(木)はいつもの3本。
4月からは、一番最後のレッスンが、50分から60分に。
スタミナもつかしらん
遅いランチは、スタミナ補給で、
とんかつまい泉で。
ランチセットAで、アスパラ、ひれかつ、クリームコロッケ。
ごちそうさまでした
4月からは、一番最後のレッスンが、50分から60分に。
スタミナもつかしらん
遅いランチは、スタミナ補給で、
とんかつまい泉で。
ランチセットAで、アスパラ、ひれかつ、クリームコロッケ。
ごちそうさまでした
①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60→③サークルスキル120
①②膝の具合が心配だったが、余分な力が抜けて
かえってよかったみたい
ランチは大戸屋で、「エビカツ定食」
エビがプリプリ、衣がサクサク熱々でおいしかった。
都内の貸しスタジオで③
今期のテストだ。
1ブロック目は、シャッセのとき、足を空中でよせるのと
顔の向きをわすれてしまったな～
2ブロック目は、自分のなかでは、とても頑張った。
いずれも、テストのポイント(見る箇所と説明があった場所)
は気をつけたつもり。
3月の残りの1回は、テスト返却と復習。
4月からは、新しい振り付けになる。
①②膝の具合が心配だったが、余分な力が抜けて
かえってよかったみたい
ランチは大戸屋で、「エビカツ定食」
エビがプリプリ、衣がサクサク熱々でおいしかった。
都内の貸しスタジオで③
今期のテストだ。
1ブロック目は、シャッセのとき、足を空中でよせるのと
顔の向きをわすれてしまったな～
2ブロック目は、自分のなかでは、とても頑張った。
いずれも、テストのポイント(見る箇所と説明があった場所)
は気をつけたつもり。
3月の残りの1回は、テスト返却と復習。
4月からは、新しい振り付けになる。
①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60→③腹塾(腹筋)10
①今回はヒップホップ調とのことで、のっけからチャールストン
リズムもゆっくりだったり速かったりで
も～大変
苦手と思わず取り組みたいとは思うけど
②こちらも、ダンスっぽい足技がでてきて
どっと疲れが～
③今月より担当が代わったスタッフさん。
緊張のあまり、腹筋の種目をひとつ忘れたとのこと。えーーっ
膝の具合が悪いため、ViPRはお休みした。
ストレッチポールで、コロコロ。
昨日のトレーニングで筋肉が硬くなってる
①今回はヒップホップ調とのことで、のっけからチャールストン
リズムもゆっくりだったり速かったりで
も～大変
苦手と思わず取り組みたいとは思うけど
②こちらも、ダンスっぽい足技がでてきて
どっと疲れが～
③今月より担当が代わったスタッフさん。
緊張のあまり、腹筋の種目をひとつ忘れたとのこと。えーーっ
膝の具合が悪いため、ViPRはお休みした。
ストレッチポールで、コロコロ。
昨日のトレーニングで筋肉が硬くなってる
①コアトレーニング30→②バランスボール30
(月)はホットヨガをしていたが、膝を曲げることがまだ痛いため
①自体重による体幹を安定させるトレーニング
続けて②をしたら、きつかった
遅いランチは、リンガーハット「長崎チャンポン」
食べてる途中から、くしゃみと鼻水がとまらなくなり
とうとう花粉症の季節がきたか～
今年は少ないから大丈夫かな、と思ったのに。
あわてて薬局へいき、鼻炎の薬、目薬、ローションティッシユを購入した。
(月)はホットヨガをしていたが、膝を曲げることがまだ痛いため
①自体重による体幹を安定させるトレーニング
続けて②をしたら、きつかった
遅いランチは、リンガーハット「長崎チャンポン」
食べてる途中から、くしゃみと鼻水がとまらなくなり
とうとう花粉症の季節がきたか～
今年は少ないから大丈夫かな、と思ったのに。
あわてて薬局へいき、鼻炎の薬、目薬、ローションティッシユを購入した。
(土)は神社の会議。
午前中は、総会の打ち合わせ。午後からは在庫の確認。
大雪の被害で、神社の屋根瓦の一部がくずれている
夕方は、翌日が雪の予報だったので、だんな君と買い出しに。
(日)は某クラブのスキルアップスクール4回コースの1回目(150分)
エアロビクスの基本動作の説明、クロスフロアートレーニングなど。
遅いランチはラーメン、トッピングのネギ
膝の具合は、だいぶよくなってきた
午前中は、総会の打ち合わせ。午後からは在庫の確認。
大雪の被害で、神社の屋根瓦の一部がくずれている
夕方は、翌日が雪の予報だったので、だんな君と買い出しに。
(日)は某クラブのスキルアップスクール4回コースの1回目(150分)
エアロビクスの基本動作の説明、クロスフロアートレーニングなど。
遅いランチはラーメン、トッピングのネギ
膝の具合は、だいぶよくなってきた
(金)は朝起きたら、膝痛で歩けなくなり、
おまけに鼻血もでてきた
予定していたレッスンを断念。
昨晩は寝る前までなんともなかったのになぁ。
強いて言えば、寝る前にお尻のストレッチをしようと
膝を曲げたときに、変な違和感があった
日中は、ひたすらアイシングし、ポールであちこちコロコロして筋肉をほぐした。
膝、というより、スネかな？
膝は両足見比べてみて腫れてるとかプヨプヨしてるとかないように見える。
シンスプリント？かな？
(木)は調子に乗ってジャンプしたりしてたから、負担が翌日にでたんだろう
夕方には少しよくなり、サークルチーム練習へ。
雪で練習延期があったので、ほぼ1ヶ月ぶりなので休むわけにはいかない。
膝サポーターをして乗り切った
おまけに鼻血もでてきた
予定していたレッスンを断念。
昨晩は寝る前までなんともなかったのになぁ。
強いて言えば、寝る前にお尻のストレッチをしようと
膝を曲げたときに、変な違和感があった
日中は、ひたすらアイシングし、ポールであちこちコロコロして筋肉をほぐした。
膝、というより、スネかな？
膝は両足見比べてみて腫れてるとかプヨプヨしてるとかないように見える。
シンスプリント？かな？
(木)は調子に乗ってジャンプしたりしてたから、負担が翌日にでたんだろう
夕方には少しよくなり、サークルチーム練習へ。
雪で練習延期があったので、ほぼ1ヶ月ぶりなので休むわけにはいかない。
膝サポーターをして乗り切った
(木)はいつもの3本。頑張った。
終わったあとはお友達と
PARIYAでランチしようとしたが、満席のため
希須林へ。
小さな路地を入り、階段をのぼって二階へ。
途中、ショーウィンドーにみとれて、お友達とはぐれそうになってしまった。
お店の場所がわかりにくいので迷子になるところだった
15時半に店を閉めるとのことで、あわてて注文！
ザーサイはおかわりしたが、お味噌汁のお代わりは忘れてしまったよ。
お刺身のサラダをおさしみ抜きで頼んだら
シェアしたのに、と突っ込みをいれられてしまった。ごめん
終わったあとはお友達と
PARIYAでランチしようとしたが、満席のため
希須林へ。
小さな路地を入り、階段をのぼって二階へ。
途中、ショーウィンドーにみとれて、お友達とはぐれそうになってしまった。
お店の場所がわかりにくいので迷子になるところだった
15時半に店を閉めるとのことで、あわてて注文！
ザーサイはおかわりしたが、お味噌汁のお代わりは忘れてしまったよ。
お刺身のサラダをおさしみ抜きで頼んだら
シェアしたのに、と突っ込みをいれられてしまった。ごめん
①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
楽しく頑張った
でも最近、すぐ疲れるなぁー
終わったあとはむしょうに焼きそばが食べたくなり
駅ビルのお店のフードコート内で
上海焼きそばを。
辛子を2袋つけてくれたので
つけて食べるものかと思い
まぜて食べてみた。
焼きそばソースが粉っぽかったので
酢をいれたら少しいい具合になった。
店員はみな、中国出身者のようにみえた。
メニューに、タンタンメン(辛)・麻婆ラーメン(辛)・台湾ラーメン(辛)などがあり
相当辛いのかな？
熱いし、辛いし、じゃ
なかなか食べられなくて麺がのびてしまうかも
楽しく頑張った
でも最近、すぐ疲れるなぁー
終わったあとはむしょうに焼きそばが食べたくなり
駅ビルのお店のフードコート内で
上海焼きそばを。
辛子を2袋つけてくれたので
つけて食べるものかと思い
まぜて食べてみた。
焼きそばソースが粉っぽかったので
酢をいれたら少しいい具合になった。
店員はみな、中国出身者のようにみえた。
メニューに、タンタンメン(辛)・麻婆ラーメン(辛)・台湾ラーメン(辛)などがあり
相当辛いのかな？
熱いし、辛いし、じゃ
なかなか食べられなくて麺がのびてしまうかも
①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60→③ViPR30→④腹塾(腹筋)10
①照れながらも頑張った
③4種類の動作を習ってから、1種目30秒サーキット形式で2セット。
ふー今日もたくさん運動した。
遅いランチは大戸屋で。
①照れながらも頑張った
③4種類の動作を習ってから、1種目30秒サーキット形式で2セット。
ふー今日もたくさん運動した。
遅いランチは大戸屋で。
・ホットヨガ75(37℃/55％)
今日のテーマは、「いつもと同じことをやらない」
組み手を変えたり、手や足の幅を変えてみたり
目をつぶって一連の動作をやってみた。
やりづらかった
日常、無意識にやりやすいことばかりして
片寄りができてしまうのかも。
ランチはインド料理のお店で、カレーランチ。
店員はみな、インド出身の人にみえた。
カレーの種類は、シーフードと、キーマカレーをチョイス。
ナンは、お代わりできたが
タンドリーチキンが思いの外、食べごたえあって、
ナンもライスも残してしまった
辛さを普通にしたので、辛口にしておけば
食がすすんだかもしれない。
今日のテーマは、「いつもと同じことをやらない」
組み手を変えたり、手や足の幅を変えてみたり
目をつぶって一連の動作をやってみた。
やりづらかった
日常、無意識にやりやすいことばかりして
片寄りができてしまうのかも。
ランチはインド料理のお店で、カレーランチ。
店員はみな、インド出身の人にみえた。
カレーの種類は、シーフードと、キーマカレーをチョイス。
ナンは、お代わりできたが
タンドリーチキンが思いの外、食べごたえあって、
ナンもライスも残してしまった
辛さを普通にしたので、辛口にしておけば
食がすすんだかもしれない。