撃沈

2000＋2000＋1000 R:12min


1500までついてあとタレる
６分20ペースで６分40

400が75であとは90

３分07秒



確実に走れるようにはなってる。

でも低いレベル。

走りきれたけど、｢しっかり｣は走りきれてない。

でも最初は体質ってあきらめてたけど体質も変わってきた気がする。

やっぱり今シーズン長い距離は継続してやる。

大嫌いだけど（笑）


これなら１分台は確実に出せる。

理性的には意識してないけど本能は１分台を出したいんだと思う。

壁でもある。

春に１分台出して、58フラットぐらいにして、秋勝負。



たぶん上体の力抜いても頑張って走れるようになればもっといける。

まだまだまだまだ速くなれるわ。


でも時間が…


ケアしっかりして頑張ろう


ケアに時間かけてるのがプラス要因かな？

どんどん速くなってやる

100×10(r:300jog)

タイムより感覚重視でjogも意識を切らさないこと、あくまで800の練習であることを考えた。

具体的にはjogで腰を落とさず繋ぎよりは｢jog｣という意識をもつ、800を走るリズムで力まず走る。




しっかりケアして明日も頑張る。


…最近こればっかだ（笑）


でもケアしないと身体が追いつかない


今年は湿布とか最小限にしてるけどなんとかなる

治療

オフなので治療

足裏に鍼

腰、ケツにマッサ

足裏マッサ(軽)



足裏が限界になったので鍼をしました。テーピング解禁して練習していきます。

鍼はそんなに効かなかったです。たぶん自分でできる限りはほぐしてるからかな。

鍼はほぐれるけど、回復力的なのも増すと思うのでそっちに期待。

炎症がヒドイくてマッサは患部スルー的な感じだったし、じっくりケガした部分はじっくり治せってことですね。


左腰がなぜか張ってた。


ケツは痛かった

あれはヤバイ。一昨日ぐらいから自分で軽くやって痛いってことに気付きーの、痛いから少しでやめーの、今日グリグリーノって感じだた。
カルピスソーダ飲んでも治らない系だった



歩くのに支障が（笑）




でも自分でできない深い所やってもらえたから明後日はしっかり走れるはず。

明日のスピードはもはや刺激で（笑）