こんにちは
北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。
【1.ゴールデンウィークも残り半分】
ゴールデンウィークの連休も残り半分を過ぎている人も多いのではないでし
ょうか。札幌はやっと桜も咲き花見ができるようになりました。
外でスポーツをされている方には良い季節になってきましたね。
【2.５つの質問】
さて、今日はあなたのメンタルを分析してみたいと思います。
まずは、５つの質問にYes/Noで答えてみてください。
1. 新しい事に積極的に挑戦する
2. 行動を実行するのが早い
3. 失敗を引きずらない
4. 人の意見を聞く
5. 大きな壁を乗り越えられる
Yesはいくつあったでしょうか。
Yesの数が多いほど【自己効力感】が高い人という事になります。
【自己効力感】は、【セルフ・エフィカシー】とも言われます。
【3.こんな時どう思う？】
あなたは、こんな時どう思いますか？
・失敗した後
・何に挑戦する時
・大きな壁に当たった時
こんな時に、「できる」と思うか「無理」と思うか…
この違いが、【自己効力感】が高いか低いかの違いです。
ではこの【自己効力感】は、どのようにして構成されているのか。
それは、
1.自分の成功体験
2.他人の成功を見た事がある
3.自分の成功を他人に言葉で説明される
4.ドキドキやワクワクと言った高揚感がある
5.成功をリアルにイメージできる
【4.それぞれの説明】
1.自分の成功体験
大きな成功でなくてもいいので、少し頑張ればできる目標を設定してクリアしていく事が重要です。高すぎる目標や低すぎる目標は効果が薄れます。
2.他人の成功を見たことがある。
先輩や友人でも良いので実際に成功している人の、行動や言動を感じ方法などを聞くことで成功できるイメージが湧きます。
3.自分の成功を他人に言葉で説明される
自分一人で考えるのもとても良い事ですが、他人に言葉で説明してもらう事で具体的な方法が整理されて行動に移りやすくなります。
4.ドキドキやワクワクと言った高揚感がある
目標に対して自分が楽しみかどうか。これはとても大切です。目標の先にあるものを考える事で高揚感が増します。
例）プロになったら、苦労をかけた親に恩返しができる
5.成功をリアルにイメージできる
ふんわり、ぼんやりとやりたいことを考えていては「できる」感が薄れていきます。よりリアルにイメージすることで脳にインプットされます。
イメージする時は、五感を使ってイメージしましょう。
【5.あなたの目標は？】
あなたの「折れない心」を作るためには、【自己効力感】がとても大切です。
・レギュラーになりたい
・全国大会に出たい
・全国制覇したい
・プロになりたい
・オリンピックに出たい
・パラリンピックに出たい
などの目標がある選手には、【自己効力感】は必須です。
その為には、日々のメンタルトレーニングが必要です。
あなたも始めてみませんか？
メンタルトレーニング。
【6.最後に】
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当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。
トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。
普段と本番の差はメンタルです。
技術や体力ではありません。
そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。
弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。
コツの様なものです。
そのコツを全てお伝えします。
・緊張しない。
・プレッシャーがかからない。
・自信満々。
これらが良いとは限りません。
むしろ、ビビっていた方が良いのです。
「あなたのその努力を才能に…」
経験したからこそ、わかることがあります。
メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、
勇気を与えたいという思いで活動をしています。
少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、
お気軽にご連絡下さい。
遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも
行っておりますので、お問い合わせください。
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本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方や
メンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。
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