2月6日の練習メニュー。
加古川サブ競技場でレと合同練習。
・アップ
・100×10本
・メディシンボール各種
サブ競技場は1周300メートルで、150を走るにしてもカーブが変則的になるので100に。
少しスピードを上げて。強い追い風も吹いていたので最初は足が空回り。
さらに、強い追い風の中でスピードを上げたことで体が浮き気味に。
体を浮く感覚から前進する感覚へ。
意識を前に向け、前に伸びる大きなフォームを意識して。
少しずつイメージのフォームと近づく気がするも、次第にバテて思うように走れなくなる。
６本目、レ持参のビデオで撮影。
自分の感覚以上にとろく、切れもなく、アクビしそうな眠い走り。
シーズンに向けて瞬発力あるきびきびした走りも意識しないといけないと気づく。
たまには客観的に自分の走りを見ることが大切。
感覚と実際の走りのズレを認識できるから。
2月3日の練習メニュー。
・アップ
・150（19.5）×150（19.5）×150（19.5）×150（19.9）×150（流し程度）
すべてアップシューズで。
少しスピードを上げ、20秒切りを目標に走る。
最初の2本は体の軸を感じながらリラックスして走ることができた。
3本目は疲れが出て、4本目で必死に。なんとか20秒は切る。
そこでアウト。激しいケツワレに襲われ、その後吐き気が…。
トイレに行って思いっきり吐いた。
練習中に吐いたのは陸上人生で初めてかも。
5本目はもう走ることができず、流しで。
目標が完遂できずに悔いが残るけど、まあやるだけはやった。
29日の練習メニュー。
尼競技場にて。
・アップ
・200×200×150×150×150
※すべてアップシューズで。
体の調子は最近では比較的よい感じ。
200は1本目は28.6、2本目29.2。
調子はいいけどハムストリングに疲れがたまり、
1本ずつ休憩を入れないと走れない状態に。
最近の走り込みで足にきている。
150は1本目21.7、2本目20.6、3本目20.4。
1本ずつ休憩をとりながら。
ハムストリングが疲れながらも体全体の調子がいいからか、
感覚以上にタイムが出ていて少々驚き。
最近の練習はすべてアップシューズで走っている。
それが走りにいい影響として出ている感じ。
接地から体を押し出す瞬間まで、地面を点で捉えることができているというか。
スパイクで走ると、当然ながらピンで地面を引っかくので、
少々下手に走ってもスピードは出る。というか、走れている気になる。
けれど、アップシューズだと、うまく走らないとスピードに乗らない。
接地のタイミングやポイントが悪いと走れない。ひと言でいうと、走るのが難しい。
アップシューズは走りの精度を上げるためにもいいかもしれない。
30日の練習メニュー。
ウエイト。
・クリーン 60kg×10回、70kg×5回、80kg×4回、70kg×7回、60kg×10回、60kg×10回、
・ベントオーバー 25kg×20回×3セット
・片足デッドリフト 35kg×10回×2セット
・腹筋50回
・だいよう筋まわりを鍛えるエクササイズ×2セット
クリーンをちょっとがんばってみた。80kgは4回しか上がらなかった。
まだまだ。
片足デッドリフトが想像以上にきつい。
だいでん筋がぱんぱんになった。これはいい練習。
