◆我が家の朝ごはん♪

すっかりルーティーンな朝ごはんです

◆Sole（ソーレイ）ヒマラヤソルトと天然水の飽和液
◆作り方はこちら→Sole
◆アップルサイダービネガー入りのドリンク
・蒸大豆入りのサラダ
◆鯖缶味噌汁と若布
◆自家製豆乳ヨーグルトと蕎麦の実
卵や季節の果物がプラスの時もありますが◆はすっかりルーティンです
ルーティンがあると支度も楽チンです

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◆スマホでご覧の方はPCモードだとレシピリスト等も正常に表示されます◆
お腹が空の状態でSole（ソーレイ）を飲みます
その後にアップルサイダービネガー入りのドリンク
◆特製アップルサイダードリンクの作り方
・アップルサイダードリンク：大1
・セイロンシナモンパウダー：小1
※注意子※セイロンシナモンとカシアシナモンの違い→シナモン小さじ1の副作用
・オーガニックジンジャーパウダーかすりおろし生姜：小1
レモン絞り汁：中1
水又は炭酸水：150CC
非加熱の蜂蜜（ROWHONEY）やマヌカハニー：大さじ1
マヌカハニーはUMF/MGO/MGSなどのマークとグレードがあります
◆マークの企画について→こちら
マヌカハニーは45度以上の温度で殺菌効果が失われる
1日大匙１（15ML)位で、取りすぎは逆効果なので注意してください

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

Bragg ブラグオーガニックアップルサイダービネガー946ml日本未発売オーガニックりんごから生まれた非濾過・非加熱・非低温殺菌のナチュラルりんご酢有機リンゴ酢といえばアーウェルガラス容器入り
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【全品対象★800円OFFクーポン!!】3/26(月)0:00-3/28(水)19:59迄オーガニックアップルサイダービネガー (リンゴ酢) 946ml
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・自家製豆乳ヨーグルトは今の時期はミントを入れて作っています
◆作り方はこちら→ミント豆乳ヨーグルト

最近ミキを知ってミキグルトも作っています
◆作り方はこちら→ミキグルト

蕎麦の実かキアヌを煮てEXVココナッツオイルとターメリックを入れます

チアシードは熱を加えると効果が無くなるので冷めてから入れます
これをまとめて作って豆乳ヨーグルトに乗せています

更にデトックス効果のセイロンシナモンとMCITオイル
※注意子※セイロンシナモンとカシアシナモンの違い→シナモン小さじ1の副作用
この日はブルーベリーをトッピングしています
又は年間常備のラム酒漬けのレーズンやバナナなどです

日本語HPはこちら→

購入時に紹介コード入力で5%割引になります
他クーポンコードとの併用可
◆紹介コード→ ATM8400
40ドル以上の注文でヤマト・佐川急便が送料無料中
オーガニックセイロンシナモン 1.76オンス（50 g）

自家製味噌は鯖缶入りで野菜は色々です
必ず若布・キノコ類・青菜類をたっぷり加えます
ミネラルって不足しがちなので

血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか

そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります

書籍や高尾病院の江部先生のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね

---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています