クソがっ

３２１×２ Ｒ:１５


１セット目

39、26、13は悪くないタイム

でもまだまだ行けなきゃダメだと感じた


２セット目は終わってたし…



回して運んでるだけだから13以上でない




乗り込まないと





乗り込みって何？



等速区間について考える

空気抵抗は基本無視で

離地の時点で重心が描く軌跡は決定される

しっかり反発をもらえる姿勢で、着地時の重心位置の少し前に着地

そのまま重心が落ちていく力を地面を押す力に変える

このとき地面を押す力が重心の真上で最大になり、かつ反作用をもらえる姿勢をつくれれば乗り込めている感覚を得られる

また重心が移動している状態で接地時間が存在する以上重心の前に接地する必要がある

脚が重心の後ろに移動し前に進む力を加えることになるので、後ろに進む力を加えなければならないから

こんな感じ？

キツっ

体力落ちてる…

100×４×２

イメージとズレてる




合宿で合わせていかないと

jog

ロードをjogりました


15分ぐらいキロ３分40秒だったんじゃね？


でも基本キロ５（笑）



やっぱ疲労取れてくれば走れる



あとは骨盤固定、乗る意識、リラックス。


上体の使い方がわかれば一気に速くなると思う。






土曜はスピード出すぜ