祈り -23ページ目

祈り -23ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

29Jun
- 水の旅(2)
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。皆さまこんにちは。今回の旅に発つ前に私達は、事前にルールの確認作業を行いました。心得公の場では大声で笑わない、話さない。特に電車や乗り物内では慎むこと。東京に通うようになっていつも想うのは、東京ではほとんど気になることが無いのですが、こちら関西に（特に大阪に）戻りますと、電車の中での会話や笑い声の大きさに圧倒されます。特におばちゃんたちが二人以上になりますと、それはもう圧巻（笑）電車内に響き渡る笑い声会話の内容も丸聞こえしかも早口でまくし立て喧嘩でもしてるのかと見まがうほどの凄まじさ。お世辞にもお行儀がよいとは言えません。良い歳（高齢を指しています）になった私達は、そのような振る舞いは恥じるべきですよね？ともすれば楽しさに拍車がかかり、ついつい周囲への気遣いが疎かになってしまう自分の立ち居振る舞いを、自らがコントロールできるようになるのが年齢を重ねるということではないでしょうか？自戒もこめてそのように話す私の前で、皆さまも納得のうなずき。楽しく気さくな中にも、品良く行動できる私たちでいましょうね！この話が終わるや否や、○○さんは１号車○○さんは９号車（最後尾）いつもボケと突っ込みで私たちを大笑いさせてくれるお二人に、どなたかから（私かな？）指示が飛びます。そこでも又大笑い。到着までの電車内では皆さんとてもお静か。水郷めぐりは、私たちグループの貸切でしたので、はい、ここではお口解禁でーす。それでも前半までは皆さまおしとやか。（お弁当を食べていたからかも知れません）ご馳走様でした。美味しかったねぇ～。この辺りからは、笑いに次ぐ大笑い。岸辺の木々から自宅の花に話は発展し、観葉植物が枯れかけてしまうと、どうするのかという話題になった時、枯れるか蘇るかはっきりしてっ！って言いたくなるわ。そうそう、元気が無くなった観葉植物って、どうみても美しくないし、手入れをしても形は崩れるし一方だしねぇ～。お手入れの時間も無いので、私はいつも捨ててるわ。私もそうかもしれない。すると一人だけ私は捨てないわよ！一生懸命に手入れをしてお花が咲くと可愛いものよ！ここからどのようにして弱ってしまった鉢植えを回復させるのかを熱弁しだした○○さん。声のボリュームが一段と大きくなった時、～して、肥やしをたっぷり入れて～ー皆さんここで間髪入れず大爆笑ー鉢植えの土に肥やしって？？？？？みんなが、肥やしという言葉に反応して大笑いをしましたが、話していた○○さんは何が可笑しいのかが理解できません。暫くして何で笑っているのかを知った○○さん、肥やしじゃなかったら何なの？憮然として尋ねます。それはね、肥料と申します！いまどき肥やしなんて・・・あははは一番若手の○○さんの妙に改まった言葉に皆さままたもや大爆笑。舟も沈みそうなほど大笑いの連続で水郷めぐりは終了しました。そこから歩くこと１５分あまり。かわらミュージアムに到着です。様々な瓦がお出迎えこれって何でしょう？この中で瓦を焼くそうです。この道も、石畳ではなくて瓦敷きお食事処の看板も瓦ですその名も　瓦亭モニュメントも瓦ですなんとも粋な道が現れました道そのものが芸術ですなのですが・・・でこぼこが結構きつくって歩きにくい。履いてくる靴選びを間違えました（涙）このあたりから足裏に豆が出来て、痛くてたまりません。そんな上品な足裏ではないのですけどぉ～この舟は水郷めぐりではありません。八幡堀めぐりの舟でエンジン付きです。もう菖蒲は終わりのようですが、もう少し早ければこの堀沿いが菖蒲の花道になっていたのでしょうね。後姿は我がご一行様、私は足裏と腰の痛みに襲われて悪戦苦闘中。あちこちで絵を描いている方をお見かけしますそれほど情緒ある景色が続きます。ひとつだけ残念なのは、お水がお世辞にも綺麗とはいえません。川ではありませんので、仕方がないのでしょうか？う～ん、しかしもったいない。八幡山への大鳥居が現れましたここから奥にある乗り場から八幡山頂までロープウエイに乗ります。眼下に八幡の街が広がります。あまり高くないと思っていましたが、こうして登って見ますと結構な高さです。近江八幡から米原へと移動して、大満足の一日の終わりは。。。ホテルのお部屋からトワイライト琵琶湖でーす。琵琶湖って改めてこうして眺めてみますと、本当に広いです。さすが日本一の面積と貯水量を誇る湖ですね。この旅で、笑い袋を満タンにした私。これからもご機嫌宜しく夢を追いかけられそうです。夜に頂いた中国料理もとても美味しく、何一つ残さずに完食しましたが、楽しい仲間との時間はそれにも勝るご馳走で御座いました。感謝！
26Jun
- 水の旅(1)
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。長年行ってみたいと想いながら、そのうち、そのうちと、今日まで知らない世界のままになっておりました場所に、やっと昨日脚を運ぶことが出来ました。担当クラスの中でも一番、古参者の沢山おられるアンチエイジングの皆様方とご一緒です。最も長いお付き合いになった生徒さんとは、今では数少ない親友の間柄になりましたが、かれこれ３０数年のお互いの歴史を、誰よりも身近に知る存在となりました。又他の生徒さん方も同じように、喜びのみならず、苦しみや悲しみを自己開示できる場となっており、常に腹の底から大笑いをし、時に当事者の気持ちにしっかりと共感を持ち、寄り添いながらお互いに元気で動けるこの瞬間を喜び、その環境に生きられる今に感謝を持って毎回のレッスンが終了します。ある日、私は唐突に皆さんご一緒に一泊で旅をしませんか？はーいヾ(＠^▽^＠)ﾉ行きたいでーす！！その場で話はまとまって、は、早っ！提案した私の方がびっくり。琵琶湖近辺の旅が計画されました。一番若い生徒さんが気持ちよく、その旅程を組んで下さり、その地理に詳しい生徒さんが、格安切符をまとめてご用意下さいました。会計さんも即決まり、私は何も考える事無く気楽にその日を迎えます。そしてこの梅雨時期にも関わらず、昨日はお天気にも恵まれて、近江八幡、米原、彦根ツアーに出発。こうして念願だった近江八幡水郷めぐりが叶いました。手こぎ舟に乗ってお弁当を頂きながらまどろむように柔らかい時が緩やかに流れて行きます。飛べない鳥カイツブリの親子がそこにいるよ！船頭さんの声に、一同揃って川面に目を凝らします。あっ、いました、いました。お母さん鳥の後に続いて、可愛いひな鳥が・・・潜って稚ザリガニの子を採り、口に咥えて子どもたちのところへ運ぶその姿に、私たちは感動。こんなちっちゃな鳥でも、お母さんは凄いねぇ。桜の季節が一番綺麗だと云う事でしたが、河岸の緑や薄紅色の雑木もなかなか乙な物ではありました。こうしておおよそ８０分の水郷めぐりは終了。この水は琵琶湖に辿り着くそうです。はぁ～、とても幸せなひととき。次回は近江八幡の街散策をお伝えします。お楽しみにぃ。
12Jun
- マインドフルネス（今に生きる）
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。６月に入ったかと思っていましたら、何と！あっという間にもう半月が過ぎようとしており、[光陰矢のごとし]をひしひしと感じます。梅雨時ですから、お天気が良くないのも当然ではありますし、又雨の恵みを知らない訳でもありませんが、朝から沢山のお洗濯が出来ない日は、ついついモチベーションが下がってしまう私です(＝⌒▽⌒＝)が、最近は（まっ、いいかぁ）の心に瞬時に切り替えてしまう自分に、多少の驚きと不思議を想わずにはいられません。結婚してすぐに子を授かり、育児のために専業主婦となって、そこに没頭して過ごした期間はわずか２年足らず。ずっと仕事をして参りました。心のどこかで社会参加を望む自分がいたことを、今頃になって自覚させられておりますが、若くして結婚したことを母親になったことを喜びに想えた時間もそれに比例しているように想います。ここに触れてしまいますと、もうどんだけ～って云うほど語りたいことが噴出し、収集が付かなくなってしまうのかも分かっておりますので、ここはさらりと書き流して。つまりずっと仕事をしてきた訳ですが、もう完全なるワーカホリックであったことを認めます。仕事に関して知識をむさぼるようにインプット。忘れないうちにそれらを出来るだけ早くアウトプット。寝る時間がもったいなく、何で寝ないといけないのかと悶々として過ごし、仕事に関係がなくて、これは無駄だと感じる時間を出来る限り排除して過ごし、生産性と効率を常に最優先に追求してきたように想います。そのように過ごしてきた何十年。これが私の一番の愚かさだったと、今頃になって気付くあたり、もう笑っておしまい。にするしか手はありません。そして、今の自分を振り返ってみて、一体いつからそうなったのか、何からそう変えられたのか、私自身でも良く分からないのですが、変りました。一番変ったところと云いますと、○無駄と想うことがありません。何をしていても納得と満足に包まれています。それなりにどの時間も楽しんで過ごせています。○どうすれば仕事を忘れられるかを最優先しています。私達の集中できる時間なんて限られておりますから、良い集中のために心身を休めることにしています。○結果にフォーカスすることを止めました。本来の私は相当評価が厳しいので、どれだけ全力投球して頑張っても、決して結果に満足できないからです。　　　　　　　　　　　　↑これは上昇志向の表れでもありますが、ストレスを溜め込む最悪のパターンだと（私の場合）悟ったからです。今書き出したことは、先に書きましたところの、ワーカホリックであったことの原因です。今私は、ハードワーカーではありますが、ワーカホリックではありません。☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*　　　　　☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*私の一週間は今、週末から始まります。金曜か土曜に東京に出かけ、東京でのレッスンをこなし、日曜の夜大阪に戻ります。そして月曜日からインストラクターの指導及び、大阪でのレッスンに従事、水曜日の深夜になってやっと終了です。ですから私の休日は木曜日。金曜日は移動日として取っておりますが、予定が入らなければ休みです。月にこの連休が入ったときは、迷わず旅に出ています。今年になってそれが出来るようになりました。といいますか、心してそのようにしています。毎週東京に通い続けますと、結構疲れが溜まってきます。若い頃からの習慣ならそうでもないのでしょうが、この歳になってからのスタイルですから、疲れきったと感じることもしばしばあります。大阪に居られる時間も半減して、その半減した時間を埋める作業は、以前にも増してハードな内容となりました。スケジュールが立て込んで、木曜日に休みを取れなくなった時等、思考力が低下して脳みそがガッチガチに固まり、或いは使い物にならないほどに粘ってしまい、自分でもこの状態は最悪と感じておりましたから、スケジュールに少し余裕があり、その時間を仕事からの乖離に使えるようになった今は、望める形態の実現だと大満足です。旅は夫と二人で出かけます。※一緒に暮らしている孫も誘うのですが、大学生にもなりますと、爺や婆と一緒に温泉なんて、ごめんこうむるらしく、幾度かは誘いましたが、今ではワンちゃんのお世話役に徹しております。こうして二人仲良く温泉へG0!人生のアップダウンを二人して過ごして参りましたから、私達の感覚は戦友とでも申しますか、お互いに何に癒されるのかが良く分かっている、最上の友達でもあり、協力者でもあります。重荷にならず、足手まといでもなく、お互いの楽そうな嬉しそうな顔が、そっくりそのまま自分の顔。いやー、実に分かりやすい！*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆私が自分でも満足できる方向へと舵取りが出来たのは、習慣になっている[瞑想]の賜物なのかも知れません。決められた時間にするのではありませんが、思い立った時に自分自身をクリーニングします。ほんの少しの間、自分の想いから離れ、今息をし生きていることだけに留まります。それが習慣になりますと、自分の今が瞬時に分かり、これは良くないと想った途端、深く呼吸をするというトリガーが働いて、それこそ無駄な思い煩いから開放してくれるのです。今に集中できることは、最高の時短です。余剰時間を楽しみに置き換えて英気を養い、再び今に全力で向き合う。結果はその連続についてくるものです。このように経過を楽しめるようになりますと、自分で勝手にストレス漬けになることもありませんし、何よりも今が輝きます。輝きながら生きていたいと、その想いのままに今に向き合っている私です。（貪欲なまでに）では今日はこれにてごきげんよう　o(〃＾▽＾〃)o
05Jun
- 生育暦に観る[おだてのモッコ]
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。皆さまお早うございます。昨日は過ごしやすい爽やかな一日でしたが、今日はそれにも増して涼しく、というよりは肌寒く感じられる朝。気象のアップダウンに衣類の管理も大変です。お洗濯してきちんと収納しておいた長袖を、嫌々ながら（笑）取り出して羽織っている私です。そして収納されていた記憶の中から、突如湧き出てきたのが、これから書こうとしている[おだてのモッコ]です。今は亡き母の言葉に、この[おだてのモッコ]というものがありました。ゆりは[おだてのモッコ]に弱いので、これをあげると頑張れるんだよね！ってな具合で・・・小さい頃の私には、何が何だか訳がわかりませんでしたが、この[おだてのモッコ]を訳しますと、[おだて]＝おだてる　　[モッコ]＝荷物を運ぶ籠のことで、何のことは無い、おだてると調子に乗って機嫌よく行動が出来る！ということだったのです。思い返せば私は[おだてのモッコ]が大好きだったようで、母はそれを心得ており、実に旨くこれを使いながら、私を育てていたようです。つまりさくさくとした行動を促すのには、気持ちを楽しさに向き合わせ、喜んで自らがそれに向かって行く。ことをすれば良い訳で(＝⌒▽⌒＝)随分と成長してから（笑）還暦を迎える歳になって私は、かねてより興味を抱いていた心理学を学ぶために学校に行きました。そこでプログラムの中に生育暦と云うジャンルがあり、人の思考や行動は、生まれ育った環境に支配されていることが多くある。ということを学んだのです。褒め育て＝おだてのモッコ少しばかり乱暴な結び付け方かも知れませんが、根底は同じであると私には想えます。お陰さまで。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡どうやら私にはそれが染み付いていて、この歳になった今でも、[おだてのモッコ]には弱いようです。一つ屋根の下で暮らしておりますと、そのあたりのことは家族にも、特に夫には良く分かるようで、常に[おだてのモッコ]をギフトしてくれます。すると俄然やる気が沸いて、多少しんどくはあってもニコニコと、前向きな私になって頑張れますから、全く持って生育暦とは凄いものだと想うのです。ちなみに夫が良く使う[おだてのモッコ]は○その歳とは思えない均整の取れたスタイルとか○頭の回転の速さは若い者に勝るとも劣らないとか○すっぴんが一番綺麗だとか○エネルギッシュさにおいては何者にも負けないとか○アクティブでイキイキしているとか書き出せばきりが無いほど多くあり、私は旨く夫の意向に乗せられて動いているのかも知れません。でも、それもいっか！！気持ちよく前向きにさせてくれるのなら、喜んでそれを受け取り自ら乗せられて参りましょうっと。そうなのです。鎮まって考えますに、私は生徒さん方に向かい良く使っておりますのが、今言った言葉のまんまでして・・・私はあの手この手を駆使して皆様方を乗せていこうとしています。あなたの求める結果にどうすれば最速で行き着くのか。載ったモン勝ちです！！皆さんはただ乗せられるままに、素直にそれらに乗って行動してください。なんちゃってね！ほら、皆さん聞き覚えのあるフレーズでしょっ！今更ですが[おだてのモッコ]を潜在意識に叩き込んでくれた亡き母に感謝です。だって機嫌よく出来ることはどのようなことであっても、ラッキーなことですもの☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*(^ε^)♪そしてそれを上手に受け継いで遣ってくれる夫にも！！！あっ、みなさん方の[おだてのモッコ]は通用しませんからね！お仕事ではクールですよ（笑）今日は寒いですが億劫にならないで（私だけかも知れませんね）暖かい衣類で保温してお過ごし下さいませね。ごきげんよう*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
28May
- 習慣力
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。皆様おはよう御座います。昨日は本当に暑かったですね！まだ五月だと云いますのに、真夏日を記録した地域も沢山有った模様。その準備も出来ていないところに、ドカンと一気に押し寄せてくる気温の変化には、なかなか身体が追いつかないものです。当日は感じられなくてもそのストレスは大きく、体調を崩す大きな原因となることは必至です。普段からどのようにしてこのような事態に備えるか！それこそが習慣のもたらす力だと想います。今日はその習慣について、私の出来事からお話させて下さいね。実は先週の東京で、ちょっとしたハプニングがありました。金曜日まではなんの事無く動いていた携帯が、明けて土曜日の朝、プツンといきなりのストライキ。待ち受けは現れるものの、全く反応しなくなりました。慌てた私、あれやこれやといじくり回し、何度も操作を繰り返すも状況は変らず、数分後には充電さえもしなくなりました。そして・・・とうとうただの物体になってしまいました。どうしよう！これから未だ二日間ホテル住まいです。緊急連絡があっても繋がりません。一番戸惑ったのは、そのような状況になったことを認めた瞬間でした。諦めるまでには数分かかったと想います。そして何よりも自分の反応に驚きました。なんと！不安が始終付いてまわります。連絡が取れない。これって・・・かれこれ十年程昔の話です。連絡が取れないってのは、仕事をしている以上致命的だよ。今頃携帯電話を持たないと云うのは、明らかにマイナスの方が上回る！！夫にそのように力説され、携帯電話なんてとんでもない。何で行き先々まで追いかけられないとあかんの？まるでネコの首に鈴を付けられたような不条理な代物を。そもそも電話というものは失礼極まり無い。どのような大切な場面にでも、勝手に承諾も得ず踏み込んでくる。こちらの状況無視で、しかも緊急を要することでもなく、つまらない問い合わせだったり、単なるおしゃべりだったり・・・無礼者って、手打ちしたいくらいだわ！！鼻息荒く拒否していた私は、夫の申し出をしぶしぶ受け入れたのでした。そのような私でした。なのにこの気持ちの変化はどうしたのでしょう。不安を通り越して、恐怖まで覚える始末。もうびっくりでしかありません。時代の波を痛く感じた瞬間でした。私がスマホを使うのは、平均して一日３０分ぐらい。仕事仲間とのラインが主で、後はお天気情報、その日の大まかなニュース、新幹線の予約変更、目覚まし、後はグーグル検索くらいです。ゲームやその他の機能は一切使いません。（違った。。。使いたくても使えません）メールでさえきちんと返せませんので、（違った。。。返したくてもメガネがないと読めません）たった一日３０分の習慣が、これ程までに我が身に染みこみ、無くてはならない存在に変えられていたとは。いやぁ～これはかなりのカルチャーショック。時間に追いかけられず、自らが時間の主となる。これが私の目標でもありましたのに、こうして新たな現実を突きつけられてしまいますと、刻々と変化する時代の流れに棹差して、私も随分急いで生きているのだと認めざるを得ません。携帯が使えないことで感じたことは沢山ありましたが、数日経ってより深く想うことは、習慣という恐ろしい程の力ではありました。話は変わって。。。私が一番長い指導暦を持つクラスでの、昨日の風景です。一番長い生徒さんは、優に３０年を上回るこのクラスは、一般的なヨガ教室ではなく、健康で美しく長寿を目指し、先ずは笑うことを最優先。お互いに心置きなく言葉を吐き出し、それを大笑いのねたに変換する。朝顔ぶれが揃った途端、大爆笑の渦、見事なまでにスピーディーにボケと突込みが炸裂し、にぎやかなる事この上なし。私にしても、気を遣いながら言葉を取捨選択する必要が無く、きつーい言葉をどストレート。それさえも瞬時に笑いに変換され、レッスン開始から終了まで、レッスン場には笑いのエネルギーが充満しています。まるで産まれた時から一緒に暮らしてきた、大家族のようです。いつもそのように屈託無く、けれどもしっかりと身体を動かし、二桁ある各クラスの中でも一番元気、そしてポージングも完成形です。その皆様方にレッスンを始められて今日までの、ご感想を書いて下さるようにお願いをしておりました。一週間経って、私はお願いしたことをうっかり忘れておりましたのに、な、なんと全員が、きちんと紙に書いてご持参下さいました。その日御用でお休みされておられた生徒さんにも、メールで連絡が入ったとの事。漏れる事無く皆様方のお声を確かめることが出来ました。それぞれに書いてくださった文章を、皆様方の前で声にしてお伝えしながら（これは皆様方が望まれた成り行きなのですが）不覚にも胸が一杯になり、目頭が熱くなって、心からの感謝がこみ上げるのを全身で感じ、それは言葉となってほとばしり出ました。お一人ずつご紹介させて頂きたい内容ばかりですが、そこに書かれてあった全ての方に共有の想いとは。受け止め方も感じ方も動かし方も食生活も学んできたことの総てが、お一人お一人の日常に活かされ、その継続こそが、心豊かに幸い多くある秘訣だと、素直なご理解を持って通い続けられておられることでした。歳は勝手に進んでいきますが、良き習慣はその歳の進行を遅くして、それ以上にその質を高くする。と改めて感動すると共に、指導者冥利に尽きるとは、今日のようなお声が頂戴できることだと、頭をさらに低くして感謝に包まれた幸せな時を味わいました。習慣の力良きにも悪きも繋がります。皆様方も素晴らしき日をお過ごしください。ごきげんようﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
22May
- 呼吸と腹筋運動
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。一週間があっという間に過ぎましたが、みなさま方お元気でいらっしゃいますか？お天気のアップダウンが激しく、その変化に身体が付いていけない！そのような巷のお声をよく耳にします。毎回想うのですが（レッスンのたびに）クラスの生徒様方は本当にとーってもお元気。エネルギーが満ち溢れているのを感じます。時たま心が萎れてしまったり、乾いてしまったりと、そのような状態でお目にかかることもありますが、レッスン終了後には回復の兆しがありありと。立ち直りや切り替えの早さが身についた証ですね！それらに力を発揮するのが呼吸です。レッスンで様々なポージングにチャレンジして頂きますが、少しハードな動きになりますと、どなたも一様に呼吸を荒げられ、一気に疲れを感じられるようです。肉体的に問題は無いのですが、呼吸の変化と共に心拍が増加し、きついと感じられるのは皆様もよくご存知ですよね！この世に生を受け、その生と共に行ってきた、今も行っている運動。これこそが呼吸です。ヨガの持つ力は、この呼吸が根幹をなしていると言い切って過言ではありません。色々な方々とお目にかかる機会が圧倒的に増えた今、不調を（心身の）抱えておられる方はみな、非常に呼吸が浅くなっていることを思い知らされます。早くお元気になって頂くには先ずは呼吸を担っている筋肉を鍛錬する必要に突き当たります。だれでもどこでも、意識一つで変えられる呼吸ですが、知っているようで案外分かっておられないのが腹式呼吸です。そういえば一昔前（ってどれくらいを云うのかな？）　　　　　　　　　↑一人でボケと突っ込みをo(〃＾▽＾〃)oすみません・・・つい癖が出て２０１１年５月３１日腹式呼吸と横隔膜について記事にしましたが、この記事に今でも毎日のようにアクセスがあります。再び読み返して、一つ説明不足に気が付きました。腹筋を使って呼吸をし、横隔膜を上下させると云う説明のくだり、横隔膜自体も筋肉であることが書かれておりませんでした。きちんとした腹式呼吸は、沢山の筋肉を使います。当然血行は良くなり身体は温まります。心拍は落ち着き、副交感神経がしっかりと働くようになります。大笑いをすることが健康にはとてもよい大きな声で唄を歌うのもウオーキングもしかり長寿を誇る職業にお坊さんがあります。毎日お経をあげることがお仕事なんですから、当然といえば当然です。日々の思考、行動、健康を、立ち止まって静観する時が増えた私も、呼吸の恩恵に与かっていることは云うまでもありません。腹筋運動お嫌いですか？しんどいですものね（笑）でもね、呼吸の質を引き上げてゆくためにも、腹筋を鍛える必要があるのです。形だけを追いかけてはいけません。腹筋運動のキモは呼吸です。腹筋に力が入っていると感じる姿勢をとって、（大雑把な説明になりますが）仰向けに寝て腰を痛めないために膝を曲げ、手は頭の後ろに組むか、身体に添わすか、頭の方に伸ばしておくか、それぞれに出来るところで宜しいですから、深く吸った息を吐きながら、状態を持ち上げて吐き切るまで静止。苦しくなったら吸いながら元の位置に戻します。つまりは呼吸に始まり呼吸に終わります。今日は東京に出発です。雷は怖いので昨夜のような気象で無いことを祈りつつ。いってきまーす。皆様もごきげんよう☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*
08May
- 運動は心の栄養剤です
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです今日も穏やかなお天気となりましたね。休み明けのお身体はご機嫌いかがですか？サクサクと働いてくれているでしょうか？私は少しだけ持病の腰痛が悪化していますが、多分これは身体の動かしすぎによる疲労からきているのだと想います。連休中、ちょっと頑張りすぎてしまいました。何でも適度が大切ですが、この適度っていうのがこれまた難しい。自分の身体ですが、いつも適度を探りながらというお粗末な日々、なかなか完璧な対応が出来ません（涙）さて今日は先日の続きで、運動が私達の心にどのように関わっているのか、私のこれまでの経験による感想と、世界的な統計と研究から分かったこと等を交えながら、お話を進めたいと想います。メンタルが弱いので鍛えたいと想いました。医師からヨガを勧められました。うつ病によいと聴いて。心の病を持っています。などと心の健康を求めてスタジオに来られる方々が増えてきましたが、中でも特に、うつ病を患っておられる方が多くおられます。運動（ここではヨガ）をすると、本当に心が元気になるのか？運動は私たちの体の筋肉やスタミナを作るので、運動を定期的に行うと階段を上るといった日々の活動が非常に楽になります。しかし、感情や脳といったことになると、その関係はあまり明らかになっていません。運動を行うとエンドルフィンが分泌され、それが脳に幸福感をもたらすということは知っていても、実際にそれがどのように働くかを知っている人は多くないはずです。ここからはコピペです運動を開始した瞬間、まず脳はストレスを認識し、心臓への負担が増加してゆくにつれて、脳はあなたが敵と戦っているか、あるいは敵から逃げていると思います。そして、あなた自身と脳を守るためにBDNFというタンパク質を分泌する、とのこと。BDNFは記憶を行う神経細胞を守り、修繕し、リセットスイッチとしての役割を果たします。このような仕組みが運動後に頭をすっきりさせ、気持ちを楽にするというわけです。そしてBDNFが分泌されると同時に、ストレスと闘うもう一つの化学物質、エンドルフィンが脳に分泌されます。エンドルフィンとは「運動の不快感を最小化し、痛みをブロックするどころか、多幸感とも結びついている」というもの。運動しているとき私達の脳内では、その動きに対する指示だけではなく、実に様々な働きが活性されていることになります。実際に私のところに来られヨガを始められた方々は、数ヶ月もすればその表情が違ってきますし、最初は笑うことがありませんでしたのに、段々と笑顔も増えていきます。ここからはコピペですペンシルベニア州立大学の研究によれば、運動を行った日に生産的かつ幸福になるために、どれだけの量の運動をしたかということや、定期的に運動しているか、それともその日限りの運動か、ということはあまり重要では無いようです。「実験当日を除いた実験前の1ヶ月の間運動をしてもらった人は、座っているばかりの人よりも記憶力テストでいい結果を出しましたが、当日運動していた人よりは結果が劣った」とのこと。ニューヨークタイムズのベストセラー作家Gretchen Reynoldsさんは「The first 20 minutes（初めの20分）」という本を出しましたが、その中で健康に最もよく幸福感を味わえる運動のカギとは、プロのアスリートになることではない、と書いています。反対に、毎日の生活の中で最高の生産性と幸福を得るために必要なのは、ほんの少しの運動でいいそうです。「もし座ってばかりいる人がいるとしたら、運動の最初の20分が健康のためにいいだろう。寿命を延ばし、病気のリスクを減らす、といったことの多くは運動の初めの20分がもたらすのである」ということで、リラックスし、健康を阻害しないような運動するためには、毎日20分間の運動に集中すればいいわけです。イギリス、ブリストル大学の研究では「運動後、落ち着きがなくなることを除いて、人々の一日の気分は改善される」ということがわかっています。運動のメリットを大いに理解しても実際に習慣化させるのは簡単なことではありません。それには習慣化させることは多くの集中を必要としますが、ニューヨークタイムズのベストセラー作家CharlesDuhiggさんは「The Powerof Habit: Why We Do What We Do in Life and Business（習慣の力：ビジネスや人生において私たちが何をし、なぜ行うのか）」という本の中で、運動は幸運の道を敷くだけでなく、人生のその他の部分も成長させる、と語っています。運動はすべての習慣の根本原理なのです。<span style="color: rgb(17, 17, 17); font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";これらのことを私は実際に、生徒さん方を通して教えられてきました。なのでこのような発信記事には痛く共感します。<span style="color: rgb(17, 17, 17); font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";mso-ascii-font-family:スタジオに入ってこられた生徒さん方が、お帰りになられるときには　別人と見まがうほどお元気になられ、イキイキと輝きを増して、更には声までも大きくなって、にこやかにご挨拶をされるお姿は当然のことだったのですね！<span style="color: rgb(17, 17, 17); font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";mso-ascii-font-family:運動は私たちにとって、心身の喜びを高め感じさせてくれる、副作用の無い天然の栄養剤であったのです。<span style="color: rgb(17, 17, 17); font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";mso-ascii-font-family:その恵みを享受しないのは<span style="color: rgb(17, 17, 17); font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";mso-ascii-font-family:もったいないの二乗です。<span style="font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";mso-ascii-font-family:今からでも遅くはありません。<span style="font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";mso-ascii-font-family:あなたが出来るところから、そして少しずつ、<span style="font-size: 13.5pt;" ｍｓ="" 明朝";mso-ascii-font-family:明日の自分が今よりも幸せ多く生きられることを信じ、意識的に運動が出来る習慣を作っていきましょう。脳内モルヒネは無料なのですから（笑）では皆様ごきげんよう
07May
- 恐るべしDNA
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。みなさまこんにちは。少し肌寒さを感じる連休明けの今日皆様方それぞれの元に、日常が戻られたことと想います。リフレッシュできましたでしょうか？私は一足早くいつもどおりのスケジュールに戻り、勢いよく流れる河のような時の流れを、元気に泳いでいます。時折サメとかマグロとかに例えられるのですが、泳いでいないと死んでしまう魚に例えられるとは（笑）何もしないでゆっくりぼんやりすることも得意なのですが、どうやら傍目にはそうは見えないらしいです。連休が終わり主婦業と仕事の折り合いを付けながらの日が、二日間過ぎて今日は三日目。仕事が再開されて現場に戻り、しみじみと想うのです。私って本当にこのお仕事が好きなのだなぁ～と。イキイキと活気付いている自分を感じます。家事全般（主婦業）もそれに勝るとも劣らず好きなのですが、今はお仕事最優先、家事はその合間の良きストレス発散となっています。お鍋や、やかんがピカピカに磨かれ、床も同じように光っていて、窓ガラスがこれまた綺麗に磨かれておりますと、沢山抱え込んでいたお仕事のストレスなど、一気に吹き飛んでしまいます。今回は自分のお洋服も生理整頓しなおしました。ぎゅうぎゅうに詰め込んでいた引き出しに余裕が生まれ、これなら皺にならずに済むと一安心。引き出しを開ける度思わず笑みが漏れます。もしかすると私は、とてもお得な人に生まれていて、多分何をしても楽しいのではないか？そのように想えます。けれどこれも全くの独りよがり、家族にしてみれば、もう少し手を抜いて欲しいのかも知れません。先日ちらっと呟きましたが夫の留守中にお部屋を大掃除（机周りには触れませんが）して、しまった、こんなことに手を付けるのではなかった！！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡後悔先に立たずで、手を付けたまでは良かったものの、鏡やガラスがピカピカになり、絨毯の汚れも綺麗になり、山盛りに積み上げられていた冬物ぜーんぶお洗濯。時間にして５時間ぶっ通しの作業となりました。腰は痛くなるし、脚も痺れて感覚が無く、半泣き状態で歯を食いしばってやり抜いたのですが、帰ってきた夫はお～～～～～～Σ(=°ω°=;ノ)ノ雄叫びをあげ目を真ん丸にしてありがとう。（開口一番そのように言ってくれましたが）腰大丈夫？せっかくの休みに何故しっかりとやすまへんの？こんなに綺麗にして貰うと、何をするのも気遣うわ！それを見ていた孫が即効お母さんの綺麗好きは半端ないからなぁ！　　　　　　　　↓・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡足腰の痛みと戦いながら頑張りぬいたのは、どうやら自己満足に過ぎなかったようです。私の脳裏に亡き母が浮かびます。母は私以上に綺麗好きでした。ですからこれはDNAの仕業に相違ありません（笑）↓今もお洋服に付いたワンちゃんの毛が気になって、ガムテープでペタペタとしているわ・た・し・ご機嫌でいられるのですから、これも良しとしましょうか！では皆様方もごきげんよう
04May
- 運動は副作用の無いお薬です
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。みなさまこんにちは。非日常を楽しんだお休みも今日で終わり、明日からお仕事開始。気持ちは早くも切り替わり、時間が経つにつれてお仕事モードへ一直線な私。運動についての新たな見識が広がり、これまでにも増してやる気アップ、意気揚々とお仕事再開出来そうです。なので今日は運動について、新しい統計に基づきお話を進めたいと想います。アメリカ国立がん研究所とハーバード大学の研究チームが、中年を中心とする６６万１０００人のデータをもとに行った研究結果です。健康や長寿のためには「適度な運動」が必要と言われていますが、この「適度」という量がどのくらいなのか、これまでハッキリしていませんでした。「運動のしすぎは体に悪い」とも言われていますが、新しい研究で、週にどのくらいの運動を行うのが「適度」なのか判明したそうです。生徒さん方には常に、私たちの身体は動くように設計されていますとお伝えしておりますが、車に例えますと、走るにはガソリンが必要ですが、不純物が沢山入っているものを使用すれば、故障の原因となります。私達にとって、ガソリンはそのまま食べ物です。身体に必要なものを正しく摂取することは云うまでもありません。そして車は定期的にメンテナンスを必要とします。タイヤの空気圧は正常か？オイルも水もちゃんと入っているか？ブレーキは大丈夫か？などなど。私達にも同じことが云えますね！気持ちよく身体に働いてもらうには、車同様にメンテナンスが必要です。それは正に運動を意味しています。車も長く乗らないで放置しますと、動かなくなると聴いたことがありますが、私達の身体も車と変らず、動かしてやらないと正常な働きはしないと云う事なのです。そしてお薬は必ず副作用がありますが、運動には副作用はありません。運動をしすぎるリスクも無いと分かったことは、とても喜ばしいことだと想います。賢く身体を動かして、自分に適した運動をしっかりとやりたいものです。なんたって統計からは、長寿の妙薬となりうる答えが示されておりますから。次回には心を健やかにするにも、運動はお薬だと云うことをお伝えしたいと想っています。では皆様方も、お休み明けの身体がサクサク働いてくれるように、何か運動を継続することを考え始めてくださいね！私は指導に入った際には必ず、歩くことをお勧めしています。歩くと云う動作は全身運動ですし、有酸素運動でもあります。おまけに五感を刺激して脳を活性化させますので、認知予防としての効果も大きいと云われております。気持ちよい歩きが出来ない方には、リハビリ運動をお勧めします。歩く動作に一番関わっているのは、当然下半身です。足首が硬くても膝が痛くても股関節が固まっていても、脚やお尻の筋肉が弱ってしまっていても、リハビリは出来ます。私は下半身の具合が宜しくない方には、リハビリをして本来の動きを取り戻しましょうと、いつも力説しています。気持ちよく運動が出来る身体作り、先ずはそこからスタートですね！(＝⌒▽⌒＝)ご参考までに下記を読んでください。ここからはコピペです。☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*病を避けるための薬には「適量」が決まっていますが、同じく病気のリスクを下げるとされる運動は薬と違って一概に「適量」が決められないのが難しいところ。一般的に健康を保つためには週150分の運動が必要と言われていますが、「最低限どのくらいの運動量が必要で、理想はどのくらい」ということや、「どれぐらいの運動が体にとって有害になるのか」「より有効な運動の種類は何か」など、不明点は多くありました。しかし、アメリカ国立がん研究所とハーバード大学の研究チームが中年を中心とする66万1000人のデータをもとに研究を行ったところ、上記の疑問の答えが導き出されたとのこと。by Patrick研究者らはまず、66万1000人のデータを各人の1週間あたりの運動時間で階層化し、まったく運動を行わない人から、現在推奨されている運動量の10倍以上の運動を行っている人までに分けました。なお、「現在推奨されている運動量の10倍以上の運動」とは1週間に25時間以上の運動を行っているということ。彼らの健康データを過去14年分の死亡記録と比較したところ、当然のことながら、最も早世のリスクが高かったのは「全く運動しない」というグループ。しかし、意外なことに「推奨されている運動量に達しないものの、いくらかは運動を行っていた」というグループでも、早世のリスクは運動をしないグループに比べて20％も少ないことが判明しました。そして週に150分という、推奨量ちょうどの運動を行っていたグループは、全く運動していなグループに比べて死亡のリスクが31％も低かったとのこと。このグループに属する人々は健康な体で比較的長生きできたそうです。一方で、推奨量の約3倍である450分のウォーキングを毎週行っていたグループの死亡リスクは、全く運動しなかったグループより39％低く、3倍の運動量にも関わらず推奨量の運動を行っていたグループと大差ない結果でした。さらに、推奨量の10倍以上の運動を行っていた人々の死亡率は、推奨量ちょうどの運動を行っている人たちとほぼ同じだったのです。つまり、「運動のしすぎが健康に悪い」という結果にはならなかったものの、ある一定量を超えると運動の効果はゆるやかに下がり始め、最終的に推奨量と変わらないところまでくるわけです。別の研究では、20万人のオーストラリア人の健康調査データが調べられたところ、どのくらいの激しい運動と運動量が適切かが判明したとのこと。研究者らが健康調査データと死亡に関する統計を比較したところ、「週に150分」という推奨量の運動を行えば、例えウォーキングという穏やかな方法であっても、早世のリスクを下げられるということが分かりました。この時、週150分の運動のうち30％を激しい運動に変えると死亡率がさらに9％下がり、30％以上を激しい運動に費やすと死亡率が13％下がるとのこと。つまり「激しい運動が死亡率を上げる」という結果は出なかったのです。もちろん、個人差はありますが、上記2つの研究から導き出せるのは「運動しすぎは体に悪い」とは言えないということ。健康な体で長生きするには「週に150分の運動を行い、そのうち20～30分は激しく体を動かすのがよい」とのことです。健やかなる人生を自分の身体で手にしましょうね！！:では皆様ごきげんよう
03May
- あらっ、私が・・・
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。こんにちは。昨日までは素晴らしいお天気で暑かったですね。今日は午後から曇り空、昨日の様な暑さは感じませんが、私的にはちょっと残念かも、です。私は夏が好き。かっと燃えるような暑さが大好きです。それに洗濯物もすぐに乾きますし（そこかっ！）床を濡れ雑巾で拭いても、一瞬にして乾きます（やっぱりそこかっ）o(〃＾▽＾〃)oカレンダーを見ますと今日から祝日が４日間続いて、世の中はゴールデンウイークの真っ最中。なんですよね。カレンダーを見て、改めてお休みの確認をするあたり、自分でも半分ボケてきたんじゃないの？ってなっちゃいます（笑）この連休は、私にとって最高のお休みとなりました。だって好き気ままに、やりたいことだけに一日を使えるんですもん。しかも今日で４日目。このような贅沢何年振りでしょう？うーん(￣□￣;)!!あったっけ？まとまったお休みをこのようにして過ごせるなんて、過去の記憶をまさぐっても出てまいりません。皆様に実は私ってオタクなんです！そう告白しますと、うっそーそんなのありえないマタマタご冗談をなどなど一笑に伏されておしまい。なのですが、自分の本質をこうして見つめておりますと、どう考えてもオタクです。いかにして外出せずに済むのかが、最重要になります。例えば、大好きなお料理を考える時だって、冷蔵庫やストックしている乾物類を思い巡らし、探し回って、何回分かの食事が賄われるとなりますと、やったーって、にんまりですしぃ・・・お洗濯だってクリーニングに出しに行くのが面倒なので、ついつい何でもお家洗い。たまに大失敗して、着られなくなってしまう事もあるのですが、それでもその癖は直りません。この４日間もずっとお家にいましたが、飽きる事無く楽しめております。欲張らないで身体を休めながらそれでも、毎日少しずつお家が綺麗になっていきますから、嬉しくてしょうがありません。ただひとつだけ悪いことをしています。それはとんでもなく夜更かしをしていること。毎日眠るのが朝の四時とか五時（完全に朝ですやん）これが又たのしー。焼酎をがぶがぶ（そうねぇ、３合～４合は呑んでます）好きなだけ本を読んでお腹が空いたら、ごそごそと冷蔵庫をあさって、上手に食べ物を見つけ、このように思いついたらブログを書いて、でもね、きっちりと朝は目覚めます。だってぇ、お昼寝しっかりしてますもん（笑）いいね！いいね！こんな自由。ヤッホーって叫びたくなります。昨夜何かの拍子に、ブログの新しいデザインが目に飛び込んで来まして、え～～～～ってなっちゃいました。w川・o・川wこのBetty Boopラインを初めて使ったときに、プロフィール画像を何にする？夫に尋ねられましたが、私には意味不明でして、それってなあに？もう本当にあんたは何にも知らんのやな！夫に呆れられながらも一番最初に気に入って購入したスタンプの、ベティーちゃんにして貰ったという経緯があって、それがインストラクターに好評で、先生にピッタリ！！って(*^▽^*)それ以来私のトレードマークになったのです。おまけに本来落ち着いたお色が好みですのに、ショッキングピンクやレッドがよく似合うからと周りから勧められ、お洋服やヨガウエアーも、もっぱら派手派手色。だったらこの際ブログもこれで！！ってなりましたん。ちょっと落ち着かない気も致しますが、まあ暫くはこれで楽しませて頂く事に致します。実は今日このような記事ではなく、昨日のリロがお話した、運動の効果について、書きたい事が沢山あったのですが、何だか話が違う方向に行ってしまいました。そのお話は次回と云うことで。。。さてと今から何をしようかな？（勿論お仕事はお休みです）夫が出かけておりますので、余りにも汚いお部屋を黙ってお掃除しょうかな？窓がタバコのヤニでまっちゃっちゃなのです。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡そうしましょう！(＝⌒▽⌒＝)このドアーから脚を踏み出さないですむし・あ・わ・せ・を満喫している男前さんでした。皆様もご機嫌よろしゅう
02May
- 人も犬も同じなのね
  日本活育協会yogaマイスターきのしたゆりです。今日も爽やかな良いお天気♪もう洗濯物も乾きました～。今日はパソコンの調子が悪くて、インターネットに繋がりません。初めての携帯からのチャレンジです。指先の操作でポチポチと、なんともノンビリとした、自分でも考えられないスローテンポ。でもこれも又新しい感覚で嫌ではありません。今日は先日の、ワンチャンのお散歩で教えられた事をお伝えしたいと思っておりました。昨日少し触れましたが、この写真のワンチャンが、新しく家族になったところの、リロです。皆様初めまして！ここからはリロになったつもりでお話ししますね！母ちゃんがお散歩に連れていってくれると言うので、私(これでもれっきとしたレディーなのよ)は喜んでお外に出かけたの。このお家に来てから、そうねぇ、もう半年位になるかしら？父ちゃんのお部屋に同居しています。父ちゃんは優しくて、色々と珍しいおやつを買ってきて食べさせてくれるし、ケージに押し込まないで、自由にお部屋で遊ばせてくれるから、私としてはストレスフリーの毎日なの。父ちゃんの羽布団はフカフカで、私はこのフカフカにくるまって寝る時、とても幸せ！だからなに不自由なく暮らせています。たった１つ物足りない事は、冬の間は寒いからお散歩は出来ないよ！暖かくなったら連れていってあげるね！って言ってたのに、3月になっても、4月になっても、お散歩には連れていってくれないの。とうとう母ちゃんがしびれを切らして、お家に居るときには、お散歩に連れていってくれるようになったの。自分の運動にも丁度いいからって、貴方が二つ返事で引き受けたのに、無責任極まるわー。ものが言えない動物は、人間以上に気を使ってあげないと可愛そうよ！とまぁ、嬉しい事を言ってくれて、私は本当に喜んでお散歩に出かけたの。最初は物足りない位の時間だったお散歩が、日をおうごとに遠くまで連れていってくれるようになり、30分が60分.90分.120分になって、正直私は楽しいどころか、必死でついていってたんだけど、とうとう足が一歩も前に出なくなって、座り込んでしまったの。母ちゃんはそれでも気づいてくれず、私を引っ張って歩かそうとするの。想像してみてよ！お座りした格好で、ズルズルと引っ張られている私を。母ちゃんは私が歩けないと分かると、抱っこしてお家まで連れ帰ってくれたんだけと、そのせいで腰が痛みだし、脚もしびれてしまって、私と同じように大変な目に合ったみたい。私はあまりのしんどさに、その夜はご飯も食べられなくて、寝込んでしまったんだけど、明くる日になっても、もう暫くは動きたくなくて寝てたわ。すると母ちゃんが心配して、何度も私に謝るの。ゴメンねリロ。母ちゃん、自分が歩けるのが嬉しくて、もっともっと歩きたいって、調子に乗っちゃった！よく考えれば母ちゃんの一歩は、あんたには数歩か数十歩だもんねぇー、そんな短い脚で必死で走ってたのに、母ちゃん気がつかなかった。人も犬もおんなじなんだね！普段運動していないと、筋肉が落ちて動けなくなるんだ。可愛そうに、毎日お散歩に連れていって貰えなかったから、そんなにひ弱な脚になっちゃったんだね。そう言って、私の腫れた足の裏を、冷たいタオルで冷やしてくれたの。でも母ちゃんは相当ビックリしたらしく、犬が歩けなくなるなんて信じられない～。って叫んでいたわ(笑)そして、しみじみと人間だけでなく、いき歳いけるもの皆、身体のシステムは、動くように設計されてるのね。運動の大切さを痛感したわ。それからの母ちゃんは、丁度良い距離をお散歩させてくれています。そして、運動について色々と、今まで以上に勉強を始めています。今日は私の話を聞いてくれて、どうもありがとう。少しは皆様のお役に立ったかしら？毎日適度をコツコツと！身体は動くように設計されています！って、母ちゃんからの伝言でした～。
01May
- 今日も楽しく過ぎました
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。今日は朝から良いお天気でしたね！無計画に一日をスタートさせましたが、こんな風に思うままに過ごす時間もたまには良いものです。最近我が家は（っていうか、私は）フレッシュジュースを作るのにはまっていて、お野菜とかフルーツとか、とにかく手当たり次第ジュースにしては、「どう？少し小松菜の匂いが勝ってるわね」とか「ニンジンはカスの量でフレッシュさが一目瞭然よ」とか「トマトにレモンって思ったより美味しくないね」とか「やっぱりリンゴはどの食材でも活かしてくれる鉄板だわ」とかその時々に、出来上がった味見のコメントつきで、夫や孫に飲ませては「どう？美味しい？」と、必ず品評を問いただして悦に入っています。孫は野菜に限らず何でも、本当に美味しそうに食べるのですが、夫は野菜は余り好きではなく、ちょろっとお箸でつついては、いっぱい食べたと（お皿やお鉢にそのまま残っておりますのに）すまし顔でご馳走様をします。裏腹に、お肉や動物性脂肪が大好物で、彼の嗜好のままに任せておけば、絶対（宣言できます）病気になって早死にです。アルコール依存症から立ち直り、一滴もアルコールを口にしないで頑張っているのを知っているだけに、あれこれと口に出して咎めるのも気が引けます。新しい物好きな夫の性格を逆手にとって、最新式の臼ですりつぶす式のジューサーを買おうと持ちかけました。早い、早い、検索を開始。口コミを見てまわり、候補を選び出し、「TVでコマーシャルしているジャパ。。。。。のものは、値段が安いけど評判はいまいちや」「やっぱり値段的には一番高いけど、決めるんやったらHUROMやな！」その一言で決定。三日後に商品が届きました。それ以来かつて無かった程の、生鮮野菜とフルーツがストックされ、鮮度が失われない内に消費しないと！と毎日せっせとジュース作り。美味しい。以前使っていたジューサーとは雲泥の差です。食事の前に、食前酒ならぬ食前ジュース(≡^∇^≡)やりました。一日の野菜摂取量は完璧にクリアーです。何だか体中が瑞々しくなったように思えますから、野菜の力って凄いですね！私はお野菜を食べないと、食事をした気にならない程の野菜好きです。でもひとつだけ苦手があって、実は母が苦手だったもので、私も同じように苦手になりました。それがニンジンです。大人になってからは、あえて食したいとは想わないまでも、身体のためにとお箸をつけるようにはしてきました。そのニンジンが、このジューサーを使ってジュースにすると、本当に美味しいのです。今まで一週間かかって消費していたニンジンを、一日で消費するようになりました。後始末が一番簡単な機種でしたが、やはり残りカスを綺麗に洗い上げるのには一手間かかります。でもこれで気になっていたビタミン不足が解消されるのなら、その手間も苦にはなりません。乗せられたとも想わずに、夫はご機嫌で「美味いわぁ」と笑顔。自ら新鮮な野菜とフルーツを買ってきてくれます。お休みの日の醍醐味は、何と言ってもお食事作り。お気に入りのイカリスーパーで、いつもなら手当たり次第に放り込む食材も、今日は丁寧に吟味してから籠にいれましたし、下ごしらえがちょっと手間だな！頭を過ぎった想いも一瞬の内にかき消され・・・理想的な献立を新鮮な食材とこだわりの調味料で久々に主婦になりきって作った今日は、とても優雅で幸せでした。やっぱり私はお料理が大好きです。美味しそうに食べてくれる人がいてこその、お料理なのですけれどね≧(´▽｀)≦家族がいて良かった。:*:・(￣∀￣)・:*:こうして今日も楽しく過ごさせて頂きました。さて、明日は何を楽しもうかな？追伸お天気が良かったので、わんこもシャワーで綺麗に洗いましたよ！（娘のところにいたミニチュアピンシャーのメスですが、次に家族となったワンと相性が悪く、いつも小さくなっているのを見かねた娘から頼まれ我が家に引き取りました）このわんこのお話も今度聞いてくださいな。では皆様ごきげんようヾ(＠^▽^＠)ﾉ
- ゴールデンウイーク
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。この四月、私にとって一番頭を悩ましたのが、お出かけする際の身支度でした。特に週の後半になって東京に出かけるときには、天気予報を確かめながらも迷いに迷い、コートを羽織るのか、パンツにするのか、はたまたワンピースにするのか。どうでも良さそうな事に思えるかもしれませんが、私にとってはこの準備ひとつで、キャリーケースの大きさが変ります。少しでも荷物を減らして軽々と出かけたい。でも寒さに震えて風邪を引いてしまっては、元も子もありません。考えに考えて準備をしても、大阪と東京では気温にかなりの差があり、お天気もまったく変ります。この差を感じるとき、縦に長い日本列島が瞬時に頭に浮かび、仕方が無いなあ！と半ば諦めの境地です。前置きが少し長くなりましたが、とにかく私にとっての最大の悩みがこのようなことなので、随分と平和に暮らせている証なのでしょう。思い返せば昨年の今頃は田舎に滞在しておりました。母が旅立ったのが昨年の春。桜が満開の火葬場を想い出します。そしてその遺骨を納め葬儀をするために、私たち姉妹と家族は故郷で過ごしました。早いものであれからもう一年が過ぎます。記憶をたどりますと一昨年の今頃も、私は田舎に暮らしている母の元におりました。東京に進出して、それまでよりも随分と多忙になった私は、まとまって休める時間が激減しておりましたが、その数少ない休みには、母に会いに帰っていたことを想い出します。暑いの寒いのなどと、そのような悠長なことを考えている時間はありませんでした。そして今母は常に私の傍におり、いつでも好きなときに語りかけることが出来ますし、針を持つことが多くなりました。針を持つことが好きでなかった私ですが、母がいつも傍において使っていたお裁縫箱を、形見にと持ち帰りました。それ以来母が一番身近に感じられ、暇を見つけては好んで針仕事をしています。歳を重ねるごとに肩に担いだ荷を降ろし背に負った責任から開放され、我が身を想いのままに使えるようになりました。あちこち、結構ぼろぼろにはなりましたが、長年の経験と知恵で、なかなか旨く使いこなせていると自画自賛です。(＝⌒▽⌒＝)少しゆったりと家事を楽しみながら、気になっていながら手付かずのところをお掃除しよう。買ったままで積読している書籍、例え数冊でも読みたいな。ブログも毎日書けるかも。中二日間入っているお仕事いつも以上に中身の濃いタイムにするぞ！！などと結構欲どうしい（大阪弁ではこう言います）今年のゴールデンウイークの始まりです。負担に思うことが何一つ無い幸せ。やらねば→やりたい→やらせて貰いたいこのように変化した心も、年輪ゆえでしょうか！皆様方もそれぞれのお休みを堪能なさってくださいませねo(〃＾▽＾〃)o
17Apr
- 日が長くなりましたね
  日本活育協会　Ｙｏｇａマイスターきのしたゆりです。みなさまこんにちは。昨日、今日と、やっと太陽の顔が見れます（嬉し～）お天気が宜しいと何故？こんなにまでご機嫌になれるのでしょうわたくし。昨日夫と連れ立って、遅くからでしたが温泉に行きました。家を出たのが既に夕方の６時になっておりましたが、外界は結構明るくて景色も十分楽しめます。少しばかり遠出になりますが、人気と云うことなので、思い立ったが吉日とばかり二つ返事で賛成しました。（今回は夫からの提案です）夫も仕事をしておりますが、パソコンに向き合う時間が長いので、結構背中や肩、腰が辛そうです。インストラクターの皆さんも、自分の身体をケアーする時間が無く、首や肩が凝り固まっているのを思い出しました。ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆生徒さん方と同じように、自分もヨガが出来るとこのようなことにはならないのですが、私はそれを認めておりません。ポーズの説明が終わったらすぐ、生徒さん方の動きを見て周り、きちんとお一人お一人の動きを見守り、間違いや怪我がないように神経を張り詰めていなさい！！自分が同じようにヨガをするなんて、もってのほかです！厳しいとは想いますが、私は自分自身もこのように心がけ、常に生徒さんが主役であることを肝に銘じてきました。なので私の元で学ぶ人たちには、それに徹して頂きます。その結果は歴然で、生徒さん方のお体は目に見えて良くなりますが、その反面、沢山のクラスを指導するインストラクターは、次第に疲れが溜まっていきます。週に一度は自分の身体をケアーする方法を学んで頂きますが、毎日それが出来るのかと云いますと、やはり仕事が最優先となり、自身の身体は後回し。なかなか理想的な自己管理が出来ないのが現状です。これではダメなんですけど。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆大阪のインストラクターは、皆さん揃って子育て真っ最中で、自分に時間をかけるより子ども達のことが最優先です。当然といえば当然なのですが、ずっと同じように、子育てと仕事を両立してきた私には誰よりも、その大変さが分かります。私からの指示が出ませんと、きっと疲れた身体をケアーする事無く、疲労を溜め込んで行くのだろうと想いますと、切なくなってしまう私です。o(〃＾▽＾〃)oよしっ！下見じゃ、下見！！車窓からの景色はどんどんと自然が増えて行き、あっという間に田舎の風情漂うパノラマに。山肌に少し残った山桜、みっけ！竹林の前に大きく、【たけのこ販売します】の看板も何となく季節感。田舎町には不似合いな、豪華で瀟洒な庁舎には、どこからお金が出たんだろう？大した産業も無い田舎なのに？とにかくお口が忙しく、目に飛び込んできたもの全てが、言葉となってほとばしり出ます。あ～、この季節好きぃ・・・何だかとっても得をした気分。もう６時半だと云うのにこの明るさ。一人ではしゃいでおりますと、運転席から「ほんまに幸せな人やなぁ、お宅」ほっといてちょうだい。機嫌よく楽しんでいるのに（心の中の声）夫はマッサージ私はリンパドレナージュ二人ともその手技の確かさに納得。大阪ではめったにお目にかかれない１０割蕎麦に大満足。（久々の美味しいお蕎麦でしたん）風情ある建物やお庭、室内の清潔さにも１００てーん。ホクホクと家路に着きました。そして朝から私のとった行動は・・・インストラクターの皆さんにご提案。○○日の勉強会、角度を変えて遠征することに致します！！ライン～　ピコヾ(＠^▽^＠)ﾉピコ　ピコ　ピコ　ピコ　ピコ　ピコ　ピコ　ピコ目ざとい人からキャーどこ行くのですか？場所はどこですか？質問に応えて遊び心旺盛な私からのお返事。ひ・み・つ・ヒントは大阪方面、京都方面、奈良方面でーす。はあぁぁぁぁぁ～？大阪方面、奈良方面、京都方面って？それ何ぃ？どんどん話は広がって、山の上の遊園地（インストラクター①）　　　　　　↑あほ！遊園地行って何勉強するんじゃい。イチゴ狩り（インストラクター②）　　　　　　↑大あほ！イチゴなんて大阪にも売ってるしぃ、勉強とは無関係。ひとしきり遊んでから場所を明かしましたとさ！！o(〃＾▽＾〃)o正解は大阪と京都と奈良に囲まれた場所にある温泉でした。みんな揃って出かけられるといいね！このようなことを考えてそれを実現することが私の密かなたのしみでーす。生徒の皆さま方とも、暫くお出かけしておりませんがもう少しお待ちくださいね！そのうち唐突に、日帰りバスツアーなど計画して、昔のように色々なところへお誘い出来たらと思っておりますのでね！では明日からの東京でしっかりとお仕事してまいります。皆様方も素敵にお時間をお過ごしください。
13Apr
- 気持ちを益々引き締めて
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。寒いです。朝から背筋がゾクゾクしますし咳も出ます。大変。。。風邪を引いてしまったかな？もう４月も半ばとなりましたのに、窓から眺める景色は、小雨がぱらつき、木の枝が風に大きく揺らいで、見るからに寒そうな冬景色（に想えます）そのような景色を見て、余計に寒さを感じます。本来なら朝からインストラクターの指導があるのですが、数人のインストラクターが学校行事で不参加となり、それに会わせそのタイムを休みにしておりました。ラッキーでした。今日一日、体を休ませることが出来そうです。先週は木曜日に東京入りをして金曜日は午前午後と出版社での二回の講演があり、明けて土曜日も違う場所でのセミナー。いずれもがアウェーでのお仕事ではありましたので、ホームでこなす仕事では味わったことの無い、疲労感があったのも事実です。そしてその後もいつものレッスンがあり、日曜日も三タイムをこなしてからの帰阪という、結構ハードな日程ではありました。出版関係のDVDや本のスチール撮影が終了し、その後に少し時間的な余裕がありましたので、ほっと一息ついて臨んだ講演ではありましたが、気持ちの中では大きな山越えの途中にいて、今回の講演を終えて初めて、大きな仕事をやり終えたと云う安堵感と共に、緊張の糸が緩んだのを想います。そしたら・・・・今日の症状が出てきました。体は正直ですね！最終となった日曜日。妊娠しました。新たに複数のご報告があり、二人に一人だった確率が何と三人に二人となりました。皆様方の今日に至るまでの苦しい道のりを知っているだけに、言葉よりも先に涙で胸が詰まってしまい、仲間と手を取り合って、お互いに涙でウルウルになった目で喜びを分かち合いました。そしてウミヨガのホームグランドで二番目に懐妊され、無事ご出産された○○さん。可愛いベイビーを連れてお顔を見せて下さいました。３ヶ月の赤ちゃんは本当に天使そのもの。ママさんになられた○○さんからは穏やかで優しい香りがふくいくと。嬉しいご褒美のサプライズが続きます。帰り際には、講演にいらして下さった方々から、次々と体験のお申し込みが入り、皆様の心に届くお話が出来たのを想うと同時に、皆様方が肩に担いでおられる、或いは胸に溜め込んでおられる、苦くて重い塊を改めて知るところとなり、まだまだ沢山の若い方々に、必要とされているこのお仕事を想います。そのように精一杯向き合った時間ではありましたし、喜び多いフィードバックを、沢山頂戴することも出来ましたが、私の中に不完全燃焼してくすぶっているものが残ったのも否めません。何回こなしても、最高最善の出来は未だ、遥か高い雲の上。脚を運んでくださった全ての方々の想いを、確実に満たすことはできていないと想いますし、私自身も満足はしておりません。まだまだ未熟な私です。いつも終わりになって想うのです。あと１０分あればなぁ～あと１０分欲しいなぁ～いつか与えられた限られた時間の中ででも、やりきったと自分に納得できる日はあるのでしょうか？そこに向かい精進するのみです。ひとつ仕事をすればふたつ不足を知ります。ひとつ階段を登ればふたつ階段を登る必要を知ります。ひとつ前に進めばひとつでは景色が変らないことを知ります。学べば学ぶほど自分の不足が良く分かります。だから喜んで下さる皆様方に心のそこから感謝をしもっと、もっと、さらにもっと、私のもっとを積み重ねて参ります。
05Apr
- 非日常なときの流れの中で
  日本活育協会　Yogaマイスターきのしたゆりです。皆様おはようございます。思いがけず手にした二週連続の週末休暇でしたが、それもいよいよ今日でおしまいです。毎週末、東京でお仕事をするようになって２年。私のライフスタイルはといえば、週末から仕事が始まり、週半ばの水曜まで息つくまもなく走りっぱなし。木曜日になってやっとホット一息。（これも急な仕事の展開で無くなることも多々）習慣とは恐ろしいもので、そのような過ごし方が身についた私にとって、二週連続の週末休暇はお盆とお正月が一度にやってきたヾ(＠^▽^＠)ﾉ程のインパクトがありました。それで思い立ったのが今回の九州行きだった訳です。思い立ってから早々とブログ記事にしてしまいましたので、「先生、ご旅行は如何でしたか？」レッスンに向かった先々で、何人の方々に尋ねられたことでしょう（汗）「まだ行ってないんです。今週出かけます」ブログ記事からは今から行ってきまーす(＝⌒▽⌒＝)文字にはしていない筈なのに、そのような私の声が聞こえたらしく、皆様方一様に、「えっ、まだ行かれて無いのですか？」たかが一泊旅行ですのに、なんとまあ大げさにつぶやいてしまったことかと！お騒がせ致しましてごめんあそばせ(￣▽+￣*)今回の旅は私の狙いを裏切らない、予想を遥かに超えたものとなりました。まず雲仙今回は二回目の訪問です。が前回来たのは何と、高校の修学旅行。半世紀も昔のことです。私の記憶の中でそれは、見事に美化され、まるで別物になっていたことを思い知ることとなりました。そしてそれと相まって、最近は由布院や黒川など、他の温泉地が人気のようで、それでなくても九州は温泉の激戦区。ここは昔からの古い温泉で、療養地としてにぎわってきたのですが、普賢岳が噴火して以来、客足は遠のきました。そしてその頃からでしょうか？湯量が少なくなり半分程しか出なくなりました。帰りに送っていただいたお宿の運転手さんの言葉です。妙に納得してしまった私。なぜならお宿の佇まいといい、お手入れの行き届いたお庭といい、接客する方々の優雅なおもてなしの心といい、勿論ご馳走の素晴らしさは、満点をつけても惜しくない程。でしたのに先ずは一風呂と、そそくさと出かけた大浴場で、（といいましても大型旅館のような大きさではありません。洗い場が数えて５箇所あるくらいのこじんまりとしたお風呂です）お顔を会わせたのがたったおひとり。お食事を頂いて後、ゆっくりと湯に浸かっている間は貸切状態、当然朝風呂の時も私一人だけの世界です。このお宿は源泉かけ流し、しかも時間制限はありません。つまり、２４時間流れっぱなしということになります。勿体無いなあ！嬉しい贅沢を堪能しながらも、貧乏性な私はずっと溢れ出すお湯が勿体無くて仕方がありませんでした。あくる朝、お宿から１０分ほどで行けるという、地獄を散策するのを密かに狙っていた私ですが、残念無念、朝から靄が立ち込める中結構な雨量です。黙って諦めました。そして帰り道、思いがけずその行きたかった地獄を、車中から眺める事となりました。お迎えにきて頂いた時とは別ルートの道だったことを、運転手さんの説明で知りましたが、そのお陰で地獄を見る事が出来ました。でも、これが又ショックなことに、えっ？ここが地獄？これだけ？ヽ((◎д◎　))ゝそうなのです。修学旅行で来た時の写真で見慣れている、あの地獄とはまったく別物です。記憶にあるそこは、もっと広くて湯煙がもうもうと立ち込め、地獄の名前がとても良く似合った場所でした。昔はこの道路の反対側にも、同じような景色が広がっていたのですが今はここだけです。余りの驚きに、大きな声を出してしまいましたので、運転手さんはそのように説明をして下さいました。雲仙が山の中にあり、駅から１時間以上も車で走らないと辿り着けない立地であることや、国立公園の中にあるので、コンビニが一軒も無いことや、とにかくことごとく私の中に存在していた雲仙とは、まるっきりかけ離れた所ではありました。そして帰り道、新幹線の車中で携帯でマップを見ながら再学習。九州をもう一度おさらいしました。お恥ずかしいことに、私の中での長崎は違う場所にあり、当然雲仙もまったく見当違いで、帰り際になって初めて、雲仙ってえらく辺鄙な場所だったのだと知りました。入り組んだ半島状態の地図を眺めながら、五島列島はこの沖にあるのかぁ～島原は雲仙と反対側の海岸沿いにあるのねぇ～ムツゴロウや馬刀貝　　　　　　　　　↑これはマテガイと読みます。（夕食時に、なにやら細長い筒状の器に、ツクシンボが乗ってる？）と勘違いしたのが、この貝でした。生まれて初めて目にし、食しましたが、これが実に美味でした。雲仙に行くために辿り着いた最終駅。そこは諫早。これも読めなかった私（恥をさらして言います）めくるめく遠い遥かな記憶の奥に、地理で習った干潟が浮かび、この諫早湾に、ムツゴロウやマテガイが生息していることを教わった・・・来るときよりも数段感慨深く、特急かもめに揺られながら、車窓に拡がる干潟を眺めておりましたが、埋め立てたり戻したりと、人間が手を入れだして、今はムツゴロウもマテガイもとても少なくなり、摂れなくなりました。運転手さんのお話がいつまでも耳に残ります。仕事から完全に離れた時の流れは、とてもゆっくりと穏やかで、今しか見えていない日常を遮断し、心と頭をリフレッシュしてくれたのは云うまでもありません。けれど生かされているこの地球への思いやりと感謝を私たちはどこかに置き忘れ、目の前にある楽さと贅沢とを最優先してしまっている。文句の付け所の無いご馳走も、余りのお品数に食べきれず、食べ残してしまった罪悪感。二人が泊まるには余りにも広すぎるお部屋と、お部屋数。かくれんぼしようか！！思わず口をついて出た一言。建物も、おもてなしも、お食事も、これ以上無いと言っても過言ではない程、素晴らしいお宿ではありましたが、その反面私の心に少なからずうごめく何かがあります。非日常な時の流れは、目の前にある今を通り越えて、色々な角度から物事を見せてくれると共に、自分の本質があぶりだされる良い機会でもありました。明日から始まる日常を目の前にして、向き合い方が少し変った自分を感じています。◎過ぎたるは及ばざるが如し◎足りるを知る皆様方の非日常はどのような形で訪れますか？そして何を感じるのでしょう？是非伺いたいものです。今週もお健やかにお過ごし下さい！！
26Mar
- 花見
  日本活育協会　Ｙｏｇａマイスターきのしたゆりです。皆様こんにちは(＝⌒▽⌒＝)数日寒い日が続きましたので、今日の暖かい陽射しは格別に思えます。朝から沢山の洗濯物を干しましたが、ベランダに差し込む春陽の心地よさに、暫くはそのままうっとりと、眼下に広がる甍の波を眺めるでもなく、ただボーっと見つめておりました。このような時間がとても好きです。今日から久方ぶりの休日です。３月は出版に合わせたスケジュールでしたので、今まで経験したことの無い動きが沢山あって、少々疲れが溜まっているのを感じておりましたが、その中でも方向音痴を自認する私が、東京の電車を乗り継いで、初めての目的地に向かうなど、これまででは考えられない事でした。りんかい線・大江戸線・山手線・京浜東北線・中央線。今思い浮かべるだけでもこれらの線を乗り継いでの行脚です。スタジオ入りした時には既に疲労困憊。新宿駅では迷子になり秋葉原での乗換えにも四苦八苦し御茶ノ水では反対の出口を出てしまい、失敗を数えれば限りなく・・・でもそのお陰で携帯はラインと電話しか使えなかった私が、色々な検索機能を使いこなせるまでになり、もう東京都内はどこにでも行けるわ！！と自信を深めるに至りました。（何でも必死になれば出来ないことは無い）私の辞書にこの一文が加わり、これまでの行動域に広がりが出来たのを実感しております。久しぶりの休日を完全なるストレス解消と骨休めに使いたい。そう思った私。家にいては仕事から離れることは不可能です。そうだ旅に出ようo(〃＾▽＾〃)o夫に話を持ちかけますと、二つ返事で成立となり、最近はあんたの方が何でも出来るからと、全てを委ねられた私。ぱっと頭に浮かんだのは桜でした。もう何年もゆっくりと花をめでる時も無く、仕事場の往復に運転席から見える街道の桜だけが、私のお花見でした。次に浮かんだのは山陽新幹線。東京には毎週新幹線に乗りますが、山陽新幹線に乗ったのは岡山まで。九州には度々足を運びましたが、全て飛行機でした。そうだ九州まで新幹線で行こう！！東京を往復する新幹線からの眺めは、季節の移り行く様がとても楽しく、富士山が綺麗に見えたときなどは今でも、つい携帯カメラを取り出してしまいます。九州に着くまでにはどのような景色が待ち受けていてくれるのでしょう。在来線からはどのような空気感を味わえるのでしょう。これだけで旅の目的が半分以上叶えられる気がします。そして目的地を選ぶ最後の段階では、口コミで９０点以上のお宿に泊まること。あれこれと検索して、九州で一番評判の良いお宿に決めました。そのお宿は山中にあり、そこに到着するまでの道中には、沢山の花見名所があります。博多まで新幹線で約２時間半。そこから在来線に乗り継いで約２時間。さらにはその地点から車で１時間。九州は長崎雲仙に行ってきます。家からだと６時間半の移動です。仲間にそのことを告げますと、え～っ、たった一泊で帰ってくるのですかぁ？６時間半もかけていくのにぃ～！別に長旅がしたいわけではありません。今を離れ、頭と体がリフレッシュする時を持つのが目的です。いつも、いつも今に向き合い一生懸命生きてます。でも、それだけでは今以上に伸びないことも、過去の経験から教えられています。隙間を縫ってでも、未来を生きる　　　↑未来がより良く輝くように、そのために今の時間を使うことが、未来を生きるということなのだと、私は想っているのです。自分をもっと使い切りたい。いままで使えていなかった眠れる力は、まだまだ沢山あるはずです。私は生きることに貪欲です。日々残り少なくなっていく私の人生。成長のために足せるものがあるならば、どんなに頑張ってでも取り込みたい。そして与えられた幸いなる力は、全て出し切って満足して終わりたい。私は未だ成長中。皆様方も楽しいことをたーくさん計画してくださいませね！
28Feb
- ヨガは高リスクの妊娠で胎児の成長を向上させる
  日本活育協会　Ｙｏｇａマイスターきのしたゆりです。皆様お早う御座います。身を包んでいる目には見えない空気ですが、全身の皮膚感覚から、ゆるっとその変化が伝わってくる土曜日の朝。春が確実に訪れているのを想い心も緩みます。毎週末は東京に出かけておりますが、今週は少しばかり変則的なスケジュールのためこの週末はこちらで過ごしております。その代わり来週は、べたっと１週間東京です。昨年来、水面下で動いてきたあれこれが走り出し、ＤＶＤ撮影やスチール撮影、講演会場での打ち合わせと、考えるだけで疲弊しそうなスケジューリングを目の前にし、今は自分自身のコンディションを整えることに集中して過ごしております。年が明けてウミヨガでの出産ラッシュが続く中、無事ご出産された会員さんからは、初産とは思えぬ程の短時間、余裕、そして感動の出産体験であったと、嬉しいご報告を頂戴いたしております。それだけでも私には、あまりある喜びではありました。妊娠中の会員さん方もひとり残らずお元気にお過ごしのご様子。そろそろマタニティタイムが始まります。ウミヨガで妊娠された方々全員に、一回しか味わえない感動的な出産をしていただきたいと、それへの思い入れも相当熱いものがあり、厳しい時間のやりくりをして特別に作ったタイムです。妊娠も、出産も、勿論新しい命が本命ではありますが、私の中ではいつも（母）が主体です。（母育）とでも申しましょうか！喜びと納得、満足と達成感。自分の経験を通して、素敵な子育てに果敢にチャレンジをしていただきたいと願っています。そのような私の元に今朝一通の嬉しい便りがありました。*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.妊娠中のヨガが、単純なウオーキングによる運動よりも、胎児の成長を向上させる効果を持つという結果が出ている。　インドの研究グループが、予防医学を専門とするオンライン医学誌アドバンシズ・イン・プリベンティブ・メディシン2015年号で報告した。1日1時間、週3日のヨガ　正常に機能しない胎盤形成と不十分な栄養膜細胞層は、多くの妊娠合併症の原因となる。妊娠初期の子宮動脈で血液が流れにくくなる場合もある。　そこで、何らかのリスクを抱えている妊娠中の女性59人を対象に、ヨガを行うグループ27人とウオーキングを中心とする出産前エクササイズを行うグループ32人を無作為に分けて比較した。　ヨガのセッションは妊娠12週～28週に、1日1時間、1週間に3日行われた。妊娠12週、20週、28週に計測をした。胎児の成長が優れる　28週目の計測では、ヨガのグループが胎児の頭のサイズ（児頭大横径、頭囲）、太ももの骨の長さ（大腿骨長）、推定胎児体重において統計学的に有意に高い数値を示した。　右の子宮動脈、胎児の中大脳動脈については抵抗が統計学的に有意に低く、血液の流れやすい状態になっていると考えられた。　ヨガ・グループの方が胎児の成長、子宮、胎児、胎盤の循環が向上した。　歩くよりもヨガが好ましいのかもしれない。*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟこの二年間戦い続けた私の中での[高リスクの妊娠]どれほど力強くこのニュースを受け止めたことでしょうか！！身体は生活習慣と思考で変わります。諦めないで変えてゆきましょうo(〃＾▽＾〃)o
11Feb
- 前人未到を生きる
  日本活育協会　Ｙｏｇａ　マイスターきのしたゆりです。寒い日が続いておりますが、皆様方お元気でいらっしゃいますか？どうか、お元気でお過ごしになっておられますように！先日のパーソナルレッスンでの会話から。。。先生、私今月還暦を迎えたんです。それまでは歳を重ねることに何の躊躇も無かったのですが、還暦（６０歳）を迎えて自分でも驚くほどの心の変化がありました。６０歳って、これまでの感覚とは一線を画したものがありますよね？私、そのことに動揺して、っていうか、逆らって、お友達を誘って呑みに行ったんです。毎日。。。自分の歳に向き合えなくて、あがいていたんです。でも最近になってやっと、落ち着きを取り戻しました。え～～～～～～っ！還暦ってそんなに大層なものでしたっけ？　　　　　　　　↑（正直な私の心の声）幸いな？ことに私が還暦を迎えたのは、歩んできた人生の中でも最も低い谷間にいて、陽のあたる高みまでどのように這い上がって往くのかと、それはもう、暗中模索、自分自身を鼓舞しながらの行軍でしたから、振り返ってみましてもそこに何の躊躇もありませんし、ましてや自分の年齢を想うだけのゆとりはありませんでした。むしろまだ若いとさえ想えたような気がします。そのお話をうかがってから１週間が過ぎて何かしら事あるごとに、そのシーンが脳裏をかすめるようになり、ある唄が頭の中でリピートしています。何の唄って？｢じんせいごじゅうねん～｣で始まるかの有名な唄ですよぉ！天文３年５月２日に産声を上げ天正１０年６月２日（１５８２年６月２１日）に没したかの織田信長が吟じたと云われているところの。。。ざっくりと計算して彼が亡くなってから４３３年。一人６０歳まで生きたとして約７世代です。たった７世代の繰り返しの中に、（じんせいごじゅうねん～）が３０年以上も伸びました。これって凄すぎません？つまり私達は前人未到の未来を生きていることになります。そのように考えますとこの３０年間をどのように生きるのかが、とても大きな課題だと身に染みて想わずにはいられないのです。いまや２人に１人が癌になるといわれています。そして６５歳以上になりますと、５人に１人が認知症になると。元気で過ごせてこその人生だと、これはもう誰もが想っていることですよね？さて、さて、何を心して生きれば良いのでしょう？皆さん、いつの時代が一番幸せでしたか？若しくは幸せだと想えますか？私は時々生徒さん方に問いかけてみます。（シニア女性の方々にですが）するとほとんどの方々が今が一番幸せです！！経済的にはとても苦しかった若い頃、爪に火を灯すようにして節約し、必死になって子どもを育て上げました。やっと社会に送り出し、責任を果たし終えた今、自分のことだけを考えて暮らせば良くなりました。年金暮らしなので贅沢は出来ませんが、贅沢さえしなければ衣食住には不自由なく、やりたいこと、したいことをして生きられます。このようなお返事が返ってきます。そのようなお返事を聴きながら、私は少しだけ心がほっとします。古の昔から不老長寿は万人の願いでした。そして今、過去に無かっただけの寿命が頂戴できるようになりました。でもそれは両刃の剣でもあります。癌、認知症に代表される病の恐怖との抱き合わせだからです。闘病生活や、介護生活の壮絶な様を、身近で沢山見聞きして参りました。勿論この私も、認知症になった母との数年間で嫌というほど、認知症と云うものの恐怖を味わいましたし、癌を患って戦う生徒さんを、ひとりふたりといわず、見送らせて頂きました。そのような背景があって私の口から出る言葉は結構辛らつです。先日生徒さん方にマタマタ新たな質問をさせて頂きました。癌や認知症のお話をさせて頂いた後で、人生５０年でぱっと散りたいですか？それとも３０年の人生を享受したいですか？皆様誰一人たがわず３０年の命をお選びになられました。生きるって本当に何をおいても素晴らしい魅力なのですね！☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟボーっと過ごしていていては前人未到の３０年間を幸せに生き抜くことは出来ません！！子育てから開放されご自分のために時間やお金を使えるようになったからには、一分一秒でも元気でいられるように、愛する家族に少しでも負担をかけないように、ご自分を守り整えて行く必要があります。それは、命を享受することへの責任でもあると、私には想えるのです。☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟこのように叫んでいる私が癌や認知症になっては大うそつきになってしまいます。毎日考えることや、実行すること、そして自分を律することが多くなりました。年々歳々忙しくなっているのを感じています。えらそうに語っておりますが、実はこの私も３０年の長寿を享受したいがために、選択と実行を繰り返しているに過ぎません。皆様共にしっかり生き抜きましょう！
29Jan
- 心に残る贈り物
  日本活育協会　Ｙｏｇａマイスターきのしたゆりです。皆様こんにちは。三寒四温の季節となってまいりましたが、暖かい日の続くのはまだ短く、三温四寒とでも申しましょうか、おとといは随分と緩んだ感があったものの、昨日今日と底冷えのするこちら大阪ではあります。年が明けあっという間に一月が終わります。世の中何かと暗くなるニュースが後を絶たず、そこに心を留めておりますとこちらまで、心の中は曇り重くなってしまいます。知っていることは大切だと思いますし、知らねばならない事も沢山あるとは思います。でも・・・昔からテレビを余り見ない私ですが、最近は特にスイッチをいれる事が無くなりました。反対に少しでも心が明るくなるような、希望や喜び、笑いが沢山溢れる出来事を探し出し、語る内容もそこに特化したいと想うようになりました。なので担当するクラスではいつも漫談さながら、出来るだけ皆様方に大笑いをしていただこうと、口に（笑）磨きをかけております。いつも合いの手を打ってくださる皆様。時に鋭い突込みを入れてくださる皆様。そしてボケボケを演じてくださる皆様。本当にありがとうございます。前回もお知らせいたしましたが、コウノトリさんに願い続けておりました念願の、新しい命が次々に宿り妊娠中も無事守られて、産声を上げることの出来た喜びのお知らせの中、私は今尚覚めやらぬ感謝多き余韻に包まれ、それが又新たなエネルギーとなって、背中を強く後押ししてくれているのを感じます。著名人が講義するような場にもご依頼を受け、これまでの道のりや想いを語ることを望まれるまでになりました。このことは命を張って頑張りぬいてきた二年間が、私の独りよがりではなく、少なくとも沢山の方々の必要と願いに裏打ちされた、今の日本に役立てる確かなことだったのだと、今更ながらの納得と安堵、そして生かされている我が身の使い方に、○を付けている昨今でもあります。そのような流れの中で今日、待ちに待っていた注文のお品が届けられました。そのお品を扱っているお店を探し、イメージにぴたっとくるものを探しに探し、挙句の果ては迷いに迷い、よし！と注文に至るまで約半月。随分と時間がかかりました。もう何十年昔の話でしょう。私が長女を出産したときのお話です。赤ちゃんのファーストシューズは、遠くに住んでいる方から頂くのがいいんだよ！「達者で遠方まで歩けるように]の願いが込められた贈り物だと、今は亡き母から手渡されたシーンが蘇ります。長い間お蔵入りの記憶でした。それが突然蘇ったのは、生まれたての湯気が立っているような、リアルなお写真が私のラインに入り、嬉しさに胸がきゅっとなって眺めていたそのときだったのです。小さな可愛いシューズが収められたお箱を眺めながら、今はまだ三個だけれど、次々とこの箱が届くのよね(＝⌒▽⌒＝)新しく増し加えられた私の喜び溢れる作業が又一つ。・・・増えましたお渡しできる日を指折り数えて待つことになりそうです。外は今粉雪ちらほら舞ってます。心の中はぽっかぽっかです。では皆様ごきげんよう。