356日目
side bridge
plank with diagonal arm lift
crunch ２setチェストプレス ２６ｋｇ 2セット
シーテッド・ロー １９ｋｇ 2セット
ペクトラルフライ ２６ｋｇ 2セットラットプルダウン ２６ｋｇ 2セット
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
トレッドミル 傾斜２．５％ 時速５．５ｋｍ ２０分
時速６．５ｋｍ ２０分
ほか有酸素運動少々。
まずまずがんばった。
355日目
side bridge
plank with diagonal arm lift
crunch ２setレッグプレス ９５ｋｇ ２セット
片足 ３２ｋｇ ２セット
レッグエクステンション ２６ｋｇ ２セット
ヒップアブダクション ５４ｋｇ ２セット
ヒップアダクション ９６ｋｇ ２セット
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
354日目
side bridge
plank with diagonal arm lift
crunch ２setレッグプレス ９５ｋｇ ２セット
片足 ３２ｋｇ ２セット
レッグエクステンション ２６ｋｇ ２セット
ヒップアブダクション ５４ｋｇ ２セット
ヒップアダクション ９６ｋｇ ２セット
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
トレッドミル 傾斜２．５％ 時速６．５ｋｍ ３０分
時速５．５ｋｍ ２５分
ダイエット順調。
353日目
side bridge
plank with diagonal arm lift
crunch ２setアブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
トレッドミル 傾斜２．５％ 時速５．５ｋｍ 30分
時速６．５ｋｍ 30分
今日はお夕飯は炭水化物抜きに。
明日もがんばる。
352日目
plank with diagonal arm lift
crunch ２setチェストプレス ２６ｋｇ ３セット
シーテッド・ロー １９ｋｇ ３セット
ペクトラルフライ ２６ｋｇ ３セットラットプルダウン ２６ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
トレッドミル 傾斜２．５％ 時速５．５ｋｍ 30分
時速６．５ｋｍ 30分
おでぶだから、有酸素運動中心で。
お夕飯は炭水化物抜きにしようと思ったのに、パンを。