小春日和

①シェイプアップローインパクト60

2週めの振り付け。体重移動や、身体の向きに気をつかいながら踊ってみた。
膝の具合は、昨夜、ポールでころころして
湿布を貼って寝たら大部よくなってきた。

ランチは、野菜天ぷらとそば。



昼下がりは風もなくとても暖かだった。
コートを脱いで自転車をこぐ。
柔らかな陽射しが、ワンコと一緒に 散歩したことを思い出させた。

夜はサークルチーム公式練習。
前回の続きから細かい振り付けや
リズムのとりかたの練習。

いつもの

(木)はいつものエアロ3本。
2本目あたりから、膝の調子がよくなくて
あまり集中できなかった
原因は、ヨガの割り座か、ViPRが重かったかかな～

遅いランチは、とんかつまい泉で。
小雨が降っていたが、店内はこみ合っていて
2階席に初めて通された。
ロースカツ定食と豚汁。
おいしかったごちそうさまでした。
写真をとったつもりがデータがなかった。

トレーニング

①バランスボール45→②フレックスクッションストレッチ30→③ホットヨガ75

①いつもと違う種目で、全身の筋肉を使ったバランストレーニングだった。
終わってグッタリ

③(月)と同じヨガイントラさん。
同じことを続けていくと見えてくるものがあり
わかるようになってくる、とのお話。

ヨガは午後のほうが空いているなぁ。
いい汗をかいて今日もよい１日だった。

遅いランチは、ラーメンの気分。が、
3時～6時までは仕込み中だった。
ので大戸屋で鰯つみれと里芋の鍋定食。

(火)の１日

①ダンスエアロ40→②オリジナルエアロ60→③腹塾(腹筋)10→④ViPR30

①福袋で買ったサルエルをはいてみた。
ダボッとした服は身体のラインがでなくて
苦手な動きがごまかせていい
セクシーな振り付けなので、セクシーを頑張った。

④数が足りなかったので、赤いViPRで。
重さが違うだけで、心拍数が上がった
ふー汗がじっとり。
来月から、時間帯が変わるので、参加できないかも知れないのが残念。

遅いランチは日高屋にて。
野菜炒めとチャーハン

ホットヨガ

・ホットヨガ75(37℃/55％)

(月)はホットヨガ。
この習慣を維持してきたいものだ。

骨盤の位置を水平に保つことを意識した。
今日はずいぶん汗がでるなぁ。
立ちポーズに入る前に2回ほど立ちくらみが
初めての参加者がいなかったため
いつものポーズがランクアップ
当然、出来なかった

努力していれば、いつか出来るようになり
回りにも(回りからも)いい影響があり
よいことがある
といっていたヨガイントラさんの言葉を
お土産に持ってかえろう～。

3回終了

とあるクラブの講習会3回コース(各2時間半)が終了した。

最終回は、前回までの2ブロックのほかに
チーム分け(私のところは4人)して
フォーメーションを組み、ポーズや連鎖を入れて、1曲を通すというものだった。
追加の振り付けや移動は、その場で教えてもらい難しいものではないが
集中して覚えた。
(私のわからなさぶりに爆笑の渦が)
ポーズのとりかたや、動作のみせかたなどを指導してもらい、
3チームが発表した。
１人で踊るよりもチームとなると
それぞれのポジティブなエネルギーが相まって
動作も向上してるように思えるなぁ
個人的には、フォーメーションを背の順で決めたので
2ブロックの振り付け全部が一番前で踊ったことが
鏡があるとはいえ、とても緊張した。
(2回目はちょっと間違ったがあとで動画をみたらなんとかごまかしてあった)
その晩はとても疲れてしまい、早めに就寝した。

作り直し

(土)はスキルチーム90

予定していたCDが劣化していて使用出来なくなってしまい
新しく編集した曲で。
前回とイメージが変わってしまったので
振り付けの変更。
振り付け動作練習。重く、ひとつひとつを丁寧に。
残り2回。


ぶりの塩焼き。菜の花お浸しと、とろろ。

長い１日

①シェイプアップローインパクト60→②エアロロー50→③ステップ50

①の手振りがうまく出来ないのは、肩甲骨や、手首などの固さなのかしらん？

ランチは、アボガドの看板のあるお店で
タコライス。
トマトスープ、フリードリンク(コーヒー、紅茶)がついてリーズナブルなお値段。



②が始まるまで時間があったので
おやつも食べちゃった。ガストにて。



うっかりサポーターを忘れてしまい、
①の店舗で、コブラテープを売っていたので貼ってもらったが
久しぶりのステップで
すっかり疲れてしまった。