まず、自分の成功だけが、人生に価値を与えるものではありません。
成功は、あなたに満足をもたらすことはあっても、
必ずしも幸福をもたらすとは限りません。
他人からの賞賛のみを基準にした自己評価は、表向きは本当のように見えても、
見せかけである場合が多いのです。
容姿、才能、名誉、未来といったものは、
あなたの本来の価値に何も付け加えることはできません。
憂鬱になりがちな人の大部分は、他者から非常に愛されています。
しかし、それが救いにならないのは、自己評価が間違っているからです。
あなたの自己評価が、あなたの感情を決定しているのです。
落ち込んでいるとき、人は、自分は価値のない人間だと思い込んでいるものです。
落ち込みやすい人は、
「知性」「業績」「人気」「魅力」「健康」「容姿」
などを自分は持っていないと思い込みがちです。
憂鬱は、これらの自己評価が低いことから起こります。
マイナスの自己イメージは、些細な失敗や欠陥を、
人格そのものの否定にまで拡げてしまうのです。
では、憂鬱な気分から抜け出すには、どうしたらいいのでしょうか？
今の気分は、あなたの歪んだ考え方を映し出したものですから、
気分がそうだからといって、あなたの考え方が正しいとは限りません。
憂鬱な気分は、あなたがものごとを憂鬱に考えていることに過ぎません。
鳥のひなが親鳥の後をついて行くように、気分は考え方の後について行きます。
しかし、親鳥のあるく方向が絶対に正しいとは言えません。
考え方の歪みを正していくことで、人生を現実的にとらえ、憂鬱な気分から抜け出せるのです。
これまで、考え方の歪みについて、書いてきました。
では、なぜ考え方が歪んでいると、憂鬱な気分になるのでしょうか？
それは、あなたが、感情や気分を、考えとイコールにしているからです。
感情は事実とは違います。
考えとイコールにしていると、考え方が歪んでいた場合、あなたを取り巻く世界が歪んで見えてしまいます。
この誤った感情や気分が、現実的な事実ととらえられてしまい、あなたを憂鬱にします。
いったんこうなると、あとは悪循環を繰り返し、何もかもが悲観的に感じてしまうのです。
何か良くない出来事が起こったときに、何でも自分のせいにしてしまう事はありませんか？
恋人が仕事を失敗して不機嫌な時、
「彼が失敗したのは私のせいだ。私がダメな彼女だからだ」
と、いったように。
彼の失敗は彼の責任であって、あなたが背負い込む必要はないのです。
育児においても同様です。
子供の成績が悪いのを
「私がダメな母親だからだ」
と、罪の意識を持つ必要はないのです。
以上が、主な考え方のゆがみです。
明日からは、この章のまとめをお話したいと思います。
