三角のポーズ(トリコナーサナ)をする時。
誰かにアシストとして、内ももを後ろに引っ張ってもらうと凄くやりやすいんですよ。
固まっていたお尻に刺激が入り、股関節が動く感覚が意識しやすくなります。
この感覚を自力で何とか出来ないものかと思って色々試していたら、こんなのが見つかりました。
今のところ自分の中でお気に入りの練習です。
木のポーズ(ヴリクシャーサナ)のアレンジです。
押した力を通じて股関節が開くので。
そのまま倒してみました。
股関節の動きが三角のポーズと似た状態になるんです。
自分の足の裏で押す力で、アシストの代わりになります。
※でも、木のポーズで股関節を開く感じや内ももと足の裏を押し合う感覚がないと、全く効果を感じないし、逆にただの危ない動きになってしまいます。
全ての人に有効なポーズがある訳ではなく、そのポーズを有効に活用するかどうかは自分次第です。
これって人や物事に関しても全く同じ事が言えそうですよね。
という訳で、ハタヨガの練習はストレッチの一種類としてではなく、気が付く意識を高める為に行いましょう。
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