29日の練習メニュー。
尼競技場にて。
・アップ
・200×200×150×150×150
※すべてアップシューズで。
体の調子は最近では比較的よい感じ。
200は1本目は28.6、2本目29.2。
調子はいいけどハムストリングに疲れがたまり、
1本ずつ休憩を入れないと走れない状態に。
最近の走り込みで足にきている。
150は1本目21.7、2本目20.6、3本目20.4。
1本ずつ休憩をとりながら。
ハムストリングが疲れながらも体全体の調子がいいからか、
感覚以上にタイムが出ていて少々驚き。
最近の練習はすべてアップシューズで走っている。
それが走りにいい影響として出ている感じ。
接地から体を押し出す瞬間まで、地面を点で捉えることができているというか。
スパイクで走ると、当然ながらピンで地面を引っかくので、
少々下手に走ってもスピードは出る。というか、走れている気になる。
けれど、アップシューズだと、うまく走らないとスピードに乗らない。
接地のタイミングやポイントが悪いと走れない。ひと言でいうと、走るのが難しい。
アップシューズは走りの精度を上げるためにもいいかもしれない。
30日の練習メニュー。
ウエイト。
・クリーン 60kg×10回、70kg×5回、80kg×4回、70kg×7回、60kg×10回、60kg×10回、
・ベントオーバー 25kg×20回×3セット
・片足デッドリフト 35kg×10回×2セット
・腹筋50回
・だいよう筋まわりを鍛えるエクササイズ×2セット
クリーンをちょっとがんばってみた。80kgは4回しか上がらなかった。
まだまだ。
片足デッドリフトが想像以上にきつい。
だいでん筋がぱんぱんになった。これはいい練習。