＼20年後に後悔しない／
ママと子どもの人生を楽しく生き抜く♪
心と体の土台を作る腸活講師
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
腸内細菌データ解析士
3児ママの内藤ゆみです！
スポーツキッズママはきのこを干そう！
スポーツをしている
お子さんのママさん！
／
きのこを干しましょう！
＼
って
突然なんの話だ！？って思いますが
これには理由があるんです♪
それは
きのこを日光に当てることで
きのこに入っている
『ビタミンDの含有量が増えるから』。
このビタミンDは
骨を強くするために
必要不可欠な栄養素なんです♡
どういうことかというと
ビタミンDは
カルシウムの吸収を
助けてくれるサポート役だからです。
なので
スーパーで買ってきたきのこ類を
2時間程度
天気の良い日に干してあげるという
ひと手間が
骨折率の増えている現代の
お子さんの怪我予防にも
なるんですよね♪
さらに！
ビタミンDは
脂溶性ビタミンなので
きのこのマリネなど
油と一緒に摂ることで
さらに吸収がよくなります！
カルシウムは
体への吸収率の悪い
栄養素の1つなので
ちょっとした裏ワザで
効率よくカルシウムを
補っちゃいましょう😆
こんな風に
1つ1つの栄養は
それぞれをサポートしたり
補いあって
私たちの体をベストな状態に
してくれています。
カルシウムを摂ればいい！
たんぱく質を摂ればいい！と
1つの栄養だけに目を向けずに
いろんな食材を食べることが
強い体を作っていく
キーポイントですよ♪
スポーツキッズには
どんな栄養が必要なのか？
どんな役割があるのか？
知りたい方は
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