ダイエットがうまくいかない原因・・

過去の記事がみれるよ～

皆さん！夏に向けて、ダイエット頑張っていますか？

前の記事で、ダイエットは減らす、・・・だけ、というやり方はＮＧ！と書きましたが、今日もその事についてもう少し詳しく書いてみましょう。

リバウンドしやすい原因には、栄養の偏りによる、体質の変化、まずはこれから改善しないといけません。

栄養の偏り、栄養不足からの、ホメオスタシス・・・これは簡単に言ってしまえば、省エネモードの体質になっている、という事。

栄養が足りないため、脳が少ないカロリーで生き延びようとする命令がされてしまうのです。

まずはこの状態を改善させる事が、痩せ体質を作るために必要。

それには栄養のバランスを考える、見直す、という事が大事なんです。　だからと言って、これを食べないと・・・この時間にはしっかりと食べないと・・今日は栄養が不足しているから・・・なんて思う事はありません。

その時の食欲も大きく関係しています。無理に食べないといけない・・・ではなく、食べたくない、という時には無理に食べるのは良くありません。

あくまで食欲があるときに、バランスよく食べましょう。　　栄養のバランスが摂れて来れば、必然的に体の機能も良くなり、食生活も自然に規則正しくなってくるでしょう。

適度な運動、という事も、前の記事で書きましたが、ただ、やみくもに運動をすれば良い、という事ではありません。

自分が皆さんに、適度な運動、決して無理のない運動をお勧めしていますが、これには訳があります。

カロリーばかりを気にして、つい・・・なんて運動をし過ぎてしまうと、かえって逆効果になるんです。　まずはストレス、痩せる、痩せたい・・・なんて思っていれば、運動をやり過ぎてしまう気持ちもわかりますが、運動での消費カロリーなんて、実はそれほど多くないんです。

運動は痩せるため、というより、痩せやすい体質作り、と考えたほうがいいんです。

ここで、面白い記事がありましたので、リンクさせておきますね。　　ここに運動とダイエットの関係、心拍数の大切さ、という事が書いています。

心拍数も大きな影響がある、という記事も載せておきます。

はい！大きくダイエットに関する情報があります。　　最近になって見直されている、ダイエット法、食べない事が肥満を作る、という事も皆さんわかってきていませんか？

その場だけの考えが、将来自分にとって悪影響になる、当然不健康、不健康ではダイエットは決して成功しません。

自分も周りの環境、食べ物の変化、これも原因の一つです。

お米を食べる量が減り、あっさりした物よりも脂っこい物を好んで食べる・・・

テレビなどで美味しい店の紹介・・・決まって、ジューシー、柔らかい・・・こういう歯ごたえのない物ばかりを紹介してしまっている・・・

ダイエットにはよく噛む事がとても大切です。しかしこういう周りの影響が邪魔していませんか？

現代の肥満は食べ過ぎ、ではなく、食べる物の選び方、食べる物が大きく関係している、という事なんですね。

ダイエットはただ我慢すればいいのではなく、自分の生活を総合的に見直すことが成功の秘訣。

夏が過ぎても理想の体型をキープできるよう、無理なく痩せられるようにしたいものです。

この言葉通り、皆さんも、もう一度夏に向けて、また、今年だけでなく、来年からも無理なく痩せる方法、食事法、運動法を理解していければいいと思います。

初めての人はこちら

カロリー制限で痩せない理由

よくある質問

どうしてお米で痩せるの？

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