アースカフェ

(木)はいつもの3本のあとは
アースカフェにて。
最初は別のお店を予定していたが、ランチが終わっていたので
こちらのお店で。
店内がこんでいたので、テラス席。
ちと寒い
私はチキンバーガー。




チキンサラダ



トルティーヤ。



今日もおいしくごちそうさま

(水)の１日

①エアロジョグ40→②オリジナルエアロ60
③ホットヨガ75

2～3日前から鼻水が出る。
花粉症かな～でも目の痒みはなし。
先週はお疲れで休んだ①、今日は体調がよく元気に参加。
②は先週は2ブロックしかなかったが
3ブロック目が追加。
1・2(右正面)・3・1・2(左正面)・3に。
楽しかった
軽食(プロティンとバナナ)をとったあとは
ホームクラブへ戻って③
レベルⅡのメニュー。
ポーズをとるのにはコツがあるようで
カエルのポーズで、いくらやっても爪先がくっつかないよー
どうやら手の位置の幅が広かったみたい。
いや、それ以前に足の爪先がくっつく股関節の開きがあるのか？
身体柔らかくなりたいな。

今日もたくさん汗をかいた１日だった

(火)の１日

①ダンスエアロ45→②オリジナルエアロ60
③個人自主練習60

①4週目の振り付けなので、より完成度をあげるよう力を抜いて頑張った。
②代行のイントラさんで、ダンスティストな振り付け。
ラテンバージョンが多かったが、動きのこつを丁寧に教えてくださった。
フラメンコポーズは私がするとなぜか和っぽくなるが
楽しく踊れたので格好はきにしないことにしよう

家に帰って昼食をとり洗濯物をとりこんでから③
まだ振り付けをよく覚えてないのがあって
4つ(スキル振り付け1＋チーム振り付け3)練習しないとならないのに
夜のホットヨガ準備のために暖房が入り
息苦しくなったため、断念
2つしか練習できなかったよ。また練習しなきゃ。

(月)の１日

・ホットヨガ75

気付きはとても大切なので、小さな身体の変化や気持ちの気付きを大事にしましょう
というヨガイントラの前説。

ふだんあまりやらないポーズがいくつか。
片足バランスで、かかとや、爪先をあげてみるなど
捻るポーズを強くやりすぎてしまったせいか
座骨神経痛がでてしまった

(日)の１日

前日遅く帰ってきたので、やはり夜眠れず
休養日にして庭掃除。
鳥に実を全部食べられた、南天の剪定。



来週は、どうしていいかわからない、カボスとサザンカの剪定を
植木屋さんに頼んだので、一段と庭がすっきりするだろう。

(土)の１日

①スキルチーム90(1/6回目)
②短期チーム130(4/4回目)

①某男性グループの曲に合わせた振り付け
初回だがサクサクすすむ。
②最終で、都内のレンタルスタジオで練習したあとは
別のスタジオに行って動画撮影。
鏡があったせいか、大人数でも揃っていた

終わったあとは、お疲れさまの食事会。
お蕎麦屋さんで各自好きなものを。
私はカツ丼。



けんちんそば、の人もいれば



ノドグロとビールの人も。

(金)の1日

①オリジナルエアロ60

②ホットヨガ90

①朝から激しいレッスン。
楽しく汗をかいた。

ホームクラブに戻って②
レベルⅠのメニュー。
同じポーズを繰り返すことによる身体の変化を
気がついてください、とヨガイントラ。
90分のクラスだと背中へのアプローチのボーズがあり
家に帰りしばらくしてあちこち筋肉痛

ママ友新年会

(木)はいつもの3本。
苦手な手振りもなんとなくいい感じに
夜は、ママ友と町内のお友だちで新年会。
以前はテニスをしたり、食事会にいったり
をよくしていた。
ディナーはブュフェで時間無制限。
久しぶりに会って話しに花がさいた。