31日はアイスが31％引き
チョコとホワイトチョコ2種類
そのあとスーパーで買い物したら
合計が2222円。
ガラポンをしたら、トイレットロール(12個)が当たったよ。
(月)
ムーヴメントフローヨガ45
(火)
ホットヨガ60
チョコとホワイトチョコ2種類
そのあとスーパーで買い物したら
合計が2222円。
ガラポンをしたら、トイレットロール(12個)が当たったよ。
(月)
ムーヴメントフローヨガ45
(火)
ホットヨガ60
四季膳のうな重ランチ。
注文をうけてから、魚をさくので40分くらいかかるので予約がおすすめとあったので
時間指定して出かける。
老人会？の団体がいて、全員で合唱が始まってびっくり
四季の歌に5番があるなんて初めて知ったよ。
馬車道グループの徳寿庵。
店構えが立派なので、一見高級料理店に見えるが
セット料理がリーズナブルな個室のあるファミリー向け。
単品メニューを注文。
注文をうけてから、魚をさくので40分くらいかかるので予約がおすすめとあったので
時間指定して出かける。
老人会？の団体がいて、全員で合唱が始まってびっくり
四季の歌に5番があるなんて初めて知ったよ。
馬車道グループの徳寿庵。
店構えが立派なので、一見高級料理店に見えるが
セット料理がリーズナブルな個室のあるファミリー向け。
単品メニューを注文。
週末は、(外に発表をしない)短期チーム二つ(4回コース・6回コース)が終了。
怪我してから、動画撮影に、間に合うように
必死に回復するようにつとめた。
ギックリ腰としては、かなり重い部類に入るのではないかと思う反面、
ケガした時期が、北海道の大会とスキルテストを終えたあとで
短期チームの動画撮影まで2週間以上、
あいだがあったことはラッキーだった。
どちらも指定の練習を休んだが
4回コースは、曲が短かったので無事踊ることができた。
カメラの前で決めようと思って振り付けを間違えてしまうお笑い動画もいい思い出になった。
6回コースは、2回休むことになり、間が1ヶ月以上あいてしまったが
無事に最終練習に参加できてよかった。
先生やチームの皆さんは、ほんとご心配をおかけしましたが
自分としては、いま出来る精一杯でした。
どうもありがとうご ざいました。
怪我してから、動画撮影に、間に合うように
必死に回復するようにつとめた。
ギックリ腰としては、かなり重い部類に入るのではないかと思う反面、
ケガした時期が、北海道の大会とスキルテストを終えたあとで
短期チームの動画撮影まで2週間以上、
あいだがあったことはラッキーだった。
どちらも指定の練習を休んだが
4回コースは、曲が短かったので無事踊ることができた。
カメラの前で決めようと思って振り付けを間違えてしまうお笑い動画もいい思い出になった。
6回コースは、2回休むことになり、間が1ヶ月以上あいてしまったが
無事に最終練習に参加できてよかった。
先生やチームの皆さんは、ほんとご心配をおかけしましたが
自分としては、いま出来る精一杯でした。
どうもありがとうご ざいました。
春の陽射しに誘われて公園散歩。
まずはモルモットちゃんを抱っこに
やっぱり、ちっちゃめの三毛が好き
ひつじちゃんも食欲旺盛。
咬まれないとわかっていても
ニンジンあげるときはこわいよ
ミーアキャット
小鳥の広場でも、みな賑やか。
まずはモルモットちゃんを抱っこに
やっぱり、ちっちゃめの三毛が好き
ひつじちゃんも食欲旺盛。
咬まれないとわかっていても
ニンジンあげるときはこわいよ
ミーアキャット
小鳥の広場でも、みな賑やか。
(木)整形外科診察。
リハビリから先にと、いわれ
電気→牽引→ストレッチングボード→マッサージ。
先週は、待合室は激こみだったのに、今日はすいていた。
また、処置室に呼ばれる。みると、
ベッドの上に注射器が置いてある
看護士さんが、先週はおうちでも大丈夫でしたか？と。
「はい。なんともありません。注射器をみちゃったので、気持ちが悪くなったのかも」
といったら、あわてて片付けていた。
もぅ、そんなに痛くないし、断固拒否！
の姿勢で
ベッドの上に正座して医師を待つ。
「だいぶ具合はいいです。そろそろ運動していいですかね？」
「そうですね。身体をならしながらやってください。コルセットもはずしていいですよ」と笑いながら医師言う。
ふーよかった
午後からはホットヨガ60(37℃/55％)
ソフトヨガでは物足りなくなってきたので
ホットヨガに挑戦。
昨日出来なかったバッタのポーズから、しゃちほこ？のポーズ。
要領がわかってちょっとだけ出来たが
痛みが少しでたのですぐ休憩
背中をそる、曲げるはやはりほんのちょっとの角度にしかならなかった。
かたくなってしまったのか、
痛みがでるのではと恐怖心があってやりたくない気持ちがあるのか‥。
壮美のポーズ。
このポーズは気持ちよく伸びることができ
自信をつけてくれるとのこと。
足は以前のように高くはあげられないが
片足バランスで、指定の時間はキープできた
ヨガイントラの終わりの言葉。
「ポーズが出来る出来ないではなく、今日このヨガのクラスに足をふみいれた
という自分をほめてあげましょう。
努力は必ず自分にかえってきます。
そして自分の大切な人に伝わります。」
泣ける。
急性腰痛症ということで、短期間ですんだが
もとの自由に動ける身体になるまでは
まだだいぶかかるだろう。
そして、いままで動けないからしかたない
我満して隠していた自分の気持ちにも
ようやく素直になれた。(この項目終わり)
リハビリから先にと、いわれ
電気→牽引→ストレッチングボード→マッサージ。
先週は、待合室は激こみだったのに、今日はすいていた。
また、処置室に呼ばれる。みると、
ベッドの上に注射器が置いてある
看護士さんが、先週はおうちでも大丈夫でしたか？と。
「はい。なんともありません。注射器をみちゃったので、気持ちが悪くなったのかも」
といったら、あわてて片付けていた。
もぅ、そんなに痛くないし、断固拒否！
の姿勢で
ベッドの上に正座して医師を待つ。
「だいぶ具合はいいです。そろそろ運動していいですかね？」
「そうですね。身体をならしながらやってください。コルセットもはずしていいですよ」と笑いながら医師言う。
ふーよかった
午後からはホットヨガ60(37℃/55％)
ソフトヨガでは物足りなくなってきたので
ホットヨガに挑戦。
昨日出来なかったバッタのポーズから、しゃちほこ？のポーズ。
要領がわかってちょっとだけ出来たが
痛みが少しでたのですぐ休憩
背中をそる、曲げるはやはりほんのちょっとの角度にしかならなかった。
かたくなってしまったのか、
痛みがでるのではと恐怖心があってやりたくない気持ちがあるのか‥。
壮美のポーズ。
このポーズは気持ちよく伸びることができ
自信をつけてくれるとのこと。
足は以前のように高くはあげられないが
片足バランスで、指定の時間はキープできた
ヨガイントラの終わりの言葉。
「ポーズが出来る出来ないではなく、今日このヨガのクラスに足をふみいれた
という自分をほめてあげましょう。
努力は必ず自分にかえってきます。
そして自分の大切な人に伝わります。」
泣ける。
急性腰痛症ということで、短期間ですんだが
もとの自由に動ける身体になるまでは
まだだいぶかかるだろう。
そして、いままで動けないからしかたない
我満して隠していた自分の気持ちにも
ようやく素直になれた。(この項目終わり)
(水)は病院は休診日。
①エアロジョグ40
②ソフトヨガ60(32℃/55％)
運動許可はまだでていないが
コルセットをはめてお試しに①
おっかなびっくりで動いたので汗もでず
身体が暖まったくらい。
腰は大丈夫だが、足首があがりずらいし、
右ふくらはぎにはりがある
ハイインパクトはきびしいな
午後からは②
イーグルポーズが多くて、汗がどばっと。
捻るポーズは浅めながら出来るが
反るポーズがほとんどできない。
丸めるのほうがまだましか。
ヨガイントラが、「痛みがでるようなことがあったら、無理してやらなくていいですよ」と。
「はい。気をつけてやってるので大丈夫です」
やりたくても出来ないので、しゃちほこのようなポーズは
背筋を使うようで、まったく出来なかったよ。
背中を相当、痛めたのかな
たぶん、壮美のポーズも出来ないだろう。
せっかく出来るようになったのに
また元の木阿弥
①エアロジョグ40
②ソフトヨガ60(32℃/55％)
運動許可はまだでていないが
コルセットをはめてお試しに①
おっかなびっくりで動いたので汗もでず
身体が暖まったくらい。
腰は大丈夫だが、足首があがりずらいし、
右ふくらはぎにはりがある
ハイインパクトはきびしいな
午後からは②
イーグルポーズが多くて、汗がどばっと。
捻るポーズは浅めながら出来るが
反るポーズがほとんどできない。
丸めるのほうがまだましか。
ヨガイントラが、「痛みがでるようなことがあったら、無理してやらなくていいですよ」と。
「はい。気をつけてやってるので大丈夫です」
やりたくても出来ないので、しゃちほこのようなポーズは
背筋を使うようで、まったく出来なかったよ。
背中を相当、痛めたのかな
たぶん、壮美のポーズも出来ないだろう。
せっかく出来るようになったのに
また元の木阿弥
午前中は整形外科でリハビリ。
午後から
ソフトヨガ75(32℃/55％)
いつもなら、エアロをしているので
でたことのないクラス。
事情を知らないジムの顔馴染みから
エアロでてなくてどーしたの？と声をかけられ
説明すること何回か。
くしゃみでギックリ腰になったと笑い飛ばせるくらい
元気がでてきた
自分をジャッジしないヨガクラスでのんびり過ごしたあとは
Fテンショップで、腰用サポーターを試着購入。
ヨガのときはコルセットをしていないが
今後、エアロをするときはさすがに心配なので
予算金額オーバーだったが、とてもしっくりきたので決めた。
マッサージ？クリームも塗ってもらっていい気分。
日常生活は、病院で購入した、白い骨盤コルセットをしていたが
じょじょに外す時間を増やす方向で。
午後から
ソフトヨガ75(32℃/55％)
いつもなら、エアロをしているので
でたことのないクラス。
事情を知らないジムの顔馴染みから
エアロでてなくてどーしたの？と声をかけられ
説明すること何回か。
くしゃみでギックリ腰になったと笑い飛ばせるくらい
元気がでてきた
自分をジャッジしないヨガクラスでのんびり過ごしたあとは
Fテンショップで、腰用サポーターを試着購入。
ヨガのときはコルセットをしていないが
今後、エアロをするときはさすがに心配なので
予算金額オーバーだったが、とてもしっくりきたので決めた。
マッサージ？クリームも塗ってもらっていい気分。
日常生活は、病院で購入した、白い骨盤コルセットをしていたが
じょじょに外す時間を増やす方向で。
午前中は整形外科でリハビリ。
昼からは
ソフトヨガ75(32℃/55％)
今日のテーマは捻る。
この動作は日常にあまりなく、わきが縮こまると
腰痛の原因にもつながるとか。
のんびりゆったりした時間が持てた。
クラブでは数人のジム友にあったが
いがちゃんは、(運動)やり過ぎだからー
頑張りすぎだからーと言われ
ソフトヨガでもできるようになってよかったねと。
くしゃみひとつでこんなことになるなんて
まったく笑い事じゃないよ。
夕方からは、自転車にのって
町内のお友だちに北海道のお土産(ずいぶん日にちがたっちゃったけど)を配りに。
しばし立ち話。
昼からは
ソフトヨガ75(32℃/55％)
今日のテーマは捻る。
この動作は日常にあまりなく、わきが縮こまると
腰痛の原因にもつながるとか。
のんびりゆったりした時間が持てた。
クラブでは数人のジム友にあったが
いがちゃんは、(運動)やり過ぎだからー
頑張りすぎだからーと言われ
ソフトヨガでもできるようになってよかったねと。
くしゃみひとつでこんなことになるなんて
まったく笑い事じゃないよ。
夕方からは、自転車にのって
町内のお友だちに北海道のお土産(ずいぶん日にちがたっちゃったけど)を配りに。
しばし立ち話。