いがちゃんのブログ -77ページ目

(金)の1日

①エアロ40→②トレーニング40
③ステップ45→④エアロ45
⑤サークルチーム公式練習120

いつもの(金)のイントラが代行のため
チケットで別のクラブへ。
(水)のレッスンでお世話になっているイントラで①から④を続けて受けられる。
どれも難しいクラスではなく、続けて受けても身体に負担なく、
エクササイズとして身体によいなぁ、と思われる。

帰りは急いでロマンスカーで。

夜からは⑤
久しぶりの練習で、自分では、ちゃんとやっているつもりでも
はっきりとみえないところなど
いろいろ指摘していただき、熱い練習だった。

千疋屋ランチ

(木)はいつもの3本。
3本目は代行、いつもと違う足さばきや、回転のしかた
あちこち向きがかわって楽しかった。

15時までのランチめがけて急いで千疋屋へ
私は、チキンカレーランチ。

お友達はステーキランチ。

14時からの選べるメニュー。
お友達は、プリンとワッフルをチョイス。
やはりフルーツがとてもおいしいと。

ランチセットに含まれているデザートの値段を少し足して季節のパフェ。

今日も1日楽しくごちそうさま。

(水)の1日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60

急に涼しくなり10月の気温。
長袖着ちゃった。
②は2週目の振り付け。汗だく。

それから、美容院でカットしてすっきり。
いつもより、ペースがはやいですね、と美容師。
髪の毛のびるのはやくなったなぁ。

疲れがたまってきたのか、なんだかぐったり。
ゆっくり休んで次に備えないと。

(火)の1日

①オリジナルエアロ60→②クラブチーム公式練習120

寝坊したし、夏の疲れがでたのか、あちこちカユカユ(ジンマシン)になりかけているので
①のみ。
前のダンスエアロのクラスを外からみていて
先週と違う振り付け。楽しそうだったな。

ランチは軽め。
②は残り4時間なので気合いを入れて完成度をあげていきたい。

②もっと足をあげて、ジャンプして、
と激しいエアロビック。
一曲終わると、ゼーハーと呼吸が荒くなる
ストレッチポールでほぐして、浴槽で、足をもんで
でも家に帰り少し休んだら、全身筋肉痛だった。

①ソフトヨガ75(32℃/55％)
②ピラーヨガ60(常温)

①
私が以前うけたどなたかのソフトヨガは、ストレッチ様のものだったが
イントラさん各自に任されていて内容は違うらしい。
毎回テーマを設けていて、脊椎へのアプローチだった。
腰まわりもほぐれたし、背骨の骨の骨の間が広がって、すっきりした気分。

②
クラブ監修の春より導入されたメニュー。
いつもは参加できない時間帯だが、代行だったのでお試ししてみた。
ヨガの瞑想などはなく、筋力トレーニング色が濃い。
ランジで同じ足のポーズが3種類くらい
かなりキツくてこのあとどうなっちゃうの
と心配したが、60分クラスは最初だけみたい。
ダウンドックからの三点ブリッチは、てをあげるほうのが(足あげるよりも)楽だな。
常温だが冷風のせいか、身体が冷えて寒くなってしまった。
ゆぶねであったまり
今日も1日いいトレーニングができた。

夕食は中華食べ放題でお腹いっぱい。

私の好きなのは、ナスと海鮮炒め

フカヒレスープ

キクラゲとたまごの炒めもの

今日のチャーハン、焼きそば、かたかったなー

(日)の1日

・バーカンメソッドヨガ90(37℃/55％)

ヨガのチョイスを間違えた。
熱帯夜で眠れない日々だったのに、90分ももつかしら。
案の定、導入部分から、辛い。
最初の水飲み休憩で、ヨガイントラが
「どうしたんですか？」
「疲れてるんです」と私。
「そういう時季ですね。真ん中の場所が少し暑いようです」
と、温度を少し下げてくれたようだ。
水飲みのときに、マットに座り込むことは
ほとんどないのだが
(座ってしまうとその後が辛くなるので)
オプションを入れずにチャイルドポーズをしてそれから乗りきった。
壮美のポーズでは、自分の限界をこえると楽しくなる
というヨガイントラの話しでちょっと頑張ってみた。
身体の調整とエアロにいかすために、ヨガをしているのだが
(例えばフライクロスを一歩横にというような)
なかなか次の一歩に踏み出すことができないでいる。
90分クラスは背面へのアプローチが多くなり
ブリッチで片足をあげるポーズ、肘が曲がりながらもトライした。

終わったあとは、だんな君と夕食。
国産牛ハンバーグと、サラダ・スープ・ブレッド食べ放題のお店だったのに
写真をとるのを忘れてしまった。
お腹がすいて夢中だったので、きがついたときは
すべてきれいに平らげたあとだった。