ここ最近、毎日体重をはかっている。
練習のあとなど、エネルギーを消費し、かつ空腹を感じているときは、
63キロ少し。腹いっぱい食べたあとは、65キロ半くらい。
これを平均すると、だいたい64.5キロ。
この前、63キロを切ったときは、やはり少しやせすぎていたみたい。
ちゃっかり体調を崩した。
体重というものは、こうやってみていくと、
2キロ程度いったりきたりを繰り返しているのがわかる。
これは一般的なのだろうか。
よくわからないが、それくらいの振れ幅だと問題ないように思う。
さあ、これからどうやって自分の身体を作り上げていこうか。
現役時代の68キロまで、たぶん増やすことはできないだろうし、
必要最低限の筋肉だけを養って66キロくらいにするのがいいかもしれない。
そもそも現役時代は、
高校時代にウエイトをがんばったことが影響して
不要な筋肉もたくさんついていたと思うから。
いよいよ本格始動という感じでとてもわくわくする。
イチローが何かの土台の上をジャンプしていくテレビCMがある。
ジャンプの瞬間の体の使い方を見るだけでもイチローのスゴさがわかる。
テレビ撮影用に動いているだけだと思うけれど、
それにしてもきちんと軸ができているし、十分に腰が入り、
接地のタイミングも抜群で（合成かもしれないけど）、
見ている僕の感覚が相当刺激され、
いいイメージを描くことができるようになる。
ほとんどの人が「なに言ってるの？」と思われるかもしれないけど、
陸上、中でもジャンプ系競技をしている人は理解してもらえるかもしれない。
さて、今日は坂道ダッシュに新メニューを加えた。
坂道バウンディング。
・坂道バウンディング×５本
・坂道ダッシュ×４本
量から質のトレーニングに切り替える時期にきたように思う。
それにあわせて、より実践的な状況に近いかたちで
トレーニングを行っていかないといけない。
そう思った中でのバウンディング。
坂なので、平地で跳ぶのとは違うけれど、
平地ではまだうまく跳ぶことができないので、
そこへの移行期として当分の間、坂道バウンディングをしようと思う。
坂道ダッシュでいい感覚をつかんだ。
スタートのあと、〝猫背〟のように背中を丸める意識を持ち、
丹田の背中側あたりに力点を置くイメージで加速していくのだ。
するとぐいぐいと加速できる（ような感覚がある）。
これはどういうことだろう？とずっと考えながら家につき、
奥さんの「犬って、大好きなご主人様を見ると、
背中を丸めて一目散に走りよってくるよなあ」というひと言でハッとした。
よく漫画で、背中を思いっきり丸めて全力疾走する犬が描かれるけれど、
それと同じような感じで（同じじゃないかもだけど）、
〝猫背〟ぎみになる〝意識を持つ〟ことで、
結果として軸が通り、腰が入る走りになるような気がするのだ。
本当に猫背になるわけではなく、あくまでも背中を丸める意識を持つ、ということ。
そう意識することで、僕の場合、うまい具合に前傾姿勢を保つことができるのだと思う。
これは僕だけの感覚であって、他の人がこの意識を持つと、
本当に猫背になってしまって、軸が失われてだめだと思う。
この意識が正しいかどうかはわからないけれど、
自分の感覚を信じて、当分、これでいこうと思う。
1日、近所の公園でメディシンボール投げトレーニングを開始。
・両足ではさんで前に飛ばすやつ×３０回
・砲丸投げ動作・左右×１０回
・前投げ×１０回
・後ろ投げ×５回
後ろ投げの途中で、散歩に来た巨大な犬が、
メディシンボールに興味津々の様子で立ち止まり、
ハアハア言いながら僕のそばをまったく離れようとしなくなり、
飼い主さんがとても困っていたので退散することにした。
