351日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

crunch ２set

レッグプレス　　９５ｋｇ　３セット

　　　　　片足　３２ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　２６ｋｇ　３セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　５４ｋｇ　３セット
ヒップアダクション　　９６ｋｇ　３セット

レッグカール　３２ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　３７ｋｇ　３セット
バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速６．５ｋｍ　３０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速５．５ｋｍ　１０分

また太っちゃった。
明日からダイエット開始する予定。
まずは間食禁止にするわ。

理想な体

久しぶりにジム行きのテンションをあげてくれる体を発見。
ちょっとわかりづらいけど、肌の色も素敵。
太もももすごいきれいなんだけど、画像が見つからなかった。

350日目

plank with diagonal arm lift

crunch ２set

レッグプレス　８５ｋｇ　３セット

レッグエクステンション　２６ｋｇ　３セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　５４ｋｇ　３セット
ヒップアダクション　　９６ｋｇ　３セット

レッグカール　３２ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　３７ｋｇ　３セット
バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速５．５ｋｍ　２０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速７ｋｍ　１０分

まずまず。

349日目

トレッドミル　傾斜２．５％　時速５．５ｋｍ　２０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速７．５ｋｍ　１０分

ちょっとジムのお道具を忘れてしまったので、有酸素運動のみ。
明日はがんばりたい。なぜなら、理想の体を発見したから。

348日目

plank with diagonal arm lift

crunch ２set

チェストプレス　２６ｋｇ　３セット　

シーテッド・ロー　１９ｋｇ　３セット

ペクトラルフライ　２６ｋｇ　３セット
ラットプルダウン　２６ｋｇ　３セット
dumbbell shoulder press ４kg ３セット
dumbbell biceps curl ４kg ３セット
One Arm Standing Dumbbell Extension ４ｋｇ　３セット
dumbbell pull over ４kg ３セット

アブドミナルクランチ　３７ｋｇ　３セット
バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速５．５ｋｍ　２０分
　　　　　　　　　　　　　　　　時速７．５ｋｍ　１０分

明日もがんばる。