北海道札幌市（イップス研究所　札幌支所　支所長）秋山泰隆のメンタルトレーニングブログ -2ページ目

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16Jun
- バスケットチームでのメンタルトレーニングセミナー
  こんばんは北海道札幌市メンタルトレーナー秋山です。「イップス研究所札幌支所」HPはこちら↓http://hokkaido-mental.com/今日は、バスケットチームでのメンタルトレーニングセミナーでした。今回の対象は、小学生❗️小学生にも、わかるようなメンタルのお話をさせていただきました。また、指導者の方や親御様も参加していただき大人向けにメンタル、脳、コミュニケーションのお話をさせていただきチームや家庭で子供達との関わり方に少しでもヒントにしていただけるような内容です。選手たちには、実際にメンルトレーニングを体験してもらいました。目標設定や自己分析、選手通しでワークを行なったりゲーム感覚で集中力をあげたりと楽しくリラックスしながらメンタルを知ってもらいました。例えば、目標設定。目標設定では、色々なやり方がありますがまずは最終目標を考えてもらいます。そして、その目標を達成する為に何が必要なのかというのを今回は4つ書き出してもらいました。それをヒントに、これからの練習に落とし込んでもらいました。他には、自己分析。自己分析では、自分はどんな選手なのか。どんな人間なのか。また、周りに何を求められているのか。その為には何が必要なのか。などについて、考えてもらいました。次に、ワークを行いました。隣の選手同士で、お互いの良いところを言い合ってもらいました。これは、自分では気づいていないけど他人には見えている部分というものがあります。そこを確認する事で、自己分析に繋がり新たな発見になります。これらの他にも、メンタルについて色々とお話しました。チームワークを良くするには。ミスをした後のプレーの仕方。不安な気持ちの時の思考の仕方。などなど。これからも、少しでも多くの方にメンタルの情報をお伝えして、選手たちが少しでも実力を発揮できるよう活動していきたいと思います。【お知らせ①】メンタルトレーニングセミナー　～実践編～モチベーション大爆発！！本番で使える、緊張や不安を味方にして実力を発揮する方法日時：6/22（土）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）【お知らせ②】イップス克服セミナーあなたはもっと輝ける！！イップスなんか怖くないイップス克服セミナー日時：6/23（日）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）詳しくはHPをご確認ください。HPhttp://hokkaido-mental.com/Facebookhttps://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1Twitterhttps://twitter.com/a_mentaltrainerinstagramhttps://www.instagram.com/mentaltraineraki/YouTube<a href="https://www.youtube.com/channel/UCoGxQ0JLTImW2pCY_XDwciw?view_as=subscriber" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCoGxQ0JLTImW2pCY_XDwciw?view_as=subscriber
10Jun
- チームワークの上げ方とチームビルディング
  こんばんは北海道札幌市のメンタルトレーナーの秋山です。いよいよ、FIFA 女子ワールドカップフランス 2019が開幕しますね。2011年のワールドカップでは、澤穂希選手を中心に見事優勝をし果たしました。その時に話題になったのが、「チームワーク」です。なでしこジャパンのチームワークの良さが、世界一に繋がったと言われています。チームワークの良さが勝利にはとても大切なことを感じている方は多いのではないでしょうか。では、チームワークはどのようにして良くしていけば良いのでしょうか。それは、まずはチームの目標を明確にしてメンバー全員が共有する事です。ここまではやっているチームもあるかと思います。更にチームワークを良くしていくには、その目標に対しての個人的な役割まで、一人ひとりが把握しておくことが重要です。チームの目標達成のために自分は何をするべきなのか。自分には何が必要で、何を求められているのか。などと考えて、行動に具体的に落とし込んでおくことでチームワークが生まれ、言葉にしなくても仲間の考えている事がわかったり、変化に気づいたりできるようになります。その結果、勝利近づいてくるという訳です。しかし、ここまで来るためにはいくつかの段階を経ている必要があります。　どのチームの責任者も自分のチームをより良くしたいと考えているはずです。これは、スポーツのみならずビジネスチームも同じでしょう。チームが強くなるには、いくつかの段階があります。まずはリーダーやキャプテンなども決まっておらず、これから決めていく段階です。この時に、リーダーに必要な要素の１つの人間性を見極め決定する。これが第一段階です。　次に、リーダーとその周りの数人で少し消極的な人達に思いを伝える段階です。この時に、気をつけなくてはいけないことはチームがバラバラになるリスクもあると言う事です。熱い思いを伝える場合には、時として厳しい言葉で伝え、厳しい態度で伝えるでしょう。すると、言い合いやぶつかり合いが起きます。　この時に重要なのが、責任者の役割です。もちろんメンバー同士がぶつかり、メンバー同士で解決するのがベストですが先述の通りチーム崩壊のリスクもあるのでこれ以上はマズいというタイミングがあれば自らそのぶつかり合いに入り解決しなくてはいけません。リスクがある時というのは、リターンもあります。つまり、この壁を乗り越えた時にチームが１つになり強くなるタイミングだということです。このぶつかり合いが、チームが強くなる兆候だと知っていれば責任者やリーダーは諦めることなく乗り越えていけるでしょう。　しかし、逆に知らなければ挫折し心が折れてしまうかもしれません。この、ぶつかり合いの第二段階を乗り越えメンバー全員が同じ方向を向き同じ目標の為に動き出す最終段階が第三段階です。　これらを目標とする時期までに作り上げる事ができれば、目標達成の確率も上がります。チームメンバーが立場や方法が違ったとしても、同じ目標に向かい同じ思いを持ち、課題や問題を共有して乗り越える事がチームを強くしていきます。【お知らせ①】メンタルトレーニングセミナー　～実践編～モチベーション大爆発！！本番で使える、緊張や不安を味方にして実力を発揮する方法日時：6/22（土）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）【お知らせ②】イップス克服セミナーあなたはもっと輝ける！！イップスなんか怖くないイップス克服セミナー日時：6/23（日）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）詳しくはHPをご確認ください。HPhttp://hokkaido-mental.com/Facebookhttps://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1instagramhttps://www.instagram.com/mentaltraineraki/YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCoGxQ0JLTImW2pCY_XDwciw?view_as=subscriberTwitterhttps://twitter.com/a_mentaltrainer
09Jun
- 少年野球チームでのメンタルトレーニングセミナー
  こんばんは北海道メンタルクリエイション代表　メンタルトレーナーの秋山です。先日、社会人軟式野球連盟FREEDOMのジュニアチームでメンタルトレーニングセミナーをやらせていただきました。FREEDOMさんは、札幌市南区で活動している少年野球チームです。FREEDOMさんのHPはこちら↓http://hokkaido.pop.co.jp/freedomFREEDOMさんのブログはこちら↓https://ameblo.jp/freedomjr2015セミナー内容は、・そもそもメンタルって？・メンタルトレーニングって聞いたことはあるけどなにするの？・緊張の正体・集中力の上げ方・子供の可能性について・脳の仕組み（大人向け）などなど1度で伝えきる事は難しい部分もありますが、せっかくの機会なので少しでも選手、指導者の方、親御様に何かヒントにしていただけるように一生懸命お話させていただきました。FREEDOMさんは、小学生チームに加えて中学生チームもあり、指導者の方々は野球経験豊富な方が多く、コーチには甲子園経験者や実業団野球経験者もいますので、たくさんの情報と知識があり子供達にはとても良い環境です。そして、選手だけではなく選手の親御様の事もしっかりとサポートされているようです。FREEDOMさんのHPより「☆ご父母の皆様☆　働く親御さんが多い現代、当番ができないという理由で野球をあきらめるケースを多く目にします。。。そこで当チームは当番制を設けておりません！！できる人ができる時にお手伝いをするというスタイルで協力し合い、父母会長を中心に父母会を運営しております。是非一度見学にいらしてみてください！」札幌市南区で野球チームを探している方！！まずは、「FREEDOM」を検索してみてください。北海道メンタルクリエイションでは、チーム様や団体様や企業様などでの「メンタルトレーニングセミナー」を受付けております。詳しくはHPをご覧ください。HPhttp://hokkaido-mental.com/Facebookhttps://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1Twitterhttps://twitter.com/a_mentaltrainerinstagramhttps://www.instagram.com/mentaltraineraki/YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCoGxQ0JLTImW2pCY_XDwciw?view_as=subscriber
- サッカーに必要な集中力とは
  おはようございます。北海道メンタルクリエイション代表　メンタルトレーナーの秋山です。本日、19時からキリンチャレンジカップ2019、エルサルバドル戦のキックオフです。エルサルバドルは、最新FIFAランキングは71位、日本は26位と日本から見るとランキング的には格下という事になります。HPhttp://hokkaido-mental.com/サッカーでとても大切な能力の一つに視野の広さというものがあります。どの様なスポーツでも、視野の広さは必要ですがサッカーは特に前だけではなく横や後ろと360度の視野が求められます。ここで集中のお話をしたいのですが、集中と聞くと一転集中のようなイメージがあるのではないでしょうか。確かに、集中力を上げるメンタルトレーニングにはアイコントロールと言って目を一点に固定して集中力を上げていくというものがあるように一転を見つめる事で集中力はあげります。しかし、サッカーの試合中での集中力とは先述のように一点を見ていては良いプレーには繋がりません。視野を広く、状況をいち早く判断できる選手が良いプレーができる確率が高いのです。つまり、集中には種類があるという事になります。野球の打者ように一つのボールに集中して打つ場合には一点集中も効果的です。もちろん、私も野球を長くやっていましたので打席の中での視野の広さの大切さもわかっていますが、サッカーなどの視野の広い集中とは違います。では、集中にはどのような種類があるのでしょうか。実は集中には4種類あると言われています。それは、内側、外側、狭い、広いの4種類です。野球の打者やゴルフのショットなどは、外側の狭い集中。サッカーやラグビーなどは、外側の広い集中というわけです。勉強などは、内側の狭い集中ですが狭い集中だけを長い時間保つのは至難の業です。狭い集中が必要な時には、時々休憩を挟むことが重要です。野球で例えると打席以外の守備やベンチにいる時には広い集中に切り替えるイメージで、打席に入る時に狭い集中にすると集中力というのは維持されやすくなります。今回は集中についてのお話でした。今夜も日本代表を応援したいと思います。----------------------------------------------------最後に宣伝＆お知らせ6/10（明日）「不安な気持ちで最高の結果を出す方法」が出版されます。自分自身が現役選手の時にメンタルの弱さを実感し、引退後に学んだ「メンタル」。そこで気づいた事は、メンタルが弱いと感じている人の多くはメンタルが弱いのではなく、メンタルを知らないだけ。そんな、メンタルの情報や知識を得る事で本番でのパフォーマンスは必ず上げるはずです。メンタルが弱いと感じている人へ向けて、何かヒントにしていただけると嬉しいという思いで書きました。----------------------------------------------------【お知らせ①】メンタルトレーニングセミナー　～実践編～モチベーション大爆発！！本番で使える、緊張や不安を味方にして実力を発揮する方法日時：6/22（土）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）【お知らせ②】イップス克服セミナーあなたはもっと輝ける！！イップスなんか怖くないイップス克服セミナー日時：6/23（日）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）詳しくはHPをご確認ください。HPhttp://hokkaido-mental.com/Facebookhttps://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1Twitterhttps://twitter.com/a_mentaltrainerinstagramhttps://www.instagram.com/mentaltraineraki/YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCoGxQ0JLTImW2pCY_XDwciw?view_as=subscriber
08Jun
- バレー部メンタルセミナーで起きた事件
  こんばんは北海道札幌市メンタルトレーナー秋山です。まずは、宣伝です。6／10出版です❗️❗️「不安な気持ちで最高の結果を出す方法」よろしくお願いいたします😆HPhttp://hokkaido-mental.com/では本題です。今日は母校のバレーボール部での、メンタルトレーニングセミナーでした。久しぶりに母校に行く、ワクワクドキドキ感と少しでも選手たちの力になる為にメンタルを伝えたいという緊張感が入り混じりながらの移動でした。旭川から更に電車を乗り継いで会場を目指しましたが、これまた久しぶりのレトロな感じが懐かしくてとてもテンションが上がりました。そして、会場に着いて、色々と準備を進めると思っていたよりスムーズに準備が進み時間があったので、学校内を散策しながら過ごしました。そして、いよいよセミナースタートです❗️次々と会場に到着する選手たちを見て感じたことは明るい選手が多いという事です。挨拶はメンタルにとても大きな影響を与えています。「良い挨拶は、良いメンタルを作る。」と言っても過言ではなく、それをほとんどの選手ができている様に感じました。中には、やはり少し言わされている感を感じる選手がいました。ただ、この挨拶というのは声の大きさももちろん大切ですが、何よりどんな気持ちで挨拶をしているか。の方が大切なので、もしメンタルを強化したいと考えている方がいるなら、大きさよりも質を意識してみてくださいね。そして、色々とメンタルの話、脳の話、チームの話、人の能力の話などをしていきました。中でも、緊張について、脳の仕組み、コミュニケーション、チームビルディングなどのお話の時には、選手たちは真剣な眼差しで聞いてくれていました。そして、人の能力の話のところで動画をみてもらいました。動画内容は、小さな子が無謀とも思える挑戦をして仲間の助けもあり、見事成功するという動画です。それを見た、数人の選手の目には涙が浮かび上がってきました。もちろん、動画自体に感動をした部分はあると思います。その動画の後のみんなの目がとても印象的でした。目がキラキラ輝きだしました❗️・自分の可能性に勝手に限界を設けない事・1度や2度の失敗で絶対に諦めない事を伝えると、ウンウンと頷きながら聞いてくれました。話していて、こっちが泣きそうになりました。（年々、涙腺が緩んできてるのか？）90分のセミナーが終わり、質問タイム突入❗️最初はなかなか、手も上がらずに質問なしで終わるのかなと思った時に1人の選手が手をあげて質問をしてくれました。その質問に答え終わると2人目の手があがりて質問をしてくれました。その選手は何個も質問をしてくれました。その後も質問がありましたが、多くはプレー中に何も考えない方が良いプレーが出来ている気がする。もしくは、何も考えないようにしてるができない。という内容でした。これらの質問に対して、私はセルフトークやゾーンについて説明をしました。何も考えずに無意識に体が動きました。というインタビューも聞いたことがあるかもしれません。しかし、その状態に持っていくには超集中状態を作る必要があります。つまり、集中した結果ゾーンに入り何も考えていない様に感じた。という事です。では、まずは集中状態に持っていくのは事が必要で集中する為には思考する事も必要です。集中とは、過去や未来にとらわれる事なくやるべき事を考えて実行している状態とも言えます。であれば、まずは自分は何を考えている時に良いパフォーマンスができるのかを考えてみてください。とお話しました。何も考えずにプレーは、その次の段階です。メンタルトレーニングでは、普段自分が意識していない事を質問していきます。つまり、無意識を意識化していきます。良い時、悪い時に何を考えているのか、何も考えていない気がするかもしれませんが、実は何かしら考えているものです。それを突き詰めて、本番でのセルフトークを見つめなおしていくという事です。他にもたくさんの、説明をさせていただきました。その内容については、また今度書かせていただきます。【お知らせ①】メンタルトレーニングセミナー　～実践編～モチベーション大爆発！！本番で使える、緊張や不安を味方にして実力を発揮する方法日時：6/22（土）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）【お知らせ②】イップス克服セミナーあなたはもっと輝ける！！イップスなんか怖くないイップス克服セミナー日時：6/23（日）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）詳しくはHPをご確認ください。HPhttp://hokkaido-mental.com/
- 【アスリートとスマホの危険な関係】
  まずは、お知らせからYouTubデビュー&「期間限定無料プレゼント🎁」のお知らせです。今回の無料プレゼントは、「自宅でできるメンタルトレーニング教材」です。メンタルの情報満載の95ページのPDF教材です。お好きな時間にお好きな場所でメンタルについて学べるものとなっております。また、中にはメンタルトレーニングシートもあり目標設定や自己分析など実際にメンタルトレーニングで使用していただけるシートもついていますので、ご自身で使うのはもちろん、チームメイトやお子様ともご使用いただけます。詳しくはこちらをご覧くださいhttps://note.mu/hokkaido_mental/n/n74c77434549chttps://www.youtube.com/watch?v=hFSQxAwc_i8では本題あなたは毎日どれ位の時間スマホを見ているでしょうか。通学や通勤の時間や寝る前の自由な時間にスマホを見ているのではないでしょうか。今の時代はスマホは欠かせないアイテムです。色々な情報や友人との連絡には必需品ですよね。一方、スマホの、見過ぎが目や体に良くないのも感じているはずです。特にアスリートであれば、目がパフォーマンスに与える影響は大きなものがあります。特に野球などのスポーツでは、目の動きはとても重要で結果に直接影響を及ぼします。動くものを目で捉え、そして動作に移す。この様なスポーツでは、目の周りの筋肉がいかに早く正確に動くかがポイントになります。スマホを見ている時には、目は内側を向いた状態のようです。つまり目を内側に向ける筋肉の緊張状態が続いているという事です。すると、その筋肉は固まり遠くのものを見ようとした時に瞬時に動いてくれなくなります。当然、動くものに対しての認知のスピードが落ちます。また、スマホを見過ぎることによる影響は目だけではありません。姿勢です。スマホを見ている時の多くは前傾姿勢です。しかも、頭だけ前に出た状態になる事がほとんどです。頭の重さというのは、成人で約5kgです。5kgというと、ボーリングのボール位です。つまり、前傾姿勢でスマホを見ている時は首からボーリングのボールをぶら下げているようなものなのです。もちろん、体に負荷がかかります。首や背骨、肩甲骨にも影響してきます。その周辺の筋肉が固まり可動範囲が狭まれば当然プレーにも影響して動きが悪くなる事は想像できるのではないでしょうか。では、それをどの様にして改善、回復していくのか。首や背骨や肩甲骨に関しては、やはり休めてストレッチなどをしたりひどい場合には治療が必要になる事もあるでしょう。では、目はどうするのか。目については、実は目の周りの筋肉をトレーニングする事で固まった筋肉を緩め強化できると言われています。簡単なものでは、自分の指を使ったトレーニングや数字を探して目を鍛えるものなど、たくさんの方法がありますのでインターネットで調べてみてください。とにかく、何事もそうですが自分のスポーツ人生において何が大切で何が大切でないかをしっかりと分析して行動に移す事が大切ですね。【お知らせ①】メンタルトレーニングセミナー　～実践編～モチベーション大爆発！！本番で使える、緊張や不安を味方にして実力を発揮する方法日時：6/22（土）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）【お知らせ②】イップス克服セミナーあなたはもっと輝ける！！イップスなんか怖くないイップス克服セミナー日時：6/23（日）時間：19時～20時30分場所：当事務所（中島公園駅付近）詳しくはHPをご確認ください。HPhttp://hokkaido-mental.com/Facebookhttps://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1Twitterhttps://twitter.com/a_mentaltrainerinstagramhttps://www.instagram.com/mentaltraineraki/notehttps://note.mu/hokkaido_mentalアメブロhttps://ameblo.jp/yipstrainerワードプレスhttp://sapporomentaltrainer.wordpress.comYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCoGxQ0JLTImW2pCY_XDwciw?view_as=subscriber
31May
- なぜ、僕がメンタルトレーナーを目指したのか
  【はじめに】メンタルトレーナーとして独立した私が、今回のブログでメンタルトレーナーを目指したきっかけをさらけ出すことで、私の人間味が出て更にたくさんのスポーツ選手に相談に来てほしいという純粋な動機で書きます。ちなみに自分の心のつぶやきは【あとがき】に書こうと思います。【あとがき】今までのブログでは、あまり人間味を出してこなかったけど今回は思い切ってさらけ出してみよう。。。少しでも「秋山」が伝わるように、怖いけど。。。では、私は、いや、僕は小さな頃から色々なスポーツをしてきました。アルペンスキー、クロスカントリー、サッカー、陸上、相撲そして、小学校4年生からは野球を始めて実業団まで野球を続ける事ができました。こう書くと、野球の自慢話か？と言われそうですがそうではなくて、本当に自分は周りの人のおかげで野球を続けてこれました。というお話です。中学に上がる時は、野球を辞めてバスケ部に入ろうとしていたところを先輩のお父さんに声をかけてもらって硬式野球クラブに入部できたし、高校も大した上手くもない自分（キャッチャー）は同じチームのピッチャーが優秀だったのでセットで野球推薦で入学。高校3年時の試合を大学の監督さんが見てくださって、他にキャッチャーがいなかったのか、なぜか直接家に電話をもらい入学を決意。（なぜ電話番号を知っていたか不明…）実業団に入れたのも、新人の入団数は5人。その5人の中に僕は入っていませんでした。僕は6人目。つまり補欠です。しかし、なんとその5人のうちの1人がドラフト指名されてヤクルトに入団したことで1つ枠が空いて入れました。補欠入団です。でも、最終的には同期の誰よりも長く現役を続けました。（ここだけ自慢）で、なぜメンタルトレーナーを目指したのか。その理由は、２つあります。1つ目は、自分がめちゃくちゃメンタルが弱かったからです。小さな頃から、かなりのビビりでした。・小学生の時には、試合中に緊張からか腹痛でトイレに行き試合中断。・高校の時も試合の前の夜に、友達が泊まりに来ていても試合の事が不安だと話す。・大学時には、公式戦中にイップス発症。・イップスを抱えたまま、実業団に入るが大事な公式戦前は朝まで眠れないのは日常茶飯事で、他の日には救急車を呼ぶほどの胃痛に襲われる。くらい、メンタルが弱く悩みでもありました。その時に考えていた事は、実力が10あるとしたら本番では7か8出せれば良い。なので、実力の10を、11、12と伸ばすことで本番で出せる力を8から９、１０へと伸ばそうと考えていました。つまり、本番で実力は100％出せないものだと考えていました。しかし、同じチーム内には10の実力をそのまま本番で10出せる選手もいました。これはきっと、メンタルの差で、自分はメンタルが弱いから。。。と思っていました。現役引退後にメンタルを学ぶことになるのですが、そこで知りました。そもそもメンタルが強い人はいる。でも、メンタルが弱い人は、メンタル弱いんじゃなくて知らないだけだという事。色々な物事や出来事に対しての考え方や捉え方や対処の仕方を知らないだけだったという事。これを現役時代に知っていたら、全然違った選手になれたのでは…「よし、この自分が現役の時に知っておきたかったメンタルの情報をこれからの選手に伝えて実力を存分に発揮してもらいたい。そして、より充実したスポーツ人生にしてほしい」がメンタルトレーナーを目指した1つ目の理由です。2つ目は、僕がスポーツで体験した感動、達成感を味わってほしい。です。僕は、大学まではほとんど全国大会を経験したことが無い選手でした。中学生の時は全国大会には出ましたが、予選に出たチームの半分以上が全国大会に行けるような大会でした。そんな僕が実業団で味わった、仲間と一緒になって努力をして目標を達成した時の感動は今でも忘れられません。その何倍も悔しい思いもしてきましたが。。。そんな悔しさを吹っ飛ばすくらいのスポーツの素晴らしさである仲間、感動、成長を体験しました。今度は、これからの選手たちにこの様な体験をしてほしい。その為に選手のメンタルサポートをさせてもらい選手たちと感動を共有したい。が２つ目の理由です。この2つが僕がメンタルトレーナーを目指した理由です。スポーツは勝ち負けが全てではないのは、重々承知です。メンタルトレーニングは試合に勝つことだけが目的ではありません。スポーツを引退した後も、このメンタルは重要で「人生の質はメンタルで決まる」とも考えています。なので、これからの若い選手たちのメンタルに携わり長期的に役立つメンタルトレーニングができればと考えています！！上の方で少し書きましたが、僕はイップスを経験しています。そして、イップスを学びました。学んでわかりました。イップスで悩んでいる時の自分に何が起きていたか。これも現役の時に知っていたら…イップスは経験した事がある人にしかわからない苦しさや悔しさがあると思っています。メンタルの弱さももちろん、イップスで悩んでいる選手の気持ちも手に取るようにわかるつもりです。だから、何とかイップスで悩んでいる選手の力になりたいと考えています。メンタルやイップスで悩んでいる選手がこれを見てくれたとしたら、ぜひ連絡してほしいと思っています。必ず現状を打破できる方法があります。一緒に、乗り越えて感動を共有しようぜ！！【あとがき】今回書いた、記事はあくまでも自分の意見です。メンタルやスポーツに対しても色々なご意見があるかと思いますが、今日は僕の正直な気持ちを書かせていただきました。
07May
- 優れた選手が本番前にイメージしている【2人の自分】
  おはようございます。メンタルトレーナー秋山泰隆です。ゴールデンウィークも終わり、様々なスポーツで本番に近づきいよいよという感じがしてきたのではないでしょうか。目次あなたは、本番までにどのような準備をしているでしょうか。体の準備、技術の準備、メンタルの準備と色々とされているのではないでしょうか。体の準備では、本番までに体力を強化や直前には体調管理を行いベストな状態を目指し技術の準備では、日々の練習で技術向上の為にギリギリまで練習をするのではないでしょうか。では、メンタルの準備ではどのような事を準備すれば良いでしょうか。緊張しやすい選手は緊張のコントロール方法の習得プレッシャーを強く感じる選手はプレッシャーの開放方法の習得自信が持てない選手は日々のメンタルトレーニングで自信を積み上げておく必要があるでしょう。その他には、どのような準備があるか。。。それはイメージです。イメージをしっかりと作り上げておくことが重要です。そのイメージにもいくつかの種類があります。1.最高のパフォーマンスしている自分2.最悪の事態に遭遇している自分です。1.最高のパフォーマンスしている自分とは、読んで字のごとく本番で最高のプレーをして勝利を勝ち取る自分です。そのイメージをする時に重要な事は、五感をフルに使うことです。本番会場の広さや景色、色、音、感触などリアルにイメージしてその場所で自分が最高のパフォーマンスをしているところをイメージしておきます。これは本番前の何日かだけではなく、何度も何度も繰り返し脳に刷り込んでおくことで脳にインプットされて本番で再現しやすくなります。なぜなら、脳は再現をするのが得意だからです。脳は未体験の事は苦手ですが、体験済みの事は得意です。イメージトレーニングを繰り返し行う事で、脳に体験済みと認識させておきましょう。2.最悪の事態に遭遇している自分とは、本番では思いもよらない事が起こる事があります。例えば、・シューズの紐が切れる・渋滞に巻き込まれる・仲間のケガなどです。これらを予めイメージしておくことで、もし本番で不測の事態が起きたとしても慌てる事なく対応できる確率がとても上がります。優れた選手は、最高の状態もイメージしていますが最悪の状態もイメージしているのです。これは決してネガティブな事ではなく、対策です。もちろん最高の状態で本番当日を迎えたいとは思いますし、それが出来る事がベストです。その反面、調整が難しいという部分もあります。自分の調子が上がりきらずに本番になることもあるかもしれませんので調子が悪い自分も想定して日々の練習を重ねておくこともとても有効です。先日、タイガーウッズが14年ぶりにマスターズで優勝をしましたが、その時に「アクシデントは起こるもの」と考えていたそうです。https://news.yahoo.co.jp/byline/funakoshisonoko/20190413-00122162/このように、いつも最高の状態ではないという事を頭の片隅に入れておくことも最高の結果を出す方法です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
02May
- あなたのメンタルを探る５つの質問
  こんにちは北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。【1.ゴールデンウィークも残り半分】ゴールデンウィークの連休も残り半分を過ぎている人も多いのではないでしょうか。札幌はやっと桜も咲き花見ができるようになりました。外でスポーツをされている方には良い季節になってきましたね。【2.５つの質問】さて、今日はあなたのメンタルを分析してみたいと思います。まずは、５つの質問にYes/Noで答えてみてください。1.　新しい事に積極的に挑戦する2.　行動を実行するのが早い3.　失敗を引きずらない4.　人の意見を聞く5.　大きな壁を乗り越えられるYesはいくつあったでしょうか。Yesの数が多いほど【自己効力感】が高い人という事になります。【自己効力感】は、【セルフ・エフィカシー】とも言われます。【3.こんな時どう思う？】あなたは、こんな時どう思いますか？・失敗した後・何に挑戦する時・大きな壁に当たった時こんな時に、「できる」と思うか「無理」と思うか…この違いが、【自己効力感】が高いか低いかの違いです。ではこの【自己効力感】は、どのようにして構成されているのか。それは、1.自分の成功体験2.他人の成功を見た事がある3.自分の成功を他人に言葉で説明される4.ドキドキやワクワクと言った高揚感がある5.成功をリアルにイメージできる【4.それぞれの説明】1.自分の成功体験大きな成功でなくてもいいので、少し頑張ればできる目標を設定してクリアしていく事が重要です。高すぎる目標や低すぎる目標は効果が薄れます。2.他人の成功を見たことがある。先輩や友人でも良いので実際に成功している人の、行動や言動を感じ方法などを聞くことで成功できるイメージが湧きます。3.自分の成功を他人に言葉で説明される自分一人で考えるのもとても良い事ですが、他人に言葉で説明してもらう事で具体的な方法が整理されて行動に移りやすくなります。4.ドキドキやワクワクと言った高揚感がある目標に対して自分が楽しみかどうか。これはとても大切です。目標の先にあるものを考える事で高揚感が増します。例）プロになったら、苦労をかけた親に恩返しができる5.成功をリアルにイメージできるふんわり、ぼんやりとやりたいことを考えていては「できる」感が薄れていきます。よりリアルにイメージすることで脳にインプットされます。イメージする時は、五感を使ってイメージしましょう。【5.あなたの目標は？】あなたの「折れない心」を作るためには、【自己効力感】がとても大切です。・レギュラーになりたい・全国大会に出たい・全国制覇したい・プロになりたい・オリンピックに出たい・パラリンピックに出たいなどの目標がある選手には、【自己効力感】は必須です。その為には、日々のメンタルトレーニングが必要です。あなたも始めてみませんか？メンタルトレーニング。【6.最後に】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
27Apr
- いきなりですが、脳を喜ばせていますか？
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。いよいよゴールデンウィークですね。そして、平成も残り4日令和が始まります。【いきなりですが、脳を喜ばせていますか？】あなたは、・長続きしない・集中して練習できない・効率的に行動できないと感じたことはありませんか？効率的かつ効果的に行動するには、脳を上手く使う必要があります。脳には神経伝達物質のドーパミンという物質があり、そのドーパミンが放出されることで脳は活性化されます。そのドーパミンを放出させるには、、、【脳に、ご褒美をあげるんです。】えっ？脳にどうやってご褒美をあげるの？と思いましたか？脳にご褒美をあげるとは、それほど大きな事をする必要はありません。スポーツ選手の練習で例えると、小さな目標をいくつも設定しクリアしていくことで脳は報酬を得るイメージが湧きドーパミンが放出されます。人間のやる気というのは、良い結果やほしい結果をイメージできた時や逆に危機感が生まれた時に行動に移ります。その良い結果を最終的な結果ではなく、小さな目標を設定しクリアすることで脳が報酬を得るという習慣が付き継続力が上がるという仕組みです。あなたも、脳にご褒美をあげて効率的に活動してみてください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
26Apr
- テニスイップスです。
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。今日はテニスイップスのご相談にお答えします。目次【質問】「手首が全く言うことを聞いてくれなくなり素振りもまともにできなくなりました。力を抜こうと思っても素振りでも力を抜くことができず指にも力が入り手首は内側に曲がって打つことができません」このような症状で悩んでいる選手はたくさんいます。この質問に対しての回答は、【回答】力が抜けないという事は、呼吸が止まっている可能性があります。呼吸が止まっているという事は、言いたいことが言えていない可能性があります。何か言いたいことを我慢していませんか？です。イップスで悩んでいる選手の多くは、周りの人に言いたいことが言えていない事があります。・イップスの事を相談していない・嫌な事があるが我慢している・相手が怖くてものを言えないなど。言えていない場合もあれば、今の状況を受け容れられていない場合もあります。・イップスだと思われるのが恥ずかしい・ミスしてはいけない・こんなはずじゃないなど。イップスを乗り越える為には、受け容れは必須です。今の「できていない自分」を受け容れ、認めた上で自分と向き合い乗り越えていくのです。前は出来たのに、以前のように何も考えずにプレーしたい。というのも今の自分を受け容れられていない可能性があります。以前のようにと考える事で、無意識に今の自分を否定し過去の自分に戻ろうと考えているという事です。イップスは、過去に戻ろうとすればするほどドツボにハマる場合があります。過去に戻るのではなく、イップスを経験し、進化していく気持ちがとても大切です。イップスを乗り越えて、New Versionの自分を作る気持ちです。技術的には、身体の力みを取る事が優先です。フォームや球筋などが気になるとは思いますが、まずは力みを取る事。フォームや球筋は、その後です。力みを取る為に、身体を柔らかく使う、ほぐすことはもちろんですが、頭を柔らかくする事もとても大切です。イップスで悩んでいる時には、ものの捉え方や受け取り方が極端に偏ってしまい、他人の言葉や行動や視線がとても辛く感じるものです。そこで一度立ち止まり、今の自分の考え方や捉え方は本当なのか？自然なのか？と自己分析する事も必要です。完璧な人間はいません。失敗してはいけない。上手くやらなくてはいけない。といく考え方は自分を苦しめます。一生懸命やりすぎて、自分を見失う可能性もあります。実際に私も経験しました。一生懸命に練習して練習して、練習する事が1番の克服方法だと信じて疑いませんでした。しかし、違いました。イップスを学び、メンタルを学び、その間違いに気づき今は選手のサポートをしています。苦しんでいる時は、一度頭も心も身体もリセットする事が大切です。なぜならば、頭も心も身体もカチカチに固まっていては良いパフォーマンスが生まれるはずがありません。練習をしないと不安な気持ちになるのは、わかります。そこをグッとこらえて、自分の好きな事をしてみたり、身体を休めて自分のメンタルと向き合うのも良いでしょう。そして、1人で悩まずにイップスの知識のある人間に相談する事をお勧めします。もし、身近にその様な方がいなければお気軽に私にご相談ください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
24Apr
- 試合前になると眠れません…
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。目次今日はメンタルについての質問にお答えしたいと思います。【質問】試合前になると眠れません。どうしたら眠れますか？【回答】脳の仕組みを理解しましょう。意識で「寝なくてはいけない」と考えれば考えるほど眠らないように脳は動き出します。あなたは、試合前に緊張で眠れなくて苦しんだ経験はありませんか？私はあります。現役の野球選手だった頃は、大事な試合前になると決まって眠れませんでした。寝なくてはいけない寝なくてはいけないと考えれば考えるほど寝ることはできませんでした。当日は、体はだるいし重いと感じてそれだけで試合前からメンタルの状態が落ちていたのを憶えています。あなたは、試合前にどのような事を考えているでしょうか。もしかすると「明日の試合に負けたらどうしよう」「うまくいかなかったらどうしよう」などとマイナスな事を考えているのかもしれません。逆に試合が楽しみで興奮しているのかもしれません。小さな頃の遠足の前やゴルフの前日なども眠れなかった事のと同じように。ここで少し脳の仕組みのお話をしたいと思います。まず、脳には意識と無意識と言う部分があります。意識1割、無意識9割と言われています。という事は、普段の私たちの生活で感じる事が出来るのは1割しかないという事です。表情や言葉、歩いたり走ったりする時にあなたも意識をして体を動かしているわけではないでしょう。これは、脳の無意識と言う部分が勝手に動かしているからです。スポーツなどの世界では、よく「意識しなさい、意識しなさい」と言われることがあります。技術を習得する時には、最初は意識して意識して脳に覚えさせます。この、意識して習得した能力が無意識に入った能力が「潜在能力」と呼ばれるものです。小さな頃に自転車の練習をした事を思い出してください。最初は親に言われて色々な事を意識します。・もう少しスピードを出しなさい・姿勢を良くしなさい・真ん中に体重をかけなさい何回も何回も練習していくうちに、何も意識しなくても自転車に乗れる瞬間がきます。これが、能力が無意識に入って潜在能力になった瞬間です。自分の潜在能力を発揮するには、脳の無意識の部分がクリアでなければ発揮できません。無意識は9割あると言いました。これは、すごいパワーです。話を戻して、なぜ眠れないのかですが。。。脳の無意識の部分は否定語や主語を認識しにくくできています。つまり、意識の部分で「寝なくてはいけない」と考えると無意識では寝れていない状態のイメージを作り上げているという事です。これが、寝たくても眠れない理由です。この仕組みを知っているのと知らないのでは大きな差になります。当社では、その脳の無意識の部分を自然な状態に戻すお手伝いをしています。不眠でお悩みのあなた、お気軽にご連絡くださいね。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
23Apr
- イップスと心が落ちている人の10の共通点
  【1分で読み終わります】目次です。おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。今日はイップスについて書きます。イップス。。。昔は不治の病とも言われ、イップスが原因で競技を引退した選手が多数いたと言われています。実際は今もイップスで苦しみ悩んでいる選手は多数いるのが現状です。レベルが上がれば上がるほど増えるイップス。なぜ、レベルが上がるとイップスが増えるのか。それは、プレッシャーがかかる事もちろん影響しています。プロならより一層プレッシャーがかかります。しかし、同じ環境、同じ状況の選手が同じようにプレッシャーがかかるかと言うとそうではありません。同じ状況でも、強くプレッシャーがかかる人とそうでない人がいます。この違いはどこからくるかに気づいた人は早めに克服へ向かいます。心の病の克服方法に認知行動療法というものがあります。これは、物事や出来事に対する認知を変えて行動を変えていくというものです。これは、イップス克服にも大きなヒントです。イップスと心の病は共通する部分がたくさんあります。1.脳2.緊張3.プレッシャー3.人目4.予期不安5.完璧主義6.真面目7.認知8.トラウマ9.期待10.自信の１０個です。1.脳…意識と無意識の部分でのギャップが不具合を生む2.緊張…日々の緊張感が抜けずにそれが当たり前の状態になるプレッシャー…自分で自分に大きなプレッシャーをかけている事が多い3.人目…人からの目が以上に気になり自信が持てなくなる4.予期不安…未来の失敗が頭から離れない5.完璧主義…こうでなくてはいけない。失敗してはいけない。が強い6.真面目…人に迷惑をかけてはいけない。普通はこうだろう。多い7.認知…物事や出来事に対する認知が偏っている。あるいは1つの面でしかとらえることができない。8.トラウマ…一つの出来事がきっかけで発症してしまう。9.期待…知らず知らずのうちに自分への期待が大きくなり、ハードルが上がってしまっている。10.自信…元々は得意（好き）な部分で自信を失うことがある。これらの共通点をどう理解して、どう活かすかでイップス克服のポイントが見えてくる。この中でも脳の部分はとても重要です。特に無意識の領域です。この部分を如何にリラックスさせて、本来の自然な状態にすることができるかがポイントです。当社のイップス克服トレーニングでは、他では扱う事のできない脳の無意識の部分にもアプローチしていきます。イップスで悩み苦しんでいる選手や心の病で苦しんでいる方は、お早目にお問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
22Apr
- メンタルブロックの外し方
  こんにちは北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。今日は、メンタルブロックについて書きます。目次です。あなたはメンタルブロックという言葉を聞いた事があるでしょうか。これは、自分が何かに挑戦をしようとしたときなどに「失敗したらどうしよう」「俺には無理じゃないか」「私には厳しいのではないか」と考えてしまう、【心のブロック】の事です。できない。ダメだ。無理だ。と行動に制限をかけてしまう思考のクセです。この思考のクセを続けていくと、結果として何も動けない人になってしまいます。挑戦したい。でも。。。無理じゃないか。いや、やっぱり挑戦したい。でもやっぱり。。。厳しいか。と時間だけが進んでしまい、結果的に頭で考えているだけで現実は変わらない。と言ったことになってしますものです。自分でこのメンタルブロックに気づいている場合は、まだ良いのですがこの思考に気づいていない場合もあります。そうすると自分だけではなく、他人の挑戦や変化に対しても批判的な言葉をかけてしまう事があります。「やめておいた方がいい」「絶対に無理だって」と、本人は相手を心から心配しての言葉だと思っているが、実はこれは自分の考え方であって根拠がないことがあります。では、この【メンタルブロック】をどうやって外していけばよいのか。メンタルブロックというのは、ほとんどが思い込みです。セルフイメージとも言います。これは、小さな頃から自分が自分につけているイメージです。このセルフイメージの気を付ける点は、他人につけられている事が多いという事です。幼いころに、親に「あなたは片付けができない子だね。」とか監督に、「お前は本番に弱い。」などと言われた時に、自分は片付けができないんだ。自分は本番に弱いんだ。と自分にレッテルを貼ってしまうという事です。これが、メンタルブロックの原因にもなります。誰だって片付けが面倒な日もあれば、本番でミスをする日もあります。なので、このセルフイメージを見直してそれが本当なのか？という視点を増やすことが重要です。失敗するような気がする。という「気がする」という思い込みに気が付く必要があります。本当にそうなのか？と自分を疑いましょう。そしてその挑戦に対して具体的な方法を考えて少しでもいいので行動してみる事です。頭で考えれば考えるほど、できない理由を探し出して行動できなくなってしまいます。だから無駄に思えるような行動でもいいのでまずは動いてみましょう。その行動をするためには、頭にあるものを目に見える形にすると効果的です。・ノートに書きだす・付箋紙に書き出す・携帯にメモを取るなど一度頭の中にある単語を全て書き出すことで、頭が整理されて今の自分には何が必要で、何が必要ではないかを把握することができ行動に移りやすくなります。あとは、無意識に挑戦に成功した自分を受け入れるのが怖い自分もいるという事です。成功して上手くいった自分というのは、今とは違う自分です。人間の脳は変化を嫌います。自然と「このままがいい」「動かない方がいい」と感じてしまうという事これは人間が生きていくうえで必要な防衛本能です。安全を守るために、そう思考するようにできています。この事も知っているのと、知らないのでは行動の幅が変わってきます。最後に、この【メンタルブロック】を受け入れる事です。メンタルブロックを理解したうえで、今の自分を受け入れてみてください。そうするだけでも、気持ちがかなり変わります。もし、あなたが今何かに挑戦したくてもできないでいるのであればご連絡ください。一緒にメンタルブロック外して、挑戦していきましょう。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
21Apr
- 北海道コンサドーレ札幌快勝！！
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。目次昨日、北海道コンサドーレが平成最後のホームゲームで横浜FMに3-0で快勝しました。前半の早い段階で3点を奪う展開でしたが、この時にどんなメンタルが必要なのか。どんなスポーツでも、試合の早い段階で大きなリードをつけた時は、勝利の確率がとても高くなったことで集中力が落ちてしまう事が多いです。そもそも、集中力とは過去や未来ではなく現在の自分に注目している状態です。つまり、自分がやるべき事がはっきりとしていて、それをやろうとしている状態です。子供がゲームをしていて、お母さんが呼んでいる声が聞こえないくらい集中している場面は想像できるのではないでしょうか。これが集中している状態です。集中にも種類があり、ゲームの例であげたような集中はスポーツには向いていません。周りの声や状況を、いち早く察知したうえで自分が今、何をするべきなのかを判断する集中力が必要です。今回のコンサドーレの試合では、前半で大きなリードの後は点差を頭に入れながらも、点差を気にせずそれまで通りの攻撃や守りに集中する事が大切だと感じます。ついつい、点差が開いて一歩目が遅れてしまったり、1点くらいは大丈夫かなと考えてしまった瞬間にいつものプレーができなくなってしまいます。いつ、どんな時も、様々な状況を頭に入れながら「今、ここ」で自分がやるべき事を考える事が、集中力を高めるポイントです。他人や環境、過去や未来ではなく「今、ここ」です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
20Apr
- 長谷部誠選手のメンタルトレーニング
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。目次です。先日、長谷部誠選手が所属するフランクフルトがヨーロッパリーグ準々決勝2ndでベンフィカと対戦し2-0で勝利しました。長谷部誠選手と言えば「心を整える」という著書をさしています。その中には、毎日自分で時間を作りメンタルを整えていると書かれています。その他には、体のメンテナンスを受ける時間も一定しているようです。同じ時間に同じ治療を受けることにより、いつもと同じ体、いつもと同じメンタルの状態をキープしているのでしょう。このように、体を整えることでメンタルが安定するという事を理解し意識していると日々の行動や本番での行動が変わってくるのではないでしょうか。リラックスできている普段の体の状態を知り、それと同じ状態にもっていくことで本番でも練習と同じパフォーマンスを生みやすくできます。人間には感情というものがあります。感情とは、ものごとや出来事に対して抱く気持ちのことで、主に怒り、恐れ、期待、驚き、喜び、悲しみ、信頼、嫌悪などがある。そして、それぞれに強弱がある。夢や目標に向かっていく中で、妨げとなるマイナスな感情な時にどうしたら良いでしょうか。それは、感情に蓋をすることではありません。しっかりと自分の感情と向き合い、消化していきましょう。　そうするには、日ごろから自分の感情を客観的に捉えるトレーニングが必要です。そして、どんな時に自分の感情がマイナスになるのかを分析しておくことで予め準備ができ深みにハマらずに済むのです。　感情をコントロールする最大のポイントは、自分を疑うことです。あなたの中にある「当たり前」や「常識」は、本当でしょうか。あなたにとって当たり前の事も他人にとってはそうではないかもしれないという、視点を持っておくことでマイナス感情が大きくなり過ぎずにすみます。あなたの感情がマイナスになるタイミングはどんな時ですか？また、それに対しての対策や捉え方の変換などはできますか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
19Apr
- 緊張をほぐす３つのメンタルトレーニング
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。まずは目次です。先日、オリンピックの日程が決まりましたね。真夏の東京という事で、時間帯を考慮したスケジュールになったようです。オリンピックの様な大舞台で選手たちはどの様な緊張感に包まれるのでしょうか。それは、日の丸を付けたことがある選手にしかわからないのかもしれません。もしかすると、緊張でガチガチになってしまう選手もいるのかもしれませんね。あなたは、どんな場面で緊張をしますか？そして、その時にどの様な事を考えているでしょうか。もし、あなたが緊張を無くしたい。ゼロにしたいと考えているとしたらそれは、間違えです。緊張をゼロにする必要はなく、良い緊張に持っていけた方がパフォーマンスが上がります。では、どんな人が緊張しやすいのでしょうか。緊張しやすい人には、３つの特徴があります。まず、一つ目。「そもそも日本人は緊張しやすい」です。これはちゃんとした研究結果に基づいたもので、日本人はアメリカ人に比べてはるかに緊張しやすい人が多いというデータがあるようです。日本人は、真面目でよく気を使うと言われますがそれらの影響もあり緊張しやすいのだと思います。国民性という事なので、緊張とは上手く付き合っていく必要があるのでしょう。二つ目。それは、「周りからの評価を気にする人」です。スポーツの世界では、周りから評価されたり目に見える数字で勝敗がわかれます。なので、自然とプレッシャーがかかりやすく緊張もしやすい状況になる事が多々あります。しかし、そんな中でも上手く緊張をコントロールできる人もいます。その人たちは、周りに目を向けるのではなく自分自身に目を向けてやるべき事を把握して実行する事に集中している人たちです。日頃から常に人の目を気にしている人は、やはり緊張しやすくなってしまう傾向がありますので、普段の生活から周りではなく、自分自身に目を向けて行動してみましょう。三つ目。最後の三つ目は、「高すぎる目標」です。緊張しやすい人の多くは、目標設定が高いのです。パーフェクトを目指す事はもちろん良い事ですが、パーフェクトでなくてはいけない。できて当たり前。などと考えてしまうと、緊張感が上がりすぎる事がありますので要注意です。完璧な人間なんていません。自分のできないところを認め、受け入れる事が重要です。そして、以前のブログでも書きましたが緊張をコントロールするには身体と呼吸を使ってほぐす方法があります。そう、筋弛緩方です。呼吸をゆっくり深くおこない、身体を柔らかくして脱力する。これもれっきとした緊張のコントロール方法です。あなたが緊張する場面に対して分析してみましょう。・その場面に対して、自分はどう感じているのか。・ハードルを上げすぎてはいないか。・緊張そのものを嫌がってはいないか。今日は、緊張をほぐす3つのメンタルトレーニングのお話をしました。本番で良い緊張感の中、ハイパフォーマンスを生みだしましょう❗️☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
18Apr
- 歌手や音楽家にもイップスが増えています。
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。昨日は【クイーンの日】でした。ボヘミアン・ラプソディやウィウィルロックユーやドンストップ・ミー・ナウなどの伝説の曲を歌うフレディーマーキュリーを中心としたバンド、QUEEN。あなたは、歌手や音楽家にもイップスで悩んでいる人がいることを知っていますか？歌手の人は、・自分の声を出せない・声が裏返ってしまう・声そのものが出せない音楽家の人は、・本来の自分の音が出せない・今までの感覚と違う・音そのものが出せないなどで悩んでいる方が増えています。スポーツだけではなく音楽、芸術、医療、美容、理容など様々な分野でイップスで悩んでいる人が増えています。レベルが上がれば上がるほど、プレッシャーがかかり発症するイップス。では、プレッシャーとは何なんでしょうか。プレッシャーには2種類あります。・外的プレッシャー・内的プレッシャーです。外的プレッシャーとは、自分以外の他人からかけられるプレッシャーです。監督やコーチ、上司や親、または同僚や後輩といった場合もあります。「しっかりやりなさい」「失敗したらマズイよ」「できて当たり前だよね？」などなど。そして、内的プレッシャーとは、自分が自分に与えるプレッシャーです。「上手くやらなくては」「失敗しちゃいけない」「できて当たり前」などなど。この外的プレッシャー、内的プレッシャーに対してどう対応したら良いでしょうか。プレッシャーとは、【精神的圧力】です。精神的という事は、もちろん肉体的ではありません。という事は言い換えると自分の感じ方、捉え方、考え方次第では圧力の強さも変わるという事です。他人に同じことを言われても、プレッシャーになる人とならない人がいます。この様に、同じ環境、同じ状況でもその人次第ではプレッシャーにならないという事です。自分が、どの様な捉え方をしているかを考えた事はあるでしょうか。自分で自分を追い込んではいませんか？そんな事を言われても、・本番で上手くやらないと契約を切られる。・活動の場が無くなってしまう。・ポジションを取られる。と言いたい人もいるかもしれません。しかし、その追い込まれた状況についても自分がどう捉えるか。なのです。プレッシャーを力に変える人というのは、挑戦している事や挑戦した後の夢や目標を達成した後の姿をイメージしている人です。そして、結果よりも今の自分が出来ることに集中してやるべきことをやろうとする人です。プレッシャーを強く感じる人というのは、未来の結果の事を考えることが多いのです。未来や過去、他人や環境は自分ではコントロールできない事です。自分ではコントロールできない事で悩んでいる事に気づく必要があります。例えば、雨が降っていたとします。その時に、雨を見て落ち込んでいる人がいたとしたら、あなたはどう思うでしょうか。雨を止ませる事はできないのに、悩んでどうするの？と思うのではないでしょうか。未来の不安について悩む事はこれと同じなのです。もちろん、準備は必要です。雨が降りそうであれば傘を持って出かけます。未来の不安があるのであれば、出来る限りの準備をした後は今できる事をするしかないのです。雨が降るかもしれないと、降る前から傘をさす人はいませんよね？イップスには、プレッシャーというものが大きく影響しています。もちろん、それだけではありません。人それぞれの状況がありますので、それぞれの克服方法があります。もし、あなたがイップスで悩んでいるのであれば早めに専門家に相談する事をお勧めします。イップスは決して恥ずかしい事ではありません。適当にやっている人には現れません。真剣で向上心があり能力が高いからこそ出る症状なのです。是非、お気軽にお問い合わせ下さい。一緒に乗り越えていきましょう。当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
17Apr
- タイガーウッズ選手にみるメンタルの重要性
  おはようございます北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。目次です。先日、タイガーウッズ選手が復活優勝しましたね❗️一時期は、タイガーの時代は終わったとも言われていましたが見事に復活してくれました。タイガーウッズ選手のみならず、体力的にピークを過ぎた選手はどの様なメンタルの状態がベストなのでしょうか。もちろん、「まだまだやれる。」「俺はこんなもんじゃない。」という気持ちはアスリートとしてとても大切です。その反面、今の自分を受け入れる事もとても大切です。・今の体力・今の技術・今のメンタル特に体力というのは、やはり年齢には勝てない部分があります。この体力の影響で、技術にも影響してきます。体力や筋力が若い頃と同じイメージでプレーをすると技術的なズレが生じます。その微妙なズレに気づき修正する必要があるという事です。それは、ある意味では今の自分の落ちた体力を認め受け入れるという事にも繋がります。受け入れが出来ていないと、技術的なズレが生じた時に元に戻そうとします。元に戻すという事は、元の体力や筋力の時の状態に戻そうとする行為なので、なかなか厳しい時があります。戻すのではなく、進化する必要があります。技術やメンタルは年齢を重ねるごとに経験を積み、向上しているとが多くあります。その技術やメンタルを使って、落ちた体力をカバーし進化していく必要があるという事です。これは、年齢だけではありません。怪我にも共通します。怪我を経験すると、体は変化します。怪我をする前の体に完全に戻る事は難しいです。その時にも、戻すという感覚よりは進化して新しい自分を作るというイメージで練習をした方が良いでしょう。メンタル的にも、以前のようにプレーしたいと思う事は今の自分を否定している事に繋がりかねません。・今の自分はダメだ・前はこんな事はなかったのに・何とか以前のようなプレーをしたいこれらはまさに今の自分を受け入れられていない状態です。体力が落ちた自分、怪我をした自分、イップスになった自分を受け入れて進化しましょう。イップスと言えば、タイガーウッズ選手もイップスで悩んでいたと言われています。イップスも受け入れが出来なければ、克服が難しくなります。そして、タイガーウッズ選手は以前にメンタルトレーナー3人付けていたと言われています。ゴルフには、それだけメンタルが必要だという事でしょう。海外では当たり前となってきたメンタルトレーニング。日本ではまだまだ普及しきれていない部分があります。自分の夢や目標の達成のために、上手くメンタルトレーニングを使いましょう。当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.com Instagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/ twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainar Facebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼
16Apr
- 海外大会で感じた事メンタルトレーニングの効果
  おはようございます。北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。まずは目次昨日は海外遠征から帰国した選手とのメンタルトレーニングでした。日本から選ばれた数名しか参加できない遠征に参加して海外での大会を経験してきました。この選手は海外での大会は初めてで、色々な学びがあったようです。1.時差ボケ2.コミュニケーション3.レベルの高さ初の海外での大会でした。しかも連日の試合という事で、ただでさえ過酷なスケジュールだった事に加えて時差ボケで体力の回復も遅くかなり厳しい戦いだったようです。しかし、やはりレベルの高い選手はそんな中にも学びがあります。それは、メンタルトレーニングの効果を実感して来たというのです。今大会前にメンタルトレーニングをした際に、決めた課題はルーティンです。この選手は、他の選手よりも多くの時間を使って準備をします。その準備を見直して、どのタイミングでどんな事をやるべきなのか。そして、どの位の時間が必要なのかを話し合い整理して遠征に出発しました。しかし、遠征先の環境は日本とは大きく違い準備の内容がイメージしていたものと全く違ったようです。以前のこの選手であれば、この準備が日本と違うという時点で焦りや不安が出ていたかもしれません。そこが今回実感したメンタルトレーニングの効果でした。焦りも不安もコントロールして、「腹をくくれた」と言ってくれました。メンタルトレーニングの効果を実感した瞬間でした。実は前回のメンタルトレーニングでのもう一つの課題が、【いかに腹をくくれるか】でした。腹をくくるとは、覚悟を決めるという事です。言い換えると、どんな結果も受け入れるという事です。これは決して、諦めではありません。しっかりと準備をして真剣に競技と向き合った上での覚悟です。この状態になる事は、メンタル的にはとても良い事だと考えています。・失敗してはいけない。・結果を出さなくてはいけない。と思ってプレーするのと、・どんな結果でも受け入れる・失敗したとしても思い切りプレーすると考えてプレーした方が、体や緊張もほぐれて良いパフォーマンスが生まれます。しっかりとした準備をした上で開き直れたら最高ですね。当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。普段と本番の差はメンタルです。技術や体力ではありません。そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。コツの様なものです。そのコツを全てお伝えします。・緊張しない。・プレッシャーがかからない。・自信満々。これらが良いとは限りません。むしろ、ビビっていた方が良いのです。「あなたのその努力を才能に…」経験したからこそ、わかることがあります。メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、勇気を与えたいという思いで活動をしています。少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご連絡下さい。遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方やメンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。メール：akymhrtk@gmail.comInstagram：https://www.instagram.com/mentaltraineraki/twitter：https://mobile.twitter.com/mentaltrainarFacebook：https://www.facebook.com/hirotaka.akiyama1☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆LINE@にご登録いただくとお得な情報を受け取ることができます。現在、出版記念キャンペーンも準備しておりますのでご登録はお早めに‼