浜ダッシュ

浜練

アップ

往復スラローム×５
ケンケン×４
バック×３
ダッシュ×４
100×２
300,200,100

ダウン

300と200は想像を絶する。

チョウヨウ筋にキタのは良いことだけど前腿使いすぎた。

800のラストで凡人ランナーの僕にとっては武器になるかもしれないけど。

腰を押されてる感じで走ろう。