こんにちは！
今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます
足育アドバイザー®︎「靴と歩き方」から人生を変える
ウォーキングトレーナーの朝比奈優です
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同じ場所ばかり見ている
今日のレッスンはアイヨガでした
以前、視力の悪い方が
「姿勢と歩き方」のレッスンにいらして
あまりにも身体が歪んでいたのがきっかけで
視力が姿勢に影響すると思ったので
「視力向上ヨガ」を習って
そこから、インストラクターに
このレッスンで1番目が
スッキリするのは
「目の筋トレ」
スマホやPCを使っていると
目はいつも同じ場所を見ることになります
そうすると
身体と一緒で
筋肉が使っているところと
使っていないところが出てきて
焦点が合わせにくくなります
そこで
目の周りの筋肉を動かして
トレーニング
あたためて
ストレッチ
すると
「視界が明るくなった」
「みやすくなった」
「スッキリ見える」
と、言われます
中には
「瞼が落ちてこない」なんて方まで
方法は一つのことを守れば
簡単です
簡単、目の筋トレとストレッチ
「目のストレッチ」
これは
両手のひらを擦り合わせます
手が暖かくなったら
手を丸くして
閉じた目を覆います
その後
手の中で瞬きをして
ゆっくり目を開ける
手の温かみで
目の周りの筋肉がほぐれます
「目の筋トレ」
こちらも簡単にできます
顔を動かさず
目だけをゆっくり
左右・上下・斜め・回す
と、色々な方向に動かします
この時、大事なのはことがあります
それは呼吸
必ず動かす時に息を吐く
これをしておかないと
目のまわりの小さな血管に
負荷をかけてしまいますので
ここは注意❗️です
目の疲れが溜まっている時には
行ってみて下さいね
目の疲れ、楽になりますよ
アイヨガのレッスンは
垂水区文化センターさんで第１木曜日に行なっています
NHKカルチャーでも
３ヶ月に1回ほど不定期で行なってます
7月5日（金）10時30分から始まります
「ありがとうございます！
申し込み開始とともに満席になりました。」
子どもの靴のサブスクについても
今回の「足育講座」ではお話しさせて頂きます
お子さんの足や靴選びに興味のある方はぜひご参加くださいね
こちらは大人の足についてのトレーニング
7月10日(水)から
東灘区文化センター
９月6日(金)から
大阪市クレオ大阪子育
歩き方が変わる・姿勢が変わる
見た目が変わる
ウォーキングレッスン・足トレのレッスン
神戸・大阪・奈良で行ってます
〜千里山グループレッスン〜
7月のグループレッスンは
7月12日 (金) 14時15分〜
7月26日 (金) 14時15分〜
千里山では
「脚が真っ直ぐになった」
「足の腫れがひいた」
「歩くと辛い足の痛みがなくなった」
と喜ばれる
足が変わる
歩き方が変わる
足トレ＆歩き方
パーソナルレッスン
お問い合わせは公式LINE からお気軽にどうそ
大阪市扇町プール・スタジオのレッスン再開しました
半年お休みしていた施設が5月から再開しました！
私の担当は火曜日11時からの「正しい姿勢と歩き方」です
神戸市文化センターではレッスンを受けられて皆さん姿勢が変化しました
足から改善する大人の足育体操は東灘区文化センターへ
各講座に都合が合わない方は
千里山でのグループORパーソナルへ
千里山&zoomレッスンや講演のお問い合わせは公式LINEまたはコチラから
