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Kirana3H-Body のブログ
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はまきた めぐみです
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筋トレに少し詳しい人は知ってる常識
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筋トレは最低でも３セットやるべし！
＼
これって何故か？ご存知ですか？？？
何故かというと
筋トレ１セット目では、
普段使っている筋肉が使われます。
２セット目になると、
普段使っている筋肉が疲れるので
次の部隊（筋繊維）が動員されます。
そして、３セット目で
やっと！
サボっていた筋繊維が重い腰を上げて
仕事をしてくれるということになります。
なので３セットはやりたい！！！
筋肉は繊維の束です。
日常的に使えてるのは、ほんのごく一部。
使いやすい筋繊維は使われて
普段使われてない筋繊維は使われず
眠っているようなものなんです！！！
だから！
筋トレをする時には３セットすることで
日常的に使えていない筋繊維に刺激を与えます。
これによって、
筋肉が負けないように強化されていくというわけ。
例えば「お尻の筋肉」で説明すると・・・
整体施術をしていると
お尻の筋肉って硬くて押されて
／
イテテテ・・・
＼
と、なる人が多いですが。
でも、これって？
痛いから強いのか？というと？？？
そんなことは決してなくて
筋肉の繊維が滑走不全を起こしていて
硬くてスムーズに伸び縮みが出来ない状態。
酸化したゴムをイメージすると
とってもわかりやすいかと思います。
お尻の筋肉もミルフィーユのように
幾重にも「層」になっていますので
色々な方向に刺激を与えて鍛えることが大事。
なので
「眠っている筋肉を目覚めさせる」
そのための筋トレの極意をしては
➀最低３セットは行う
②色々な角度でお尻を使う筋トレをする
➂マシントレーニングだけでなく
自重、バランス、チューブなど
色々な要素で筋肉を刺激していく
日常ではやらないような「動き」
このようなものを積極的に取り入れ
筋肉を育てるようにしていきましょう！
特に「お尻」の筋肉は
一生自分の脚で歩くために
絶対に必要不可欠な存在です。
筋肉にも「仕事する機会」を与えて下さいね。
そう！自分の人生のために
ではでは、また～
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