セット

150×４×２

タイム微妙


この前より寒かったからかも

乗る感じを意識して前の地面を掴む感覚で走ったけど中盤は微妙だった。


スタートは乗れて、客観的にも良かったみたいだけど中盤から噛み合わなくなった。

たぶんこのままの力の方向で接地が短くなれば良いのかと。


しっかり乗り切れてないかも。


明日試行錯誤しよう。

ダメー

12 10 6 R:12 10

３分40 ３分17 97(62→35)



今日はダメ




まず自分の都合で早退

さらに練習は1200ついて1000は200で激り、600は400から



でも600の入り200は自己ベストの時の感覚で走れた

しかも前の動きを見てよりリラックスできると感じた

あとは1000でわかったことがあって、上体の力を抜ければ呼吸しやすくなる


シーズンに向けて修正してく



来週しのぐぞ

11秒台

100×５×３ r:100w Ｒ:12m

12.7×３ 12.3 12.0

１セット目はラスト11秒台



前傾を長くして力を使わずに加速したら以外とタイムが出た。

中間疾走できればさらに上がる。






膝が開くから直す。