40代から肌にハリや潤いが不足して「最近肌に元気がないなぁ」と感じることはありませんか？
これ「しぼみ肌」になっていることが原因かもしれません。年齢を重ねても若々しく見える人の特徴はお肌がみずみずしいツヤがある方です。
今回はその逆の実年齢より年を取ってみせてしまう”しぼみ肌”について原因や対策法をご紹介させていただきます。
ちなみに私のしぼみ肌はこんな感じになっていました
上がしぼみ肌全盛期で下が少し解消された後です。
【しぼみ肌の人の肌の特徴】
・肌がカサカサして乾燥している
・肌のハリがなくなってきた
・肌全体がどんよりして透明感がなくなってきている
・ほうれい線が長く顔半分が緩んでみえる
しぼみ肌になる原因
【1】紫外線によるダメージ
紫外線によるダメージはシミ・シワの原因だけではなく、肌の深部にまで到達し肌に弾力をもたらすコラーゲンやエラスチンを破壊する要因にもなります。そうなると肌がたるみしぼみ肌を加速させてしまいます。
【2】乾燥
乾燥していると肌を守るバリア機能が低下しダメージを受けやすい肌になります。バリア機能が低下していると紫外線や日々の洗顔などの摩擦でさらにダメージを受けてしまい肌のハリを支えるコラーゲンも傷つきやすくなります。
そして乾燥でキメが乱れることで余計に肌がしぼんだように見えてしまいます。
【3】ターンオーバーの乱れ
肌の生まれ変わりは正常な人で28日間かけて基底層から新しい皮膚細胞が作られ上へ上へ押し上げられ角質層肌に出てきます。そして古い角質となって剥がれ落ち新しい細胞と入れ替わっていきます。
そしてこのターンオーバーが常に正常に繰り返されている人は、肌の美しさや若々しさを保つことができますが、40代になり今まで正しいケアを行ってこなかった人はターンオーバーが60日間と大幅に乱れシミ・乾燥・くすみなどの肌トラブルに悩まされるようになります。
しぼんだ肌をふっくら蘇らせる方法
【1】紫外線対策を徹底する
紫外線にはA波とB波があります。
A波（UVA)・・・波長が長く雲や窓ガラスも通過させ肌の深部の真皮にまで到達させてしまい肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンを変性させる性質があります。この作用によって肌の弾力が失われます。
B波（UVB）・・・波長が短く短時間でも日焼け引き起こしシミの原因に。
しぼみ肌をケアするにはデイリーケアでもSPF20～30/PA＋＋＋程度のPAが高い日焼け止めを曇りの日や冬でも1年中つけられることをおすすめします。
【２】乾燥肌対策
乾燥肌対策というと化粧水をたっぷりつかうイメージがありますが、実は化粧水だけでは乾燥肌のケアにはなりません。
乾燥肌とは、肌内部に水分を保てていない状態のことです。
化粧水をたくさん肌にしみ込ませても肌内部で保つことができなければあっという間に水分が蒸発し肌が乾燥してしまいます。
そこで意識していただきたいことが肌に水分を閉じ込める保湿力に着目してケアしてもらうことです。
ではどうやって肌の保湿力を上げるかというとクレンジング洗顔から見直すということです。
化粧水などの前のクレンジング洗顔で肌が本来持っている保湿成分を必要以上に洗い流さないかが大切になります。
【肌の保水力を高めるクレンジング洗顔法】
・クレンジングは摩擦を加えず優しく落とす
・洗浄力が高すぎるクレンジング剤を使用しない
・洗顔はたっぷりの泡で押し洗い洗顔
・すすぎは人肌より少し低めのぬるま湯で
正しい洗顔をおこなった後に、保水力を高める保湿成分を化粧水や美容液でお肌を整えるようにしてください。
保水力を高める成分・・・セラミド、ヒアルロン酸、アミノ酸、コラーゲン
そして、最後は乳液やクリームで肌に足りない油分を補給してうるおった肌に蓋をするようにしてください。
【３】ターンオーバーを正常にする
①睡眠
睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。入眠から3時間が特に成長ホルモンが分泌されやすいと言われますので、この時に深い睡眠が取れているかがカギになります。寝る直前までスマホを見たりしている人は睡眠の質が浅くなりますので気をつけてくださいね。
②栄養バランスの良い食事をとる
私たちの体や肌は食べた物ででき上がっています。ターンオーバーを整えるタンパク質・ビタミンA・ビタミンB2,B6・ビタミンCなどを積極的に摂るようにしてください。
③正しいスキンケアをおこなう
洗顔方法は上記でも述べたように摩擦を加えないことが大切です。そして洗顔でお肌に余計な物を取り除いた後はたっぷり保湿をおこないお肌を乾燥から守るようにしてください。
④1年中紫外線対策をする
美肌を維持するには1年中の紫外線対策は必須です。ずっと家にいる日でも冬でも曇りの日でも紫外線は出ていますので日焼け止めは1年中塗るようにしてください。
最後に冒頭で出てきた私のしぼみ肌時代ですが睡眠や食生活は日頃から気を使っている方でしたので、外からもターンオーバーの乱れを整えるようにするためにまずはスキンケアをかえ、毎日のクレンジング洗顔を見直すことでお肌はずいぶんと蘇りました。
見た目年齢が大きく左右するしぼみ肌対策、40代から始めている人と始めていない人では大きく変わりますのでぜひしぼみ肌対策も取り入れるようにしてくださいね。
