うさこです。
ダイエットの話の続き。
完結編。
これまでのお話は
ここをみてね。
■カントリーマアムと仲良しだった話／うさこ流ダイエット＜１＞
■食べすぎる時は、自分と仲直りするチャンスかも♡／うさこ流ダイエット＜２＞
1日1食をしばらくやっていて、
空腹って
意外と大丈夫なんだー♪
とわかったら
空腹が怖くなくなった。
むしろ、
おなかがぐーぐーなる度に、
「お。今痩せてるんだー♪
今、ウエストがくびれてるんだー♪
うっひょー♡♡」
って思うようになって。笑
空腹が「不快」から「快」へと
変わっていきました。
その頃に
1日1食は
やめて、
その後は、好きなものを
好きな時に好きなだけ
食べるようにしました。
空腹タイムをしっかり作っている時のほうが
食べるコトも楽しめる気がするよね♡
んで。
そうは言っても
最近食べすぎるなーと
思う時はある。
そういう時には
心と体の両方をチェック
するのだー(ﾉ´▽｀)ﾉ
＊＊＊
というわけで。
おなかが空いていないのに
食べたい衝動が止まらない時チェックーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
こころ編。
（１）
食べることで
自分責めから
自分のこころを
守っているのかも？
チェック
前の記事で書いたように
自分の経験から、
心が痛くて痛くてしょうがない時は
食べることで心の痛みを
まぎらわせようとするんだなーと
知った。
心が痛くて痛くてしょうがない時っていうのは、
自分で自分を責めている時のこと。
私が悪いんだ！とか
私ってダメなんだ！とか。
そうやって自分を責めると
心が痛い。
だから、
その痛みをやわらげようと
食べることで
自分が自分を
守ってくれようとしているんだよね。
なのに、「また食べたー！」って責めたら、
きっともっと自分のこころが痛くなっちゃう。
だから、
そういう時は、
食べ物を我慢しようとする代わりに、
「今、私の心が痛いのだとしたら、
どうして痛いのかな？」
って自分に聞いてあげる♡
何か自分を責めていることはないかな？
と、心の中をのぞいてあげる。
んで
こころから食べたいものを
とーっても幸せに
楽しく美味しく食べる♡
食べ過ぎたなーと思ったら、
「イイよイイよ」
って自分をよしよしする♡
ことにしています。
（２）
我慢や
隠し事がないかな？
チェック
隠しごとがある時って
食べても食べても満たされない症状が
出やすい気がする！
私の場合の
隠しごとというのは
だいたい、
汚い自分を隠したくって（笑）
イイ人仮面をかぶって
本当に言いたいことを
言ってない時なんだよねー。笑
だから、
自分に
本当は言いたいことを
言わせてあげたり。
あと。
やりたいことを我慢して
自分を後回しにしていたりすると
心にぽっかり穴が空いちゃう。
この心にぽっかり空いた穴に
食べ物を入れたくなるんだよねー。
そういう時って
食べても食べても満たされない。
だから。
本当はやりたくないのに
我慢してやっていることはないかな。
本当はやりたいのに
勇気が出なくて
後回しにしていることは
ないかな。
評価されるコトや
まわりの人に喜ばれるコトばかりを
優先しちゃってないかな。
って
自分に聞いて
無駄なコトだろうが
評価されないコトだろうが
やりたいことをやる
勇気を出す。
そうやって
心を満たしてあげると
自分のことを
食べ物で守らなくてよくなると
思うのです。
心に溜め込むと
体にも溜め込むよねーーー！！
＊＊＊
最後は、
おなかが空いていないのに
食べたい衝動が止まらない時チェックーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
からだ編。
私は、伊豆高原にある「やすらぎの里」という
断食施設に、1年から1年半に一度、通ってる。
http://www.y-sato.com/honkan.h
最初は痩せるために通ってたけど、
今は、定期的に、
体の声を聞いてあげたくて通ってる。
昔ね。
ここの院長先生に
「断食施設から帰ったら
きっとまた毎日カントリーマアムや
ケーキをたくさん食べてしまう
どうしたらいいですか？」
って聞いたことが
あるのだけど。
「食べていいよ」って言われたんですよねー(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
衝撃だった。笑
「甘いものが食べたくなる時は、
本当は、体に必要な栄養が足りてない時。
（たんぱく質とか脂質とかだっけかな？？）
だから、
良質な肉や魚をたっぷり食べるようにしてください。
そうしたら、自然と、ケーキやカントリーマアムは
少なくなっていくから、
無理に我慢しようとしなくて大丈夫ですよ
その代わり、カントリーマアムやケーキを食べる時、
美味しい紅茶を入れたりして、
大切に大切に味わって食べてくださいね」
って
いうアドバイスをいただいた。
で、
その通りにしていたこともあって
本当に
カントリーマアムを手放せたのだー(ﾉ´▽｀)ﾉ
体に本当に必要なものを
丁寧な食事で与えてあげるコト。
体が本当に求めているものは
カウントリーマアムじゃなくて
これだったのかー！！
と思ったよね(*´艸｀*)
＊＊＊
私は、
我慢ができない人なので。
我慢しなくてもいい状況を
自分で作っていく。
以上、
自分と仲直りする。
うさこ流ダイエット
完結編でした。
というわけで。
最近の私も、
やりたいコト
やってないなー
ずっとと後回しにしているなー
と思っているコトがあったので、
昨日、
勇気を出して
1歩進んでみたよー。
ドキドキ♡
おわり
食べるの
大好き♡
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・201８年８月11日徳島→★ この時のご感想は→★とか ★とか
・201８年３月10日東京→★
・2017年5月4日東京→★
・2016年11月6日東京→★ この時のご感想は→★ とか ★ とか
・2016年10月29日東京→★（この日は養成講座を兼ねていました）
・2016年4月９日東京→★
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