2009年初 131日目

一週間くらいぶりのジム。

レッグエクステンション　１９ｋｇ　左右３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット
レッグプレス　１５５ｋｇ　３セット
レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

足上げ腹筋　３セット（1０回：３セット）

ダンベル　６ｋｇ　肩　３セット

ダンベル　ランジ　６ｋｇ　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　２５分

時間もないし、片腹が痛くなるしで、早めに終了。

明日もがんばるぞ。

ちなみに体重は減っても増えてもいない。

まあ、バンザイ。

130日目

全身トレーニングの日。

チェストプレス　３３ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　２セット　２８．５ｋｇ　1セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

レッグエクステンション　片足　１９ｋｇ　左右３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット

レッグプレス　１５５ｋｇ　３セット
レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　５７ｋｇ３セット

ダンベル　６ｋｇ　肩　３セット

スクワット　２０ｋｇ　３セット

ダンベル　ランジ　６ｋｇ　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　２０分

　　　　　　　　　　　８．５ｋｍ　２０分

明日も行けたら行くけど、面倒ね。

walking

今日は反対の隣駅まで、1時間のwalking。

心なしかすっきりした感じ。

たまにはジムでなく、お外もよいわ。

明日はいけるように頑張る。

walking

ジムに行けない為、walkingと言う名のお散歩へ。

隣駅まで行って帰って買い物して1時間。

楽しかった。

明日も行くのだ。

129日目

全身トレーニングの日。

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット

レッグプレス　１５５ｋｇ　２セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

ダンベル　６ｋｇ　二の腕　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　２０分

　　　　　　　　　　　８．５ｋｍ　２０分

他有酸素　少々

今日もがんばった。