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数日たったらオイルがグリーンになってきた
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ブログの励みです、美味しそう~って思った人は
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・チキンと野菜のソテー
・サラダ
・ぬか漬け
・スープ
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チキン・ズッキーニ・エンドウ豆・のソテー
醤油糀に自家製の柚子ジャムが隠し味
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
◆作り方はこちら→醤油糀
![せせりソテー](https://stat.ameba.jp/user_images/20200523/14/wishfellow/3e/56/j/o0400060014762965741.jpg?caw=800)
蒸した大豆や釜揚げシラスたっぷりのサラダ
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![サラダ](https://stat.ameba.jp/user_images/20200523/14/wishfellow/89/07/j/o0400060014762965737.jpg?caw=800)
ゆで卵やきゅうりのぬか漬け
ゆで卵が美味しいのではまってます
![糠漬け](https://stat.ameba.jp/user_images/20200523/14/wishfellow/3b/8c/j/o0400060014762965738.jpg?caw=800)
![1](https://image.space.rakuten.co.jp/lg01/44/0000308244/70/imgcbfbe81dzik1zj.gif)
血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
![注意](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30~40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎(料理によって酒を使うこともあります)
夕飯は10時以降なので、ごはん(糖質多し)は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
![ワイン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/081.gif)
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
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楽天市場
1,780円
昨夜も美味しそうだね~って思った人は
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fellowのレシピで作ってみたよって方がいたら、ご連絡くださね
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ご迷惑でなければ、ブログでリンクさせてください
リンクは大歓迎ですが、フォトやレシピ内容等の転載はご遠慮ください
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◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
fellowのレシピは、下の画像をクリックすると素材別に検索できるよ
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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