頑張った

(800＋200)×４ r:200jog Ｒ:12min

本来(1200＋200)×４

僕がカスなので軽くなりました。

３分20秒近くまで上がる人達なので800でもタレました。


最後70→90→25


みたいな。




ラストだけ強い（笑）


今世紀最大のタレと形容された脅威的なラスト400、押していく能力、高速の持久力がない。だから200は速い。でも負けた。kjとyさんはラスト100で上げてもさらに離される。

長距離はじっくりやっていきたい。スピード、ストライドが売りなのに長所が潰れる危険がある長い距離をまとめて走る練習は避けたいから。

週につき、1000を１回ショートインター１回jogを１回入れて確実に今は伸びてるしたぶん全盛期より速いから今後も一定のレベルまでは伸びるはず。

だからシーズンでも定期的に入れて気長に伸ばしていきたい。

最重要課題であるからこそ慎重に。

スピードやってない割には今日出たし(切り替え後の圧倒的なスピード差も見せられたけど)、高いレベルで練習すればスピードはどんどんついてくるという手応えはあった。

ショートインターでもＶＯ２MAXは向上するという科学的データが得られた以上、この練習で週３回有酸素練となり強化はされる

スピードも戻ってくる

春はアップさせる



今の方向性に自信を持てた。

あとは根性、ケア、走技術。