ギックリ腰と対策（０） 目次

ギックリ腰予防は日頃の活動が全てです。
緩い体操、筋力強化、なりそうな気配の察知、やるべきこと、
やらない方が良い事など、日頃から、少しでもよいから長く続ける
のが良いと思います。


これはギックリ腰と対策に関する記事の目次となります。
忘れてしまった時に見直して、復習できるように纏めたものです。
時折でも良いから、見直してみて、「あぁこれが良くないな」とか、
「ちょっと体操してみようか」とか、「おっと、この時期が要注意だな」
とかに役立てて頂ければ幸いです。


目次

（１）　はじめに

『ギックリ腰と対策（１）』

（２）　日常生活

『ギックリ腰と対策（２）』

（３）　体操

『ギックリ腰と対策（３）』

（４）　筋力強化

『ギックリ腰と対策（４）』

（５）　発症予知

『ギックリ腰と対策（５）』

（６）　発症対策

『ギックリ腰と対策（６）』

（７）　やるべき事、避ける事

『ギックリ腰と対策（７）』

元より、私は整形医でも整体師でもないから、理由とかメカニズム
とかは分かりません。
また、万一、酷くなったとしても責任は取れません。
ただ、上記は私には大変効果があった様々な対策を記事にした
だけのものです。

読者様は各自で、自分に一番合ったやり方を模索してください。
そして、今後、一生、劇症に陥らないようになって戴ければ、私も
望外の幸せです。