ギックリ腰療養16日め

(水)は病院は休診日。
①エアロジョグ40
②ソフトヨガ60(32℃/55％)

運動許可はまだでていないが
コルセットをはめてお試しに①
おっかなびっくりで動いたので汗もでず
身体が暖まったくらい。
腰は大丈夫だが、足首があがりずらいし、
右ふくらはぎにはりがある
ハイインパクトはきびしいな

午後からは②
イーグルポーズが多くて、汗がどばっと。
捻るポーズは浅めながら出来るが
反るポーズがほとんどできない。
丸めるのほうがまだましか。
ヨガイントラが、「痛みがでるようなことがあったら、無理してやらなくていいですよ」と。
「はい。気をつけてやってるので大丈夫です」
やりたくても出来ないので、しゃちほこのようなポーズは
背筋を使うようで、まったく出来なかったよ。
背中を相当、痛めたのかな
たぶん、壮美のポーズも出来ないだろう。
せっかく出来るようになったのに
また元の木阿弥