130日目

全身トレーニングの日。

チェストプレス　３３ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　２セット　２８．５ｋｇ　1セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

レッグエクステンション　片足　１９ｋｇ　左右３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット

レッグプレス　１５５ｋｇ　３セット
レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　５７ｋｇ３セット

ダンベル　６ｋｇ　肩　３セット

スクワット　２０ｋｇ　３セット

ダンベル　ランジ　６ｋｇ　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　２０分

　　　　　　　　　　　８．５ｋｍ　２０分

明日も行けたら行くけど、面倒ね。