感情は事実ではありません。１

これまで、考え方の歪みについて、書いてきました。

では、なぜ考え方が歪んでいると、憂鬱な気分になるのでしょうか？

それは、あなたが、感情や気分を、考えとイコールにしているからです。

感情は事実とは違います。

考えとイコールにしていると、考え方が歪んでいた場合、あなたを取り巻く世界が歪んで見えてしまいます。

この誤った感情や気分が、現実的な事実ととらえられてしまい、あなたを憂鬱にします。

いったんこうなると、あとは悪循環を繰り返し、何もかもが悲観的に感じてしまうのです。