こんにちは。
健康のお手伝い・笑顔のお手伝い をさせて頂いてます。
ダイエットアドバイザー＆ ダイエットインストラクター＆ 生涯スポーツトレーナ
タッチケアの
矢島由佳里 です。
ご訪問頂きありがとうございます。 
先週末は、鎌倉の古民家カフェにて、
タッチケアの練習会・
大先輩エキスパートさんに、タッチケアして頂いきま
ゆっくり・やわらかタッチで、
幸せホルモン・オキシトシンの大放出で気持ちいい〜〜〜
寝落ち
です。
限られた時間ではありましたが、鎌倉も満喫しました。
もちろん！
コロナ感染対策
は、万全に。
まだまだ油断は禁物です！！
今度は、この海岸を裸足で走ってみょぉー
と思います。
わたくしも皆様に、
このタッチケアの心地よい時間を、
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健康のお手伝い・笑顔のお手伝い をさせて頂いてます。
ダイエットアドバイザー＆ ダイエットインストラクター＆ 生涯スポーツトレーナ
矢島由佳里 です。
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先日
‶✋タッチケア✋″ で 『ストレスケア』 できる人を目指して、
Energy HandⓇ エキスパート の検定試験のため、茅ヶ崎へ
。
🍂秋晴れ・行楽日和です。
試験は、筆記試験と実技試験。
実技は、ド・ド・ド 緊張です。
合格。 
認定 いただきました！！
タッチケアは、
温かい手で優しくふれる事で
脳をリラックスさせて、ストレスを軽減する
ストレスケア。
※筋肉を強くもみほぐしたり、ツボを押したりしません。
‶優しくふれる” だけ です。
ゆったり・ほっこり・心地よい時間を、ご一緒できたらと思います。
笑顔のお手伝い
🍀 お気軽にお問い合わせください。 
こんにちは。
ダイエットアドバイザー＆ダイエットインストラクター
矢島由佳里 です。
人生を大きく変える 『健康ダイエット』。
健康のお手伝い・笑顔のお手伝いをさせて頂いてます。
ご訪問頂きありがとうございます。
「健康的にダイエット」のお話。
今さらですが、、、
【ダイエットの基本】 です！
私はよく、 ‶ 脳からダイエット ″と、お伝えしています。
知識・意識 を持つことは、何においても大切な事ではないかと思います。
壁にぶつかってしまった時に、羅針盤になってくれます。
是非、ご自分の羅針盤を、持ちましょうっ。
基本
【ダイエットの意味】
ダイエット は、‶瘦せる、体重を減らす″ ではありません！！ ≠
本来は、
☆ 日常の食事
☆ 食事療法 と記されています。
ダイエットは、食事８割・運動２割 。
やはり、『 食事 』 が、 ポイントになるわけです。
食事 ： 質 と 量 を見直して、 三食きちんと食べる。 です。
基本
【ダイエットの目的】
ダイエット ＝ 健康的な身体づくり ＝ 食に困らない です！！！
☆ 体の健康
☆ 心の健康 ・・・・バランスが大事。
過食を招いてる大本は、ストレスにあるのかもしれません。
本気で瘦せたいと思ったら、
少し時間をかけて
生活改善していく。
体質改善していく。
事で、
リバウンドしにくい、
健康的な身体になっていきます。
食事と併行して、健康的に痩せるためには
やはり、運動も必要です。
運動 ： 体脂肪を減らす。
筋肉をつけて、基礎代謝を上げる。
です！
ストレスや運動不足で、
大人の身体は脂肪をため込みやすくなっています。
痩せたいからと食事を減らせば、
体重は一時的に落ちますが、
食べない事で、体が飢餓状態になり
さらに、
脂肪をため込み易くなります。
『 食べなくても瘦せない。 』 という心得もお忘れなく
まとめ
食事 ： 質 と 量 を見直す。
運動 ： 体脂肪を減らす。
筋肉をつけて、基礎代謝を上げる。
『 食べなくても瘦せない。 』
です！！！
人生を大きく変える 『健康ダイエット』。
楽しく生きるための、はじめの一歩。
行動が変われば、カラダが変わる。
カラダが変われば、ココロも変わる。
今の自分を変えて行きましょう。
ご訪問ありがとございました。
～健康と笑顔のお手伝い～
ダイエットアドバイザー＆ダイエットインストラクター
矢島由佳里
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鏡穂高連峰
、いただきっ！！
景色に誘われて、ランニング。
5月安曇野はいい季節です。
走りたくて、身体ウズウズ気持ちソワソワしてきます。
5年前の私には、到底 考えられない！！
17年前の今日。
出産前の前日入院。
妊娠・出産を機に体重増加 ＋ 腰痛 ＋ 不整脈 発覚！
思うように動けない
＝ 運動不足 ＝ 痩せられない。
悪循環な日々でした。
ある日心機一転、、、
１年ゆっくり、じっくり。。。。
－１０㎏ダイエットに成功。
それからです！
人生観が変わりました。
私自身 信じられませんが、
走っている、私がいます。
前向きなれる自分がいます。
今日も最高！
今日もリラックス！
人生を大きく変える 『健康ダイエット』。
楽しく生きるための、はじめの一歩。
行動が変われば、カラダが変わる。
カラダが変われば、ココロも変わる。
今の自分を変えて行きましょう。
ご訪問ありがとございました。
～健康と笑顔のお手伝い～
ダイエットアドバイザー＆ダイエットインストラクター
矢島由佳里
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桜桜
桜
松本は、春らんまん。♪♪
私も春ランまん🤭
やっと、胸の打撲痛もなくなって、久しぶり気持ち良く走れた。
松本城お花見コース、贅沢だなぁ
母校の桜もお花見コース。
何十年たっても🤭変わらない
好きな場所。
桜の季節には来たくなる。
外の景色は、何も変わらない穏やかな春
世界で起きている恐ろしい状況、
日本で起きている恐ろしい状況。
まるで、嘘の様。
コロナなんかに負けないぞ
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行動が変われば、カラダが変わる。
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矢島由佳里
