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QniのYOGAとOUTDOOR

ヨーガ&キャンプインストラクター中原邦子(Qni)。

yogaの知恵をココロ豊かな生活に
campの技を遊び生きるたくましさに

楽しい子育て、ヨガ&アウトドアライフ
を一緒にやっていきましょう。

夏は登山!
 
小4になったムスコ君を連れて八ヶ岳登山へ行ってきました。


目指すは八ヶ岳連峰最高峰の赤岳を目指します⛰
八ヶ岳にはいろんなルートがありますが
美濃戸口から登り始めました。
 
私にとっても久々の長野の山
よく雨の降る山の楽しみは
この緑の苔

 

 

 緑のフワフワ感💚

見ているだけで山に来てよかったなぁ~と癒されます。
 
なので、登れば登るほど
二人分の荷物を背負っているのに
元気!!になります😄

 

 

ムスコ君は手ぬぐいを川の水に浸してまるで受験生のようなスタイル

 

 

美濃戸口から約3時間半で行者小屋到着!


ここまではゆるやかな山道なので

少々だらけ気味のムスコ君。

image

ここ行者小屋はおでんが有名

美味しかった~🍢

(写真撮らずに食べてしまいまいた)

ラーメンも美味しそうでした!

 

 

 

長めに休憩してから出発!

地蔵尾根目指してここからは一気に高度を上げていこう!

 

一気に高度が上がる=直登(真上に上がっていきます)

 

鉄階段
鎖場
手足を使ってよじ登る方がキラキラと輝くのが野生少年🤩
 
4回目の夏休みでやや中だるみ感のある生活からは
見ることが少なくなっていた
真剣な眼差しを見ることができて
それだけで連れてきてよかったと思いました。
 
地蔵ノ頭の分岐からは稜線をあるく
出発から6時間、山小屋着!
標高2722mの
赤岳展望荘に泊まります。
image

 

 

 

平地は30度越えの日でも山の上は涼しい~というより寒い!

 

 
 
展望荘の楽しみの一つはバイキング形式の食事!!

 この杏仁豆腐はおかわり↑

 

 

どれも全部おいしい~

 

 

 

食事の後は休憩スペースで将棋をやったり

仲良くなった小1の子と五目ならべして


日の入りを眺めているうちに

山小屋の夜は早い!


 
星空少年のムスコ君に
山からの満天の星を一緒に見よう!と
約束して・・・💫
 
八ヶ岳②に続きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お子さんと一緒に参加できる

女性のためのヨガクラス星

 

子育て忙しくても自分へのメンテナンス時間は欲しい

そんな女性へお届けするクラスです。

おひとりおひとりにカラダやココロの状況をお伺いし

それに合わせてヨガのポーズや呼吸法など行っていきます。

参加者はみんなママなので悩みもシェアでき気持ちも軽くなる。

お子さんはお部屋で自由に、みんなで見守りながらのヨガ。
産後何年たっていてもOK!

横浜市戸塚区の踊場駅と戸塚駅近くで実施中。

 


  

星踊場クラス

 

開催日

8月4日(日)

9月24日(火)

 

○ママトレ 9:20~9:50

  子育ての動きをエクササイズに変える

  日々の家事が運動になります。

 

○ママヨガ 10:00~11:15

  子育てに一息、リラックスヨガ

 

場所:踊場地区センター

 

 

 星戸塚クラス 

8月27日(火)

9月29日(日)

 

○ママヨガ  10:00~11:15

 産後気になる骨盤や姿勢を改善し体型を整えるヨガ

 肩こり・腰痛・月経にまつわるお悩みを抱えている方にもおすすめ

 

会場:フォーラム横浜(戸塚駅より徒歩5分)




○参加費

ママトレ 500円(踊場のみ)

ママヨガ 1300円
両方参加 1500円(踊場のみ)

 

○持ち物

 動きやすい服装、飲み物
 ヨガマット(レンタルする場合は+200円)
 お子様のおもちゃや飲み物等

 ねんねの時期の赤ちゃんはバスタオル


○申込方法
参加される方は下のフォームかyogatodoorのLINEにてご連絡ください。

mamayogaform

 

参加申し込み締め切りは

初回の方は開催日前日22時まで

2回目以降のかたは当日朝8時まで

 

 



yogatodoorのLINE@に登録していただきますと

ママヨガのスケジュールを優先的にお知らせしております。

LINE@でのみお知らせしている

ヨガやアウトドアイベントも告知しています。

なお、トークは1対1で行えますのでお気軽にご登録ください。

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または

ID検索にて[@gxu0133y]と検索
QRコードでもどうぞ
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ママヨガ総合案内ページはこちら→

講師プロフィールはこちら→

 

 


戸塚で開催しているママヨガ、
7月より奇数月は週末になりました。
 
働くママも
こどもと一緒なら出かけられるママも
お子さんを家族に預けて
自分へのメンテナンスをしたい人も!
 
さて、今月の戸塚クラスでは
 
ヨガでスッキリするのを見える化しよう!
ということで
滅多にやらないのですが、
動く前と動いた後の写真を撮って
比べてみましたポーン
 
 
参加者のリクエストは
『肩こりと姿勢を直したい!』
 ということで
 
骨盤を整えるエクササイズ
肩甲骨をほぐすアーサナ
呼吸法などなど…
 
ちなみにダイエットビフォーアフターで使われる
カメラ位置やアングルをずらしたり
撮影時姿勢が良くなるようなアドバイスしてません!
素のままです
明るさが違うのはスマホのせいです笑
          ヨガ前   →   ヨガ後 
被写体Yさんありがとうございます❤️
 

お子さんさんより

「ママの胸が大きくなったー」
と言われたとおりバストの位置がぐっとあがって
腰周りもシャキッとのびてます。
 
サイドからは肩の位置!
        ヨガ前   →   ヨガ後 
スマホでつけたので点が若干ずれてますが…
 
スタイルアップしているのが伝わってますか?
 
前にでて丸まってた肩が後ろに!
背中と腰スッと伸びて
さらにはヒップの形が全然ちがーう✨
脚長効果でてます。
 
 
 
75分ですっかり美姿勢!
 
なによりご本人が軽くなったー楽〜🎵
とニコニコし喜んでくれました。
 
 
体はもちろんですが
心が元気になるのがヨガの良さ!
心が安定しているときの行動力は
育児つかれなんてどこへやら!

 
 
そうなれるように
誰かの声にゆだねて
誘導されていくのが
さらに気持ちいい〜😊
 
 
このYさん先月も参加してくれた際
翌日職場で立ち姿勢も座り姿勢も褒められた‼️
 
と大喜びでしたが
 
二週間くらいで元に…😅
 
 
定期的に動かすことも大事ですね!
 
 

星踊場クラス

 

開催日

8月4日(日)

9月24日(火)

 

○ママトレ 9:20~9:50

  子育ての動きをエクササイズに変える

  日々の家事が運動になります。

 

○ママヨガ 10:00~11:15

  子育てに一息、リラックスヨガ

 

場所:踊場地区センター

 

 

 星戸塚クラス 

8月27日(火)

9月29日(日)

 

○ママヨガ肩甲骨骨盤 10:00~11:15

 産後気になる骨盤や姿勢を改善し体型を整えるヨガ

 肩こり・腰痛・月経にまつわるお悩みを抱えている方にもおすすめ

 

会場:フォーラム横浜(戸塚駅より徒歩5分)



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