わかった

骨盤の前傾ができてなかったんだ！

jog

45分jog

ハードルドリル




腕は肩甲骨から

そのために手をあげて下ろしながら外に開く


前傾して前から開く



このドリルで肩甲骨を動かせるようにして肩の力を抜いて走れるようにする。



つま先接地でブレーキをかけて突っ張ってるらしいので、前に倒してフラットに拾っていく

＼(^o^)／オワタ

300×12 (r:100jog)

６，５になったorz


１本激タレして7…（ｒｙ




もはや内臓へのダメージがある（笑）





腰の奥ヤバイかも…




とりあえず追い込めたので練習としては頑張った


肩の力を抜いて乗る感覚が全くわからない


練習しないと