整体いらず体の使い方再学習
体がどんどん変わる！自分と向き合う
重力に負けない背骨ピラティス
Kirana3H-Body のブログ
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隠れ家的自宅サロン/相模原市
はまきた めぐみです
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昨年末から、土曜日15時～（月1～2回程度）
公民館を使って、ZUMBAサークルを開始！！！
せっかくだからと筋肉を貯蓄するための
筋トレスタンプラリーを作ってみたり
体づくりを楽しくしてもらえるように
アレコレ工夫してやっています。
最後には、ヨガやピラティスなどで整えます。
運動には、それぞれの目的がりますので
➀筋トレで筋肉をつける
→第一ステップでフォーム習得を目指す！
②ZUMBAで脂肪燃焼＋心肺機能向上
（有酸素運動）
→楽しく動いて脂肪燃焼していく！
→やっぱり音楽の力は凄い！！！
→ZUMBAに正解はないので皆楽しそう！
③ヨガやピラティスで柔軟性upや関節を整える
（コンディショニング）
→左右差をなくし歪み解消を目指す！
→姿勢が変わっていく
しかも！！！
筋トレした後に、有酸素運動することで
脂肪燃焼効率が、非常に高くなります。
これを専門的には
（アフターバーン効果）といいます。
アフターバーン効果とは？
運動後に、脂肪燃焼がしばらく続く状態のこと。
２時間やった後の運動効果が最大限になるよう
プログラム構成をするようにしています。
そんな感じで、
自分で言うのも何ですが
充実した内容になっています。
そのサークルに参加してくれている
お友達と今日、息子の小学校生活での
残りわずかな試合を観戦してきました！
そのお友達は、病院で看護師をやっています。
筋トレの話しになって
／
やっぱり10年後の自分のために
筋肉はつけたほうが良いな～と
病院で働いていて、つくづく思う
＼
と言っていました。
私も、整骨院の患者さんをみていて
まったく同感で、そう思っています。
個人でも、一生懸命活動し出来るだけ
沢山の人に運動の機会を増やせたらと思って
それで活動しているので、共感できる話が
凄く嬉しかったです。
それで、そのお友達が言っていたのは
／
同じ手術をしているはずなのに
手術後に、なかなか思うように動けずに
とても苦労している人もいれば、
手術後にスタスタ歩けるようになって
回復が早いご高齢の方もいる現実があって。
その差は、運動習慣があって筋力があるか？どうか？
ここにあるからな～
＼
こんな風に言っていました。
いや～、まったくその通りだと
私も思っています。
人間の体は、やっぱり動かしていくことが
健康維持に繋がっていくと思います。
実際に「運動療法」を取り入れたほうが
回復が圧倒的に早いという医療従事者で
その方面の専門家の話も非常に多いです。
だからこそ、一人でも多くの人に
そのことを、お伝えして実感していただけると
本当に嬉しいし、活動していて良かったなと思います。
皆さんは、どう思いますか？
ではでは、また～
Instagramでは？
運動習慣というものを“もっと身近なもの”に！
ジムがお近くにない人々、ジムに通うのは難しい
体づくりはしたいけど、他に趣味があって忙しい
または運動が苦手で、
ハードルが高いと感じる人など
どんな人でも、健康であり続ける手段として
運動や生活習慣を見直す機会をつくれるような
一番身近にいるパーソナルトレーナーを目指し
活動を拡大していく決意でInstagramで発信！
実際のお客様からの
お悩みに対する回答なども
投稿していけたらと考えております。
また、今後は私が産後17㎏
痩せるまでのストーリーも
あげています
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