庭のバジルを摘んでべ汁ペースト作り
キッチンのフード掃除
わちゃわちゃしたら一日はあっという間に終わり
今夜は簡単おうちごはん
◆材料と作り方はこちら→自家製バジルペースト
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・オムレツ
・カプレーゼ
・ゴーヤと鶏ハムの塩糀ソテー
・盛り合わせ
豆乳入のオムレツはバターたっぷりで焼き上げて
冷凍庫に残ってたデミソースで頂きました
庭のバジルでカプレーゼ
そろそろバジルペースト第三弾もつくろおうかなぁ
ゴーヤと鶏ハムの塩糀ソテー
玉葱・ピーマンも入れて
醤油糀・甘糀で味つけました
解凍した赤イカを茄子のぬか漬けやオクラ・大葉・オイル付の茗荷で和えました
レッドキャベツのザワークラウト
イタリアン湯葉
血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎（料理によって酒を使うこともあります）
夕飯は10時以降なので、ごはん（糖質多し）は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
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◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
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