8日ぶりに買い出しへ暮れの29日が最後の買い物
今日は久しぶりの買い物です
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・サーモンのミキュイ
・ガーリックシュリンプ
・ロマネスコの豆トマト
・白湯スープ
サーモンのミキュイは我が家のバジルペーストと庭のレモンで
グリルで焼いたけど少し火が入り過ぎて
ミキュイじゃないけど美味しいので良しとしよう
芝エビのガーリックシュリンプは殻ごとパクリ
ひげや角など下処理すれば美味しく食べれるよ
ロマネスコはトマトと豆の煮ものに入れて
下仁田ネギと芽キャベツ・若布の白湯スープ
コトコト煮込んだ濃厚な白湯スープはコラーゲンもたっぷり
とっても美味しくって身体も暖まるなぁ
血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→焼酎（料理によって酒を使うこともあります）
夕飯は10時以降なので、ごはん（糖質多し）は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
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◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
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