◆（モニターレシピ）ガーリック芝エビ♪～ゆるやか糖質制限中♪

GABANの4種のペパーミックスでクッキング

ガーリック芝エビを作りました

【材料】（2人分）
・芝エビ；200グラム
・あらびきガーリック：小1
・4種のペパーミックス：18グラム
（お好みのブラックペパーやレッドペパーに塩等で）
・オリーブオイル：適量
・酒：適量
バター：20グラム
【作り方】
1.芝エビは頭のとげを切り水洗いします
水気を切って酒少々を降っておきます
※気になる方は頭を取ってご利用ください
2．フライパンにオリーブオイルを入れ芝エビをソテーします
芝エビの色が変わったらあらびきガーリック・4種のペパーミックスを入れます
味が馴染んだらバターを加え
しっかりとかして完成です

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・ガーリック芝海老
・おからサラダ・カリフラワーのピクルス
・豚ロースの柚子ジャム醤油麹ソテー
・スパイススープ
（ターメリック・クミン・粗油がたっぷりのデトックススープ）

GABANのハウス香りソルト＜4種のペパーミックス＞・クローブ・ディル
タンドリーチキンのスパイス
今回届いたスパイスでモニター中
手軽で美味しいワインに合うレシピを作ります
レシピブログのモニターに当選

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食事の前に大さじ1杯位を炭酸水やミネラルウオーターで薄めて飲んでいます
血糖値の上昇を抑えてくれますよ

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血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか

そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります

書籍や高尾病院の江部先生のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね

---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています