ギックリ腰療養1日め

ネットで調べるとギックリ腰の対処方法はま逆にかいてあるものがある。
そこで、自分は、アイシングと安静をとることにした。
でも最近はあまり安静にしすぎない、という考え方らしい。

安静にしすぎると腰痛がよくなったときほかが弱ってしまうのは困るので
最低限は動かしておこうと自分で考えたのは
上半身‥横向きで腕をまわす。
仰向けで、肩甲骨と背中のすきまにテニスボールをはさみ
腕を上下左右にふる。肩甲骨にそってテニスボールの位置をずらしていく。
足‥筋膜がかたくなっておこったものなら
ほぐせばいいのでは？
自分で足をマッサージ。足がつりそうだったのでマッサージしたら少しはいいみたい
足首を回したり、軽くもも前やもも裏をのばしてみたり。

2日めは、初日とあまり変わらないようだが
はたしてよくなるのだろうか？
病院へは、楽に歩けるようになってからいくことにした。
足のしびれや、排尿障害はないので大丈夫だろう。

お友達は、みな心配してくれて、とても気持ちがありがたい。どうもありがとう。
買い物頼める家族がいて、感謝。