最近

相変わらず週4回はジムに入っているが、
最近忙しくて、ブログに記録できない。
落ち着くまで休憩。

360日目

plank with diagonal arm lift

crunch ２set

チェストプレス　２６ｋｇ　２セット　

シーテッド・ロー　１９ｋｇ　２セット

ペクトラルフライ　２６ｋｇ　２セット
ラットプルダウン　２６ｋｇ　２セット
dumbbell shoulder press ４kg ２セット
dumbbell biceps curl ４kg ２セット
One Arm Standing Dumbbell Extension ４ｋｇ　２セット
dumbbell pull over ４kg ２セット

アブドミナルクランチ　３７ｋｇ　２セット
バックエクステンション　４０ｋｇ　２セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速５．５ｋｍ　３０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速６．６ｋｍ　１０分

なんか最近暑くてなんか大変。

359日目

レッグプレス　　９５ｋｇ　２セット

　　　　　片足　３２ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　２６ｋｇ　２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　５４ｋｇ　２セット
ヒップアダクション　　９６ｋｇ　２セット

レッグカール　３２ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　３７ｋｇ　３セット
バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速５．５ｋｍ　２０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速６．５ｋｍ　２０分

358日目

レッグプレス　　９５ｋｇ　２セット

　　　　　片足　３２ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　２６ｋｇ　２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　５４ｋｇ　２セット
ヒップアダクション　　９６ｋｇ　２セット

レッグカール　３２ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　３７ｋｇ　３セット
バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速５．５ｋｍ　２０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速６．５ｋｍ　２０分

うーむ、まずまず。
明日雨が降らなかったら、ジムに行きたいものだ。
しかし、昨日の晩は暑かった。

357日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

crunch ２set

アブドミナルクランチ　３７ｋｇ　３セット
バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速５．５ｋｍ　２０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速６．５ｋｍ　２０分

筋トレはお休みの日。