感覚

凡才は後天的に技術を獲得していけば良い。感覚をつかめばそれは自分のセンスになるし、さらに文章化できればズレを容易に修正できる。


てな訳で、今日は格上から学んだ感覚を書きます。




Ｙ氏

乗り込む

地面から力をもらう


この２点がポイント。

反力のもらいかたはセンスが違い過ぎて、少しずつ身につけるしかない。


乗り込むってのは、結果的には前の地面をタイミング良く捉えること。


その場モモ上げから前に進む時に、乗り込む動作が出現する。



Ｋj

重心の運びが上手い。

足を置いて、重心をしっかり運ぶ。

腕振りは引く腕側の胸を前に出すと走りやすい。


KS

背筋と骨盤を使って重心を運ぶ。









肩の力を抜いて、しっかり運び、でも身体の位置は変えない。

無理して叩くよりこっちのが良い。



重心移動。

頑張った

(800＋200)×４ r:200jog Ｒ:12min

本来(1200＋200)×４

僕がカスなので軽くなりました。

３分20秒近くまで上がる人達なので800でもタレました。


最後70→90→25


みたいな。




ラストだけ強い（笑）


今世紀最大のタレと形容された脅威的なラスト400、押していく能力、高速の持久力がない。だから200は速い。でも負けた。kjとyさんはラスト100で上げてもさらに離される。

長距離はじっくりやっていきたい。スピード、ストライドが売りなのに長所が潰れる危険がある長い距離をまとめて走る練習は避けたいから。

週につき、1000を１回ショートインター１回jogを１回入れて確実に今は伸びてるしたぶん全盛期より速いから今後も一定のレベルまでは伸びるはず。

だからシーズンでも定期的に入れて気長に伸ばしていきたい。

最重要課題であるからこそ慎重に。

スピードやってない割には今日出たし(切り替え後の圧倒的なスピード差も見せられたけど)、高いレベルで練習すればスピードはどんどんついてくるという手応えはあった。

ショートインターでもＶＯ２MAXは向上するという科学的データが得られた以上、この練習で週３回有酸素練となり強化はされる

スピードも戻ってくる

春はアップさせる



今の方向性に自信を持てた。

あとは根性、ケア、走技術。

弱いな…

100×４×３(r:100wＲ:12min)


ダメだorz


気付いたのは力入れても0"2ぐらいしか上がらなかったってこと。

たぶんイメージとズレてる。


高速回転＋スムーズな重心移動→滞空時間を得る


的な流れで上体の力を抜くと良いかも




明日は長い距離





耐える