7日間のステップメール講座
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”ヨガ×韓方×マインドフルネス”
外見も内面も実年齢
－10歳を叶える
『東洋美人メソッド』主催
崔 慧子(チェ ヘジャ)
Hyeja Choi
ヨガ×韓方×マインドフルネスの
心 食 動の調和を通じて、
心身悩みある女性たちが
本来あるべき姿を取り戻し、
最短最速で心身充実した状態に
なれるようなサポートを
ご提供しています。
レッスンでは、
手足の末端を意識的に
動かすことを導入時に
取り入れています。
(毎回ではありません。）
手足の末梢部から動かすと、
心臓からいちばん遠い末梢まで
しっかりと血液が行き渡ります。
レッスンでは
"末梢神経刺激法"と
お伝えしています。
とても易しい動きですが、
体系立ててよくできている
一連の動きです。
所属するヨガ協会で
”末梢神経刺激法”を
20代の半ば初めて学んだ時、
自分でできる簡単な
健康法ながらも、
身体がとても喜ぶ感覚を
味わいました。
見過ごしてしまいがちな
身体の各部位を、
地味に自分で手を当てながら
末梢神経を刺激していきます
下肢・上肢それぞれ
一連の動きはテンポよく進めて、
約8分ぐらい。
末梢神経を刺激することで
血流を促すと同時に
氣の巡りもよくします。
身体の各部位に
アプローチすることで
身体全体へとその効果を
届ける事にもつながります。
"下肢末梢神経刺激法"
の場合…
「脳と脊髄からなる中枢神経に対し
中枢神経から枝分かれして、
目、耳、皮膚、手足、内臓など
体の各部に向かって全身に
網の目のように
張り巡らされている神経を
末梢神経という。
中枢神経からの指令を
体の各部位に伝えたり…逆に、
体の各部位から得た情報や刺激を
中枢に伝える働きをしている。
中枢神経から発せられる
手足や内臓筋肉の
動きに関する指令を伝えたり、
痛みや温度といった感覚を
中枢に伝えたり、
内臓やホルモンの分泌を
調整するといった
働きをしている。」
抜粋なので
難しいこと書いていますが、
神経系に障害が出ると
しびれや痛み、
手足の筋力低下、
その他感覚が鈍くなる…
などの障害が
生じることもあります。
一連の動きが
自律神経を整えるためにも
とても大切なので、
今月のレッスンプログラムにも
取り入れています。
身体の中心、
心臓から一番遠い末端部分を
意識して動かしていきましょう(⑅•ᴗ•⑅)
話変わって、
ちょこっと
プライベートな話を…
今日午前のレッスンに行くため、
準備をしていると
チャイムが鳴ったので
玄関先に出てみると…
ご近所の方が、
「ゴミがカラスに荒らされて
いますよー。」と、
教えてくださいました🙃
時間もギリギリで、
荒らされたゴミを見た瞬間
頭くらくらしましたが…
ご近所さんも一緒に
片づけを手伝ってくださって…
朝のレッスンには間に合いました☺️
普段はあいさつ程度の
ご近所さんとのお付き合いですが、
何かあった時には
手を差し伸べてくださる…
そのお気持ちがうれしく
とってもありがたかった…
というエピソードです(⑅•ᴗ•⑅)
レッスン中も朝のごみ処理が
頭の中に浮かんで…
心ここにあらずの場面が一瞬
ありましたが、
(ご参加の皆さまごめんなさい…)
レッスンが進むにつれて、
私自身の集中力も高まっていった
今日のレッスンでした🧘♀️
家に帰ってからは
ご近所さんが集まっていて
ほとんどのおうちのごみが
今日は大変な事になりましたー！と
教えてくださいました🙃
この辺は今まで
カラスによる被害がなかったそうです。
からすは頭がよいので
また来ますね😗
対策を立てようと思います。
生きとし生けるもの全てが
動き出す春🌸
それでは(⑅•ᴗ•⑅)
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