こんにちは。
ダイエットアドバイザー＆ダイエットインストラクター
矢島由佳里 です。
人生を大きく変える 『健康ダイエット』。
健康のお手伝い・笑顔のお手伝いをさせて頂いてます。
ご訪問頂きありがとうございます。
「健康的にダイエット」のお話。
今さらですが、、、
【ダイエットの基本】 です！
私はよく、 ‶ 脳からダイエット ″と、お伝えしています。
知識・意識 を持つことは、何においても大切な事ではないかと思います。
壁にぶつかってしまった時に、羅針盤になってくれます。
是非、ご自分の羅針盤を、持ちましょうっ。
基本
【ダイエットの意味】
ダイエット は、‶瘦せる、体重を減らす″ ではありません！！
≠
本来は、
☆ 日常の食事
☆ 食事療法 と記されています。
ダイエットは、食事８割・運動２割 。
やはり、『 食事 』 が、 ポイントになるわけです。
食事 ： 質 と 量 を見直して、 三食きちんと食べる。 です。
基本
【ダイエットの目的】
ダイエット ＝ 健康的な身体づくり ＝ 食に困らない です！！！
☆ 体の健康
☆ 心の健康 ・・・・バランスが大事。
過食を招いてる大本は、ストレスにあるのかもしれません。
本気で瘦せたいと思ったら、
少し時間をかけて
生活改善していく。
体質改善していく。
事で、
リバウンドしにくい、
健康的な身体になっていきます。
食事と併行して、健康的に痩せるためには
やはり、運動も必要です。
運動 ： 体脂肪を減らす。
筋肉をつけて、基礎代謝を上げる。
です！
ストレスや運動不足で、
大人の身体は脂肪をため込みやすくなっています。
痩せたいからと食事を減らせば、
体重は一時的に落ちますが、
食べない事で、体が飢餓状態になり
さらに、
脂肪をため込み易くなります。
『 食べなくても瘦せない。 』 という心得もお忘れなく
まとめ
食事 ： 質 と 量 を見直す。
運動 ： 体脂肪を減らす。
筋肉をつけて、基礎代謝を上げる。
『 食べなくても瘦せない。 』
です！！！
人生を大きく変える 『健康ダイエット』。
楽しく生きるための、はじめの一歩。
行動が変われば、カラダが変わる。
カラダが変われば、ココロも変わる。
今の自分を変えて行きましょう。
ご訪問ありがとございました。
～健康と笑顔のお手伝い～
ダイエットアドバイザー＆ダイエットインストラクター
矢島由佳里