いがちゃんのブログ -53ページ目

ギックリ腰療養3日め

(木)
歩くのもつかまりたちでやっとで
長時間、病院の待合室に座っていられるか心配だったが
意を決して、病院へいくことにした。
理由は、だんな君が翌日泊まりなので
病院へいく機会が来週にのびること
それと買い物のためだ。
発病？した(月)に買い物にいこうと思っていたため
冷蔵庫になにもない。
野菜はあるが、したのほうにあるので
とることができないし、もちろん調理する気力もない。
昨日は、サンドイッチが1袋しか置いてなく、昼食べるぶんがなかった。
夜は家族は9時半すぎにしか帰ってこないため
餓死する心配。

病院では、まずはレントゲン撮影と骨密度測定。
だんな君にてをとってもらい、いすから立ち上がり、杖をついてやっと歩く情けない姿

レントゲン技士さんに「エアロビやってた人には見えないね～」と。

ほどなく医師の診察。
今回の原因は骨ではないと。
3年前にとったレントゲンと比べると
腰椎すべり症の骨のずれは少しよくなっているようだ

骨密度は標準よりやや低い

それに関して医師より食事などの指導。
それから両腰に注射

湿布と内服薬が処方された。
骨盤ベルトもまいてもらった

なんだか、自分のあまりの情けなさに思わず笑ってしまい、医師もつられていた。

だいぶ楽になったので、もっと早く病院へいけばよかったかも？
でも動けなかったので、今日の選択がよかったのだと思うことにしよう。
痛みとめで楽になっただけなので
ひきつづき安静にしていよう。

食料も仕入れて、ひと安心。

ギックリ腰療養2日め

よくなっているかどうかわからない。
あまり変わらないかも。
布団から起き上がるのが大変なのだが
2階で寝ているので、階段までハイハイしていき
階段を後ろ向きでおりていくと、痛みをあまり感じないでたつことができる。
だが、腰の抜けたような感じがある。
食事があまりとれないのも問題だ。
ショックと寝たきりなのであまり食欲がない。
それに、帰りの遅い男どもなので、コンビニのサンドイッチとおにぎりばかり

サンドイッチ2袋といったはずなのに
1袋しかない

昼食べるぶんがないじゃん
高齢で動けなくなって餓死するとは
こんなことなのか、とふと思った。

ギックリ腰療養1日め

ネットで調べるとギックリ腰の対処方法はま逆にかいてあるものがある。
そこで、自分は、アイシングと安静をとることにした。
でも最近はあまり安静にしすぎない、という考え方らしい。

安静にしすぎると腰痛がよくなったときほかが弱ってしまうのは困るので
最低限は動かしておこうと自分で考えたのは
上半身‥横向きで腕をまわす。
仰向けで、肩甲骨と背中のすきまにテニスボールをはさみ
腕を上下左右にふる。肩甲骨にそってテニスボールの位置をずらしていく。
足‥筋膜がかたくなっておこったものなら
ほぐせばいいのでは？
自分で足をマッサージ。足がつりそうだったのでマッサージしたら少しはいいみたい
足首を回したり、軽くもも前やもも裏をのばしてみたり。

2日めは、初日とあまり変わらないようだが
はたしてよくなるのだろうか？
病院へは、楽に歩けるようになってからいくことにした。
足のしびれや、排尿障害はないので大丈夫だろう。

お友達は、みな心配してくれて、とても気持ちがありがたい。どうもありがとう。
買い物頼める家族がいて、感謝。

これが噂の‥‥ギックリ!?

(月)朝に耳が痒くて綿棒でこすったら、くしゃみがでて
腰に痛みが‥もしかしてこれが噂のギックリ腰

たいしたことないと思ったが、腰が抜けたような感じで
お尻がたれさがっているみたい

痛みもだんだん増してくる。
ネットで調べると、筋膜がかたくなって、腰への負担がたえきれずに
おこるべくしておきたもの、というようにかいてあった。
身体が疲れていることはわかっていたので
数日かけてケアしていこうと、の矢先だった。
くしゃみしたことが悔やまれるが、
ギックリが外で起きなかったのを幸いと思うかな。
動けないので、アイシングと安静にするしかない。
ギックリは、初めての経験。
果たしてどのくらいでよくなるのか、
このブログはしばらくギックリ腰療養日記になりそう。

足が痛い

(土)イベント
・エアロ50
・ダンスエアロ50
分解して差し込みするなど、最近受けたイベントのなかでは
一番難しかった

ダンスでは、やったことないような足技もあり
へ～と感心。
脳細胞が、活性化されたようだ。
でもさすがに2日間にわたる長時間の激しい運動で
足のすねが痛い

数日は身体のケアにつとめなければ。
夜は餃子の王将にてスタミナ補給。

(日)
①バランスボール45→②ソフトヨガ60
トレーニングとストレッチが出来てよかった。

長い１日

(金)
①オリジナルエアロ60
②イベント
・ダンスエアロ45
・ジョイントエアロ45(2人)
・スペシャルジョイントエアロ60(3人)
③イベント
・エアロ50
・ダンスエアロ50

①午前中はいつものレギュラーレッスン
某ヒット曲に合わせた振り付け。
振り付けが長いので、覚えられるか心配だったが
楽しく踊れた

お昼に、パンなどを食べてから午後から②
なれない足技もあり、なんだか頭がもうろうとしながらも
イントラさんたちの楽しい個性で、乗りきる。

夕飯はガストで。
野菜ゴロゴロカレー。

夜は③
難しくなく、気持ちよく身体を動かせる振り付けで楽しく

よく動いた長い１日だった。

イベントR(写真)

アメンバー限定記事です

限定記事を読む

アメンバー限定記事を読むには

A to Z Cafe

(木)はいつもの3本のあとのランチは
A to Z Cafeにて。

チキンカツ定食。
ご飯大盛り。アカだしの味噌汁は、おかわり自由

私はお刺身が食べられないので、サラダに交換。

デザートとコーヒーはプラス料金にて。
黒蜜きなこミニパフェ

今日もおいしくごちそうさま

近くにおいしいアップルパイのお店があり
お土産に。

悔やまれる

①オリジナルエアロ60
②サークルスキル120

(水)は、①の前にエアロジョグ40をするのだが
②が期末テストなので、体力温存のため①のみ。
先週が代行で先々週の振り付けを再度するという話しだったが
イントラさんが、先々週の振り付けを忘れてしまったので
新しい振り付けに。
前のはやや不消化で終わってしまったので
ちょっと残念。
今日の振り付けは、馴染みにくいのもあったが、終わりまでになんとか身体に入れた
来週も都合で代行とのこと

②自分としては悔いの残る結果。

順番決めで、私は一番最後。
きんちょー

練習のとき、2ブロック目を左から始めてしまったのにも気が付かず

長い待ち時間。
ふー、ようやく自分の番