＼20年後に後悔しない／
ママと子どもの人生を楽しく生き抜く♪
心と体の土台を作る腸活講師
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
腸内細菌データ解析士
3児ママの内藤ゆみです！
スポーツキッズが試合前日に避けたい食材クイズ♪
スポーツキッズの週末は
試合！試合！練習！試合！
どんだけ試合あるん！？っていうほど
親の私たちもヘトヘト…。
だけどやっぱり
子どもたちの活躍が嬉しくて
勝利の感動に目頭が熱くなって
どこまででも応援したい！って
なりますよね😆
特に試合当日は
万全の体調で送り出してあげたい！
そんなママさんへの
試合前日に避けたい食材クイズ♪
下記の食材は○か？×か？
ぜひ考えてから
答えに進んでくださいね♪
①切り干し大根
②大学いも
③焼肉
④うどん
正解は…
①切り干し大根→✖️！
食物繊維の多い切り干し大根は
お腹が張って
ガスが出やすくなるなどの
不調が出る可能性があるのでNG！です。
②大学いも→✖️！
さつまいもも食物繊維の多い食材。
油も多いので食べすぎはNG！
ただ、糖質も摂れるので
少量なら○です♡
③焼肉→✖️！
スタミナつけるために焼肉！は
NGです！
脂質の摂りすぎは
消化不良などの不調の原因になるので
控えましょう！
④うどん→○！
腸活的には控えたい小麦。
ですが、スポーツキッズの
エネルギーを作るには必要です。
ただし、基本は『ごはん』を
忘れずに☺️
あなたはいくつ正解できましたか？
ポイントは
・エネルギーを作る食材を摂る
・体調を崩しそうなものは避ける
お腹の不調は
驚くほどパフォーマンスを下げます。
子どもたちが
最大限の力を発揮できるよう
食からもサポートしていきたいですね！
毎日毎週頑張る
子どもたちの体の土台をつくる
食事の摂り入れ方をお伝えしている
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