過去の記事がみれるよ～
過去記事リンク集皆さん！ ダイエット頑張っていますか？
頑張りすぎてリバウンド体質になっていませんか？
まずはリバウンド！ この意味を改めてしっかりと理解しないと、せっかくのダイエットも無駄になる、と言ってもいいでしょう。
今まで何度も書いてきましたが、その場だけの減らし方・・・これでは確実にリバウンドしていきます。 1ヶ月で・・・・キロ痩せた！ 減った！・・・・
しかしどうでしょう・・その翌月では・・・・キロ戻った・・・さらに翌月には・・・もとの体重より増えてしまった！・・・なんて方がほとんどではないでしょうか？
リバウンドは、停滞期中にダイエットを中断することにより起こります。（停滞期とは、いままでダイエットを頑張って順調に体重が減ってきたのに、途中から全く体重が落ちなくなった状態）
停滞期中は、ホメオスタシス効果により、身体がカロリー摂取の変化を感じとり、飢餓に備えて、最大限のカロリーを吸収し、最小限のカロリーで、生きれるような体質になっています。
分かりやすく言うと、少しのエネルギーで身体を維持し、少しでもエネルギーを蓄えられる様に、身体が”省エネ”状態になっているのです。
その状態で、ダイエットを諦めて、食事を元に戻したり、運動までもやめてしまっうと、体はカロリーがありあまる状態となって、それらが全て脂肪として蓄えられてしまうのです。
これがリバウンドの最大の原因でもあり、体の機能状、確実、と言っていいのです。
その結果、開始前の体重に戻ったり、そればかりか、以前よりも体重が増えリバウンドに繫がってしまうのです。
リバウンドをうまく乗り越えるコツは、まず”ダイエット中には、身体が省エネ状態になる、停滞期がある”ということを前もって理解しておくこと。
停滞期はダイエットがうまく行っている証拠なのです。これを知っておくだけで、「頑張っているのに痩せない！」という精神的なストレスを避けられ、心に余裕ができ、ダイエット成功につながるんです。
決して無理なダイエットはＮＧです。
・・・・だけを食べる・・結果減っても停滞期どころか、体の負担、などの不健康状態を作ってしまっては、ダイエットも成功しません。かえって、治そう、回復させようと、蓄えやすい体になっていくのです。
むやみに広告に騙されない事！
昔からある、・・・で何キログラム痩せた・・・ これには裏があります。 単品、置き換えでの結果の後には、とても恐ろしい状況が待っている、という事を忘れないでください。
芸能人がテレビや雑誌などで、宣伝広告をしているダイエット商品がありますが、決して広告されているサプリメントだけでは痩せません。
あれはあくまでも広告です。食事プランニング、運動、サプリメント等、トータルバランスが取れて初めて成功へと繫がります。
甘い誘惑にだまされず、痩せた自分の姿をイメージして、地道に日々の努力を積み重ねましょう。
ダイエット中の停滞期、これは決して無理をして停滞期、ではなく、栄養を摂る、栄養を摂る事でしっかりとエネルギーを蓄える、 栄養を消費させる適度な運動、 決して無理をかけない事。 栄養がないと体は異変を感じ取ってしまい、確実にリバウンド体質を作ります。
栄養のある食事、適度な運動、サプリメントでの栄養補給などで、さらに代謝を高める、それぞれいい作用にさせるためにも、今までの考え、行いを改めていきたいですね。
 初めての人はこちら |
よくある質問 |
◆個別指導はグルっぽで！
ダイエットのアドバイスは、ブログをしっかり読んでくれた方限定で、ぐるッポにて受けています。
■グルっぽ『食べながら痩せよう！！』