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～痛みや不調は自分が治す・望む未来は自分で創る～
人はいつからでも変われる
自分の奥深くへ突っ込んでいきたいあなたへの
超絶真面目なやる気ある人限定オトナレッスン
Chica’s Yoga♡
ダンサー、整体師でもある yoga講師 Chicaがあなたのなりたい未来へ潜在意識から骨一個までナビゲートします♪
今日はお伽家さんにて3レッスン♪
各クラスそれぞれの呼吸のあり方を楽しんでいただきました。
朝ヨガでは呼吸の長さをコントロール。
１：４：２
吸う：止める：吐く
という割合で呼吸をする、というのがありますが、
１：１：１ とか、
１：０：２ など
苦しくなければ、なんでもOK。
まずは、呼吸の速度に注意を向けて、
そして、意図的な速度に呼吸をコントロールしてみる、
という練習でＯＫ☆
長さを意識して呼吸をしてみるだけでも充分価値があります。
そして、呼吸の練習には、
アーサナで体づくりがされている、というのが重要ではないかなと思います。
まずは呼吸をする肉体がなっていないと、
コントロールしようにも、
息を吸おうにも、吐こうにも
身体や感覚、意識がついてこなければ話になりません。
呼吸は想像以上に繊細なカラダ使い、研ぎ澄まされた感覚が求められます。
でもそんな呼吸だからこそ、
呼吸のトレーニングで、様々なことが開花してくる♡
リラックスヨガは、
股関節、腰回りに違和感がおありの方がいらっしゃったので、
仰向けのワニのポーズで股関節を強化＆ストレッチ。
毎週、週２でもう一年通ってくださっている私よりお姉さまのお二人。
二人して、最近計ったら筋肉量が減っっていたとのこと。
こんなにレッスンしてるのになぜ？
それも週２参加の二人して！
それはね。。。
インナーが鍛えられて、
重たくて大きなアウトマッスルが使われなくなってきたからですよ～♪
バランスが変わってきたからなんですよ、とお話し。
インナーは鍛えても太く大きく重たくなったりしません。
そして、それまでアウトマッスル優位だったのが、インナー優位の動かし方に変わってくると
どんどんアウトマッスルは減って（しぼんで!?）筋肉量が減ったという数字が出るのです。
つまりはアウトマッスルが減ったという数字です。
これは、体脂肪率にも言えます。
インナーをしっかりと鍛えると、
最初脂肪が減って、脂肪率が減ったりしますが、
正しく使えている場合は
どんなに鍛えても、それほど筋肉が大きくなったりはしません。
そして先ほどのように、インナー優位でアウトマッスルが減ったら。。
アウトマッスルが減ったため、
体脂肪率自体は、増えたりします。
数字のマジック☆
筋肉量や体脂肪計はインナーマッスルの割合を計る機械ではないので、
そうなってしまうのです♡
ということで、お二人ともインナー優位のカラダ使いに変化したということ。
なんて素晴らしい！
リアルな数字で成果、結果を示してくださいました♡
夜ヨガは、吸う息吐く息でイメージ瞑想をしながらアーサナもその流れで♪
エクトプラズムも吐き出して♡
呼吸のヨガ、まだまだいろいろ楽しみが尽きません♪
ウィズもろやまでの【マタニティ・産後ヨガ】のチラシができました。
４月にスタートしましたが、まだお一人もマタニティ・産後の方はご参加ありません。
保健センターなどにもチラシを置いてくださっているので
これからの出合いに期待♡
女性の方でしたらどなたにもご参加いただけるクラスです♪
明日はDance W.S.。
急なご参加・見学も大歓迎！
お待ちしていますね♪
それでは、本日もご参加ありがとうございました♡
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詳細HPがあります。
古民家【お伽家】～定員9名様まで～
祝祭日はお休みします
ヨガレッスン
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
17:00～18:10 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
18:30～19:40 夜ヨガ
【土曜日】
9:00～11:00 朝ヨガ
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】2ヵ月有効
5回￥10.000
10回￥17.000
その他レッスン＆イベント
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
『チェアヨガ動画♡YouTube』
毛呂山町福祉会館ウィズもろやま
【心・体コンディショニングヨガ】
10:00～12:00 ￥1500
毎週月・水開催
※最終月曜日10:00～マタニティ/産後ヨガ！
お申込みはこちら→049-295-3111
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分7
7/14（日）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
6/26（水）17:30～約75分
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000☆要予約
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ⒸTatsuya Atarashisi
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