過去の記事がみれるよ～
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皆さん！ 久しぶりの更新です(笑)
今までとても忙しく・・・（さぼっていた？・・） という事にしておいてもらって、 さてさて・・夏に向けて、薄着、水着になる季節・・
ダイエットも今からしっかりしないと・・と思っている方も多いでしょう。
昔ながらの一時的な減らし方・・・・はい、確実にリバウンド！
しかし人間、こういう一時的な効果＝ダイエット成功・・・なんて思ってしまいがち。
どうでしたか？ 去年の夏に無理な食事制限からのリバウンド！ 大丈夫ですか？
夏前に向けて極端に減らす・・・夏が終わり、肌を露出しなくなる時期に、徐々に脂肪が・・・なんて事になっていませんか？
ここでちょっとまとめてみましょう。 これは実際に人間の体の機能的に証明されている事。
夏に向けて・・
1日1食、もしくはスムージーやヨーグルトなどで置き換え→ 減らす事は出来ても、イライラ、常に食べ物が気になる、体の震え、寒気、抵抗力の低下、眩暈、貧血・・・などなど・・
きりがありません。さらに・・・
次期が過ぎて気を張らなくなった後に待っているのは、極端な制限からの反動・・・しかし、ここまでは当たり前！ さらにここで我慢→ 食べる事に対する嫌気、食べるとせっかく減らした体重が戻る・・・恐怖・・
はい・・こうなってくると、摂食障害、極端な栄養失調、という事になりかねません。
体は常に動いています。動かすためには、エネルギーが必要・・なんでもそうですが、動くものには燃料が必要ですから、当然生きている我々人間にもエネルギーが必要なんですね・・・当たり前の事ですが・・
反動がきてしまい、不安、焦り、ここでまた食事制限、 これでは、常に体は冷え、リバウンド体質を作っている事になってしまいます。
では、効率よく健康に痩せ体質になるためには？
はい！ 無理な食事制限は健康に良くありません！ まずはエネルギーとなる食事をしっかりとする事。 そして、エネルギー有効に使う事。
規則正しい食事に適度な運動。 運動は無理なく出来る、有酸素運動がベスト、生活の中での歩く事を今までよりも多くする・・・
減らすではなくプラス！ 食事をしっかり、体も動かす、これが痩せやすい体質、また、引き締め効果になります。
どんな食事、運動が良いか、これは過去のブログ記事で書いています。そちらと合わせて参考にしてくださいね。
だんだんと暖かく、汗もかく時期です。 エネルギー不足では満足に体を動かす事も、改善させる機能も働いてくれません！
食べる＝ダイエット・・・ではなく、食べる事＝ダイエット！なんですね。
夏に向けて、今から体質改善、痩せやすい、燃焼ボディーを作ってくださいね＾＾
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